Kesihatan

Kepentingan Sistem Sokongan untuk Kesihatan Mental Anda

Sistem sokongan adalah lingkaran orang terdekat dalam hidup anda. Disebut kerana merekalah yang memberikan sokongan sosial yang sangat penting untuk kesihatan psikologi. Itulah sebabnya penting untuk memastikan bahawa lingkaran terdekat anda memberi pengaruh positif kepada anda. Sebaliknya, ada kemungkinan individu terperangkap dalam Sistem sokongan negatif. Mereka cenderung merosakkan. Selalunya jatuh. Sebenarnya, jangan teragak-agak untuk melakukan perkara yang boleh merosakkan keyakinan diri. Kenali tanda-tanda dan cara keluar dari bulatan seperti ini.

Apa itu sistem sokongan?

Komponen utama hubungan dan kesihatan psikologi adalah sokongan sosial. Kehadiran Sistem sokongan ia berasal dari kalangan saudara-mara dan rakan-rakan terdekat yang anda kunjungi ketika anda memerlukannya. Oleh itu Sistem sokongan ini bermaksud orang yang anda panggil pertama kali sama ada ketika anda berada dalam masalah atau ketika anda hanya mahu bercakap. Jangan memandang rendah peranan orang-orang sokongan ini kerana mereka sangat penting dalam menentukan keadaan anda dari hari ke hari. Tidak jarang, terima kasih kepada mereka, anda dapat melalui masa-masa sukar ketika hidup berjalan tidak seperti yang diharapkan. Mereka dapat memberikan sokongan kekuatan untuk terus bertahan.

Kebaikan mempunyai Sistem sokongan

Kawan adalah salah satu sistem sokongan anda Sekiranya anda sudah mempunyai orang yang termasuk dalam kategori Sistem sokongan ini, jangan sia-siakan mereka. Kewujudannya sangat penting untuk kesihatan mental setiap individu. Sebilangan kelebihan memiliki Sistem sokongan jenis ini adalah:

1. Penting untuk kesihatan mental

Mendapat sokongan dari mereka yang paling dekat dengan anda sangat penting untuk kesihatan mental. Terdapat begitu banyak kajian yang membuktikan bahawa sokongan sosial yang lemah boleh menjadi penyebab kemurungan. Selanjutnya, kesunyian dapat mengubah fungsi otak dan meningkatkan risiko:
  • Ketagihan alkohol
  • Penyakit jantung
  • Kemurungan
  • Muncul pemikiran bunuh diri
Dalam kajian yang dilakukan pada lelaki paruh baya dalam jangka masa 7 tahun, mereka yang mendapat sokongan emosi dan sosial hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Penemuan ini berkait rapat dengan kemunculan kemurungan dan kegelisahan yang berlebihan pada peserta.

2. Mengurangkan tekanan

Setiap aspek kehidupan boleh menjadi pencetus tekanan. Ia berterusan, tidak ada cuti untuk tekanan. Dalam hal ini, tinjauan pada tahun 2015 menunjukkan bahawa mempunyai Sistem sokongan dapat mengurangkan tekanan sehingga tahap 5 (dari tahap maksimum 10).

3. Membuat keputusan

Apabila menghadapi situasi yang sukar, ada Sistem sokongan juga dapat membantu memberikan sudut pandangan yang berbeza dalam membuat keputusan. Mereka tidak teragak-agak untuk menjelaskan apakah pertimbangan positif dan negatif sehingga anda mendapat gambaran yang lebih jelas. Itulah sebabnya mempunyai rakan dan persaudaraan yang dapat membantu mengatasi cabaran yang timbul. Sebenarnya, membuat keputusan boleh menjadi lebih mudah walaupun berada dalam keadaan krisis.

4. Menimbulkan pengaruh positif

Sistem sokongan kebaikan pasti memberi pengaruh positif kepada anda. Contohnya, ini mendorong anda untuk bersenam atau berhenti merokok agar tetap sihat. Walaupun kadang-kadang anda mungkin merasa tidak suka diberi nasihat, tidak ada salahnya mempertimbangkan nasihatnya.

5. Meningkatkan harga diri

Memiliki seseorang yang boleh anda percayai dapat membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda. Di samping itu, anda juga merasakan bahawa anda mendapat sokongan penuh Sistem sokongan sehingga dapat membantu meningkatkan harga diri.

6. Meningkatkan kesihatan fizikal dan kesejahteraan emosi

Sistem sokongan yang baik dapat membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan kesejahteraan emosi, terutama ketika anda meningkat usia. Ini kerana anda tidak merasa sendirian.

Bagaimana mempunyai Sistem sokongan

Keluarga adalah sistem sokongan pertama anda. Sebenarnya, tidak semua orang dikurniakan lingkaran orang dekat yang boleh sistem sokongan. Tidak mengapa. Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk membina atau mengukuhkan hubungan sosial, iaitu:
  • Membuat sambungan

Hanya bertanya bagaimana keadaan mereka atau menawarkan pertolongan kepada rakan atau saudara adalah cara untuk membina jambatan dekat dengan mereka. Jadikan ini sebagai rutin sehingga walaupun anda tidak bertemu secara langsung, ada hubungannya.
  • Gunakan teknologi

Jarak dan masa bukan alasan untuk tidak membina hubungan dengan orang lain. Manfaatkan kemudahan teknologi dengan cara yang sesuai dengan pilihan individu. Bermula dari mengirim pesanan teks, e-mel, telefon, atau panggilan video.
  • Sertailah kumpulan

Peruntukkan masa untuk menyertai kumpulan dengan minat yang serupa. Ia boleh menjadi kelab, sukarelawan, atau kursus sehingga dapat memperluas persahabatan. Siapa tahu, dari sana anda akan menjumpai sosok rakan yang boleh Sistem sokongan teras kemudian. Intipati mendapatkan sokongan sosial perkara baik adalah bersikap baik kepada orang lain. Seperti magnet, apabila anda baik dan tidak teragak-agak untuk menolong orang lain, perkara positif yang sama akan kembali kepada anda. Tidak kurang pentingnya, jangan bandingkan bentuk Sistem sokongan orang lain dengan anda. Pasti ada perbezaannya. Untuk membentuknya juga memerlukan masa kerana mustahil untuk terbentuk dengan serta-merta. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Yang paling penting, sentiasa mengutamakan kesihatan mental anda semasa proses penemuan Sistem sokongan paling hampir. Berlatih menjadi pendengar yang baik juga merupakan kaedah terbaik untuk mencari seseorang yang mempunyai frekuensi yang sama dengan anda. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kepentingan orang terdekat dan peranan mereka untuk kesihatan mental, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.