Kesihatan

Kenali Punca Ligamen Koyak yang Sering Berlaku semasa Sukan

Setiap tisu di badan anda bekerjasama untuk membolehkan anda bergerak dengan bebas dan maksimum. Salah satu daripada tisu ini adalah ligamen atau tisu yang berfungsi untuk menghubungkan satu tulang dengan tulang yang lain. Kecederaan boleh berlaku semasa anda aktif, misalnya ketika anda bermain bola sepak, dan sukan lain. Kecederaan ini boleh menyebabkan ligamen terkoyak yang sangat menyakitkan. [[Artikel berkaitan]]

Punca ligamen koyak

Secara amnya, ligamen koyak boleh berlaku apabila sendi diregangkan atau dipintal. Anda boleh merobek ligamen dari pukulan ke sendi, berhenti atau bergerak secara tiba-tiba, dan tiba-tiba menggerakkan sendi. Orang yang bermain bola sepak dan bola keranjang sangat mudah terkena ligamen. Bersenam, melakukan kerja yang membuat anda berisiko cedera, dan kemalangan adalah beberapa penyebab lain dari ligamen koyak. Biasanya, air mata ligamen berlaku di pergelangan kaki, lutut, bahu, dan pergelangan tangan. Ligamen koyak yang mempengaruhi pergelangan kaki umumnya adalah hasil daripada sendi pergelangan kaki yang dipintal. Sementara itu, air mata ligamen yang berlaku di lutut boleh berlaku kerana gerakan memutar secara tiba-tiba, terkena objek keras, atau kemalangan motosikal. Anda boleh merobek ligamen bahu jika terus melakukan gerakan yang sama berulang-ulang, seperti melempar bola, mengangkat beban, dan lain-lain, dan memukul objek keras. Ligamen koyak di pergelangan tangan biasanya disebabkan oleh memutar atau memutar pergelangan tangan. Ini sangat biasa apabila seseorang jatuh ke punggung.

Apakah simptom ligamen yang koyak?

Secara umum, ligamen boleh terkoyak sepenuhnya atau tidak sempurna. Apabila anda mempunyai ligamen yang koyak sepenuhnya, anda akan mengalami kesakitan seperti patah tulang, tetapi dalam ligamen yang tidak terkoyak, anda akan mengalami kesakitan yang teruk. Tanda-tanda lain yang dapat dialami akibat ligamen koyak adalah:
  • lebam.
  • Kesukaran menggerakkan sendi.
  • Bengkak yang tidak hilang dalam 24 hingga 72 jam.
  • Sakit yang tidak hilang dalam 24 hingga 72 jam.
  • Ada bunyi benturan, gemeretik, atau pop ketika cedera itu terjadi.
  • Tidak dapat menyokong berat pada sendi.
  • Gejala semakin teruk.

Bolehkah ligamen yang koyak sembuh dengan sendirinya?

Berita baiknya adalah bahawa ligamen yang koyak akan sembuh dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, anda masih perlu merehatkan otot dan berjumpa doktor untuk mengetahui sejauh mana ligamen lusuh. Biasanya, jika air mata ligamen tidak teruk, anda harus sembuh dalam masa enam minggu. Apabila ligamen terkoyak, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah memampatkannya secara berkala dengan pek ais, maka anda boleh menggunakan pendakap untuk menyokong kawasan di mana ligamen terkoyak atau menggunakan pembalut untuk mengurangkan bengkak. Di samping itu, anda tidak boleh bergerak di sekitar kawasan badan yang cedera dan merehatkan bahagian badannya. Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan alat bantuan berjalan kaki. Semasa anda berjumpa doktor, doktor mungkin memberi anda ubat untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Anda juga akan diminta untuk menghadiri terapi fizikal selama beberapa hari setiap minggu dan menjalani latihan fizikal tertentu di rumah. Sekiranya air mata ligamen teruk, doktor anda akan mengesyorkan pembedahan. Operasi yang dilakukan bergantung pada kawasan badan dan keadaan ligamen yang koyak. Selepas pembedahan, anda akan diminta menjalani terapi fizikal. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana untuk mengelakkan air mata ligamen?

Anda boleh mencegah air mata ligamen dengan melakukan senaman regangan dan pengukuhan otot secara berkala. Salah satu sukan yang boleh dicuba adalah mengangkat beban. Sentiasa memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas bersenam. Sekiranya anda mengalami ligamen koyak atau mengalami gejala ligamen koyak, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan yang betul.