Kesihatan

Renang dan Penjelasan yang Cantik

Pernahkah anda membayangkan melakukan gerakan atletik, akrobatik, menahan nafas, mengikuti rentak muzik, dan masih harus kelihatan elegan? Inilah yang berlaku pada perenang yang cantik. Tidak hairanlah, sukan renang yang indah menarik banyak perhatian ketika Sukan Asia 2018 diadakan. Ayuh, lihat penjelasan lengkap mengenai berenang yang indah dan atletnya di sini!

Berenang cantik dan maknanya sebagai sukan

Berenang yang indah atau berenang seni adalah sukan yang menggabungkan elemen renang, gimnastik, dan tarian. Sukan jenis ini mempunyai pergerakan asas yang cukup kompleks kerana mesti memperhatikan kepantasan, daya tahan, dan kelenturan badan. Pada dasarnya, pergerakan berenang yang indah adalah pergerakan atletik yang dilakukan di air dan dikoreografkan dengan muzik. Perlu stamina dan kemahiran khas untuk dapat mengikuti sukan ini. Selain itu, perenang cantik memerlukan kekuatan untuk melakukan pelbagai pergerakan seperti berpusing dan mengangkat sambil menahan nafas. Mereka juga mesti dapat mentafsirkan muzik melalui muzik pembesar suara di bawah air sambil menyelaraskannya dengan pelbagai pergerakan.

Manfaat berenang yang indah untuk kesihatan

Berenang yang indah meningkatkan kerja berpasukan. Kerana menggabungkan elemen berenang, gimnastik, dan tarian, sukan ini mempunyai banyak manfaat kesihatan. Apa faedahnya?

1. Meningkatkan keupayaan aerobik

Senamrobik adalah aktiviti yang memerlukan penggunaan oksigen dengan betul. Dengan berenang yang indah, anda dapat meningkatkan kapasiti aerobik anda. Perenang cantik rata-rata mempunyai kemampuan menahan nafas sehingga 3 minit. Ini dapat membantu keupayaan paru-paru, jadi baik untuk melegakan gangguan pernafasan seperti asma.

2. Meningkatkan kelenturan

Berenang yang indah dapat membantu badan menjadi lebih lentur atau fleksibel dalam pelbagai sukan, baik di kolam renang dan di darat. Perenang cantik berada di kedudukan kedua sebagai atlet paling fleksibel selepas atlet gimnastik.

3. Meningkatkan stamina dan daya tahan

Pergerakan renang yang indah yang kompleks dan melibatkan semua bahagian badan dapat membina stamina anda. Bayangkan saja, semasa melakukan sukan ini, anda harus melakukan pelbagai kombinasi pergerakan dan menggerakkan seluruh anggota badan anda tanpa menyentuh dasar kolam. Pergerakan yang kompleks ini digabungkan dengan jadual latihan yang ketat tentunya dapat meningkatkan daya tahan perenang yang cantik. Dalam kes ini, atlet berlatih lapan jam sehari enam hari seminggu.

4. Meningkatkan kekuatan otot

Kerjasama pelbagai pergerakan dalam berenang tentunya melibatkan pelbagai otot badan. Tidak dapat dinafikan, pergerakan yang dilakukan dalam latihan ini dapat meningkatkan kekuatan otot.

5. Menajamkan kemampuan otak

Berenang yang indah tentunya memerlukan koordinasi, fokus, dan kemampuan untuk menghafal pergerakan yang semuanya melibatkan kerja otak.

6. Meningkatkan keyakinan diri

Sukan renang yang indah, yang kebanyakannya melibatkan kerja berpasukan, membolehkan anda bertemu, berkenalan dan berbincang dengan jurulatih, rakan atlet dan banyak orang. Ini dapat melatih keyakinan diri dan kemahiran kerja berpasukan.

7. Meningkatkan kesihatan mental

Aktiviti berenang yang indah yang melibatkan sukan dan seni membolehkan tubuh melepaskan hormon kebahagiaan, iaitu endorfin, semasa melakukan aktiviti. Ini baik untuk meningkatkan mood, melegakan kemurungan, dan menjaga kesihatan mental. [[Artikel berkaitan]]

Peraturan dalam berenang yang indah

Atlet tidak dibenarkan memakai cermin mata google Dengan pergerakan yang cukup kompleks, berenang yang indah mempunyai peraturan asas yang perlu dipatuhi oleh atlet renang yang cantik. Apa peraturannya?
  • Perenang tidak boleh menyentuh bahagian bawah kolam.
  • Perenang dilarang memakai perhiasan, solekan, atau kostum yang menarik.
  • Perenang tidak dibenarkan memakai kacamata google, kecuali dalam pertandingan tertentu.
  • Perenang mesti mengekalkan kekompakan pasukan. Sukan renang berkumpulan biasanya terdiri daripada 4-6 orang dalam satu pasukan, jadi mereka perlu menyegerakkan dan mengekalkan perpaduan antara satu sama lain.
  • Perenang mesti mematuhi jadual yang telah ditentukan. Biasanya, perenang yang melanggar akan mendapat sekatan tertentu.

Perenang Indonesia dan antarabangsa yang cantik

Sekarang adalah masa untuk mengenali beberapa atlet renang Indonesia dan antarabangsa yang cantik yang menjadi inspirasi. Siapakah mereka?

1. Isabelle Thorpe

Isabelle Thorpe adalah perenang Britain yang paling menjanjikan ketika ini. Dia telah memenangi gelaran kebangsaan pada tahun 2016 dan 2017. Wanita yang dilahirkan pada 4 Mac 2001, telah membuat pelbagai pencapaian di arena kebangsaan dan antarabangsa. Dia telah mengumpulkan pelbagai pingat emas dan perak dari pelbagai perlawanan, baik secara solo, duet, dan pasukan, termasuk Juara Kumpulan Umur Nasional dari tahun 2011 hingga 2016, Kejuaraan Nasional pada tahun 2016 dan 2017, Kejuaraan Dunia pada tahun 2017, Kejuaraan Eropah pada tahun 2016, Dunia Kejuaraan Junior pada tahun 2018, dan Kejuaraan Junior Eropah pada tahun 2019.

2. Kate Shortman

Kate Shortman adalah perenang Britain yang telah memenangi banyak duet dan solo di peringkat senior dan junior. Wanita yang dilahirkan di Bristol pada 19 November 2001, telah membuat pelbagai pencapaian di arena nasional dan antarabangsa. Dia telah mengumpulkan pelbagai pingat emas dan perak dari pelbagai perlawanan, baik secara solo, duet, dan pasukan, termasuk Juara Kumpulan Umur Nasional dari tahun 2011 hingga 2016, Kejuaraan Nasional pada tahun 2016 dan 2017, Kejuaraan Dunia pada tahun 2017, Kejuaraan Eropah pada tahun 2016, Dunia Kejuaraan Junior pada tahun 2018, dan Kejuaraan Junior Eropah pada tahun 2019.

3. Naima Syeda Sharita

Naima Syeeda Sharita adalah perenang cantik yang mengkhususkan diri dalam duet dan pasukan. Wanita yang dilahirkan di Jakarta pada 20 Oktober 2020, telah membuat pelbagai pencapaian di arena nasional dan antarabangsa. Dia telah mengumpulkan pelbagai pingat emas dan perak dari pelbagai pertandingan renang yang indah, termasuk kejuaraan renang yang indah di Singapura pada tahun 2013 dan 2016, kejuaraan renang terbuka di Hong Kong pada tahun 2015, Sukan Sea di Malaysia pada tahun 2017, dan kejuaraan terbuka Jogja 2018 .

4. Andriani Shintya

Andriani Shintya adalah wanita Indonesia dan juga atlet dalam sukan renang yang indah. Wanita ini yang dilahirkan di Jakarta, 4 September 1995, telah mencapai pencapaian di peringkat nasional dan antarabangsa. Dia mengumpulkan pingat emas dan perak dari pelbagai pertandingan renang yang indah, termasuk Festival Akuatik Indonesia 2017 di Palembang, Kejuaraan Akuatik Terbuka Indonesia 2017, Kejuaraan Renang Panasonic Synchronized Pan Asia 2017 di Hong Kong, dan Sukan Sea Singapura 2015.

Catatan dari SehatQ

Berenang yang indah mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, baik kesihatan fizikal dan mental. Sudah tentu, kemahiran khas diperlukan yang memerlukan ketabahan dan disiplin dalam menjalankan sukan ini.