Kesihatan

8 Minuman Menghilangkan Tekanan Yang Dapat Meningkatkan Mood Anda

Tekanan dan kegelisahan sering mengganggu kesihatan fizikal dan mental. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, kedua-dua keadaan ini berpotensi mengganggu aktiviti penghidap. Pelbagai cara boleh dilakukan untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan, salah satunya adalah dengan berunding dengan psikologi atau psikiatri. Sebelum berunding dengan pakar, anda boleh mencuba sendiri kedua-dua keadaan ini dengan mengambil minuman tekanan dan kegelisahan.

Minuman tekanan dan kegelisahan

Teh hijau dapat menghilangkan kegelisahan Mengonsumsi minuman untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan adalah salah satu cara semula jadi yang boleh anda gunakan untuk mengatasi kedua-dua keadaan ini. Beberapa minuman tekanan dan kegelisahan yang boleh diperoleh dengan mudah termasuk:

1. Halia

Kandungan antioksidan dan sebatian bioaktif dalam halia diketahui dapat membantu melindungi otak dari kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Di samping itu, kajian haiwan menunjukkan bahawa ramuan dapur yang satu ini dapat mengurangkan kegelisahan. Keupayaan Ginger untuk menghilangkan kegelisahan dikatakan sama kuatnya dengan mengambil ubat benzodiazepin. Walaupun begitu, kajian lanjutan masih diperlukan untuk menentukan sama ada sifat ini juga berlaku untuk manusia.

2. Teh hijau

Asid amino L-theanine dalam teh hijau mempunyai kesan yang menenangkan. Satu kajian mengatakan, orang yang mengonsumsi empat cawan teh hijau setiap hari cenderung mempunyai kadar kemurungan yang lebih rendah. Selain itu, kandungan serotonin dan dopamin dalam teh hijau diketahui dapat membantu mengatasi kegelisahan. Bukan hanya mengatasi kegelisahan, kedua-dua sebatian ini juga dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

3. Kunyit

Kurkumin sebatian dalam kunyit telah dikaitkan dengan merawat kegelisahan, kemurungan, dan masalah kesihatan mental yang lain. Curcumin diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dalam badan, yang dapat meningkatkan mood. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan kunyit mungkin seefektif antidepresan, tetapi mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit.

4. Air

Minum air secukupnya dapat mengelakkan badan menjadi tidak kering. Dehidrasi berpotensi menjadikan darah menebal, sehingga menyekat alirannya ke seluruh badan. Aliran darah yang disekat kemudiannya mempengaruhi prestasi endorfin. Keadaan ini boleh membuatkan otak anda hilang fokus, dan menyebabkan tekanan dan kegelisahan.

5. Susu suam

Minuman yang menghilangkan tekanan ini mengandungi asid amino triptofan, yang berperanan dalam proses pengeluaran serotonin. Serotonin mempunyai kesan menenangkan dan dapat membantu meningkatkan mood. Untuk mendapatkan faedah maksimum, tambahkan satu sudu teh serbuk kunyit ke susu suam anda.

6. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman penghilang tekanan yang kaya dengan elektrolit, vitamin C, magnesium, serat, kalsium, riboflavin, serat makanan dan mangan. Pengambilan air kelapa dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, mengendurkan otot, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan tenaga, dan meningkatkan kualiti tidur. Bukan hanya itu, kandungan kalium dalam air kelapa juga mempunyai manfaat untuk tekanan darah dan fungsi jantung.

7. Jus segar

Jus buah dan sayur segar mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, yang dapat membantu tubuh mengatasi tekanan dan tekanan. Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam jus juga membantu tubuh melawan atau menyembuhkan kerosakan yang disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan.

Faktor pencetus yang menyebabkan tekanan

Masalah kewangan berisiko mencetuskan tekanan Mengonsumsi minuman yang menghilangkan tekanan adalah satu-satunya cara untuk membantu anda lebih banyak berehat. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mengetahui akar masalahnya untuk mengatasi tekanan dengan betul. Tekanan boleh disebabkan oleh masalah yang ada pada penderita, tetapi juga dapat dipengaruhi oleh faktor luaran. Beberapa faktor dalaman yang menyebabkan tekanan, termasuk:
  • Pesimisme
  • Prinsip semua atau tidak
  • Sentiasa berfikiran negatif tentang diri anda
  • Ketidakupayaan untuk menerima kenyataan
  • Seseorang yang kurang fleksibel atau terlalu kaku
  • Mempunyai harapan atau impian yang tidak realistik
Sementara itu, beberapa faktor luaran yang mencetuskan tekanan termasuk:
  • Keluarga
  • Masalah kewangan
  • Terlalu banyak aktiviti
  • Masalah dalam hubungan
  • Masalah di persekitaran kerja
  • Perubahan besar dalam hidup
  • Masalah di persekitaran sekolah

Faktor penyebab kegelisahan

Sehingga kini, penyebab kegelisahan tidak diketahui dengan pasti. Walau bagaimanapun, pengalaman hidup trauma diketahui mencetuskan kegelisahan. Selain itu, kegelisahan juga dapat muncul sebagai gejala keadaan perubatan tertentu. Sejumlah keadaan perubatan sering dikaitkan dengan kegelisahan, termasuk:
  • Diabetes
  • Penyakit jantung
  • Kesan rawatan tertentu
  • Sindrom usus yang merengsa
  • Masalah tiroid seperti hipertiroidisme
  • Penyalahgunaan ubat-ubatan tertentu
  • Gangguan pernafasan seperti asma dan COPD
  • Kesan berhenti alkohol dan ubat-ubatan anti-kegelisahan
  • Tumor yang jarang berlaku yang merosakkan atau menghasilkan hormon yang menimbulkan kegelisahan
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Minuman tekanan dan kegelisahan dapat membantu meningkatkan mood anda. Sejumlah minuman menghilangkan tekanan yang boleh anda minum termasuk air, kunyit, susu suam, teh hijau, dan air kelapa. Sekiranya tekanan dan kegelisahan anda berterusan atau bertambah buruk, segera berjumpa dengan psikiatri atau psikologi. Pengendalian yang dilakukan seawal mungkin dapat mengelakkan keadaan anda menjadi lebih teruk. Untuk membincangkan lebih lanjut apa itu minuman penekanan tekanan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .