Kesihatan

5 Khasiat Acai Berry, "Saudara" Anggur yang Baik untuk Kesihatan

Manfaat acai berry adalah buah yang serupa dengan anggur. Mempunyai warna gelap, buah ini berasal dari tanaman acai. Tumbuhan ini sering dijumpai di Amerika Selatan, terutamanya Brazil. Dalam dunia perubatan, acai berry diketahui mempunyai banyak manfaat kesihatan. Bagi anda yang masih belum mengenalinya, jangan lepaskan manfaat kesihatan dari acai berry ini.

Kelebihan acai berry

Walaupun berasal dari Brazil, baru-baru ini acai berry telah menjadi popular di kalangan masyarakat dunia. Tidak lain tidak bukan kerana faedah kesihatannya. Buah ungu gelap ini kaya dengan nutrien dan berpotensi membawa manfaat kesihatan kepada tubuh. Mari kenali acai beri dan faedahnya.

1. Meningkatkan fungsi kognitif

Hingga kini, belum ada obat untuk penyakit kognitif seperti Alzheimer dan Parkinson. Namun, kajian menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit kognitif. Beri Acai mempunyai antioksidan yang disebut anthocyanin, yang dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan, sehingga memberi makan otak. Selain itu, antosianin yang terkandung dalam acai berry juga dapat meningkatkan daya ingatan. Ini kerana antosianin dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

2. Meningkatkan kesihatan jantung

Manfaat acai berry membantu menjaga kesihatan jantung Satu kajian mendapati bahawa makan makanan yang mengandungi antosianin, seperti acai beri, dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 32%, pada remaja perempuan dan orang tua. Serat dan lemak baik yang terkandung dalam acai berry juga dapat meningkatkan kesihatan jantung. Ini kerana lemak baik meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Di samping itu, penyelidikan yang diterbitkan oleh Pusat Nasional untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif juga mendapati bahawa manfaat acai berry dapat mengurangkan kadar kolesterol dan gula darah pada orang dengan berat badan berlebihan.

3. Mencegah barah

Walaupun mekanisme antosianin dalam mencegah barah masih dapat dipertanyakan, antioksidan yang terkandung di dalam acai berry diyakini dapat mencegah barah, Anda tahu. Dalam satu kajian, antosianin dipercayai:
  • Bertindak sebagai antioksidan
  • Aktifkan enzim detoksifikasi
  • Mencegah percambahan atau perkembangan sel barah
  • Menginduksi kematian sel barah
  • Mempunyai kesan anti-radang
  • Menghambat pertumbuhan tumor
  • Mencegah kedatangan sel barah
Tetapi sayangnya, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan manfaat acai berry dan kandungan antosianinnya dalam mencegah barah.

4. Meningkatkan prestasi atlet

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Biology of Sport, atlet yang memakan jus acai berry selama 6 minggu tidak menemui perbezaan dalam prestasi. Walau bagaimanapun, acai berry sering dikaitkan dengan peningkatan aktiviti antioksidan dalam plasma darah, peningkatan profil lipid serum, dan pencegahan kecederaan otot yang dapat meningkatkan prestasi atletik.

5. Kaya dengan nutrien

Khasiat acai berry diperoleh dari kandungan nutrisinya.Acai berry adalah buah yang kaya dengan nutrien. Uniknya, tidak seperti buah-buahan pada umumnya, acai beri mengandungi lemak tinggi tetapi rendah gula. Berikut ini adalah kandungan acai berry sebagai buah yang sihat untuk tubuh.
  • Kalori: 70
  • Lemak: 5 gram
  • Lemak tepu: 1.5 gram
  • Karbohidrat: 4 gram
  • Gula: 2 gram
  • Serat: 2 gram
  • Vitamin A: 15% daripada pengambilan harian yang disyorkan (RAH)
  • Kalsium: 2% daripada RAH
Menurut sebuah kajian dari Venezuela, buah acai juga mengandung berbagai jenis mineral seperti zat besi, zink, mangan, magnesium, kalium, dan fosfor. Anda boleh mendapatkan buah acai dalam bentuk kering, segar, jus, beku, hingga pil. Sebelum menggunakannya, berjumpa doktor terlebih dahulu. Terutama jika anda "tergoda" dengan "janji manis" pil acai berry yang dikatakan dapat menurunkan berat badan.

6. Meningkatkan kesihatan kulit

Manfaat acai berry untuk kulit adalah melambatkan penuaan pramatang. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya. Oleh itu, antioksidan berguna untuk melindungi kulit dari radikal bebas, seperti pendedahan cahaya ultraviolet, sehingga mempercepat penuaan kulit.

Catatan dari SehatQ

Manfaat acai berry dianggap baik untuk kesihatan. Namun, jangan sekali-kali "menyembah" secara berlebihan, apalagi bergantung pada acai berry untuk menyembuhkan penyakit. Oleh itu, penyelidikan mengenai acai berry masih terhad, dan penyelidikan yang lebih besar yang melibatkan manusia sebagai subjek diperlukan untuk membuktikan manfaat kesihatan buah. Di samping itu, semasa anda membeli acai berry, pastikan tidak ada bahan tambahan seperti gula, yang sebenarnya dapat menjadikan kelebihan acai berry tidak optimum. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lain mengenai acai beri atau faedah memakan buah dan makanan sihat lain, anda boleh berbual dengan doktor secara percuma melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!