Kesihatan

Sakit Kepala Jenis Ketegangan, Boleh Dipicu oleh Tekanan dan Terlalu Lama Melihat Skrin

Antara jenis sakit kepala, sakit kepala yang tegang adalah yang paling biasa. Gejala adalah sakit di belakang mata, kepala, dan leher. Tahap ketegangan berbeza dari ringan hingga sengit. Sakit kepala jenis ketegangan ini berlaku seolah-olah dijadualkan. Contohnya, sekali atau dua kali sebulan. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yang lebih kronik, sakit kepala ketegangan dapat bertambah buruk dari masa ke masa.

Berbeza dengan sakit kepala biasa

Jika dibandingkan dengan sakit kepala biasa, sakit kepala ketegangan dapat terjadi hingga 15 hari dalam sebulan. Wanita lebih cenderung mengalami sakit kepala ketegangan daripada lelaki. Orang yang mengalami sakit kepala jenis ketegangan sering mengadu bahawa dahi mereka diikat terlalu erat. Ini adalah sensasi yang dirasakan kerana pengecutan otot di kepala dan leher. Punca sakit kepala jenis ketegangan ini berbeza, terutamanya dari gaya hidup seperti:
  • Makanan dimakan
  • Aktiviti yang dijalankan
  • Pencetus tekanan
  • Menatap skrin komputer terlalu lama
  • Suhu sejuk
  • Pengambilan alkohol yang berlebihan
  • Tabiat merokok
  • Minum kopi terlalu banyak
  • Aduan mengenai mata (mata terlalu kering atau letih)
  • jangkitan sinus
  • Postur yang tidak betul
  • Kurang tidur
  • Pengambilan cecair kurang
  • Melangkau makanan
Sekiranya ketegangan kepala sering terasa setelah menatap skrin komputer terlalu lama, penghidapnya mesti tahu betul untuk merehatkan matanya dan posisi duduk yang betul untuk mengelakkannya. [[Artikel berkaitan]]

Gejala sakit kepala ketegangan

Orang yang mengalami sakit kepala ketegangan biasanya mengalami gejala berikut:
  • Sakit yang membosankan di kepala
  • Tekanan di sekitar dahi
  • Ketidakselesaan di dahi dan kulit kepala
  • Sensitif terhadap bunyi ringan dan kuat
Kesakitan yang dialami berbeza dari ringan, sederhana, hingga sengit. Kadang-kadang, orang salah mengira sakit kepala kerana migrain. Perbezaannya adalah bahawa migrain disertai dengan sakit tikaman pada satu atau kedua-dua belah kepala. Di samping itu, sakit kepala ketegangan tidak disertai dengan gejala seperti mual dan muntah yang dapat dialami oleh penghidap migrain. Sekiranya sakit kepala ketegangan sudah sangat mengganggu, jangan berlengah berjumpa doktor.

Cara mengatasi sakit kepala yang tegang

Apabila anda berjumpa doktor, pemeriksaan menyeluruh akan dilakukan untuk mengetahui seberapa teruk sakit kepala jenis ketegangan. Terutama jika sakit kepala terasa sangat sengit, doktor mungkin mengesyaki penghidapnya mempunyai tumor otak. Secara amnya, pemeriksaan yang digunakan adalah imbasan CT untuk mengimbas organ dalaman. Bukan hanya itu, doktor juga dapat menggunakan MRI untuk menganalisis tisu lembut. Sakit kepala tegang yang kurang teruk dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, seperti:
  • Minum banyak air
  • Menjaga kualiti tidur pada waktu malam
  • Berdisiplin dengan waktu makan
  • Terapi akupunktur
  • Mengatur rehat dan memperbaiki postur sambil melihat skrin komputer sepanjang hari
  • Menjalani gaya hidup yang lebih sihat
Tetapi jika beberapa perkara di atas tidak melegakan sakit kepala jenis ketegangan, ubat seperti ibuprofen dan aspirin boleh menjadi alternatif. Walau bagaimanapun, pengambilan ubat ini tidak boleh dilakukan secara berterusan. Sekiranya ubat-ubatan seperti ibuprofen dan aspirin segera digunakan sebagai andalan ketika anda merasa sakit kepala, ia boleh berlaku sakit kepala pulih. Ini adalah jenis sakit kepala yang muncul ketika seseorang terbiasa mengambil ubat tertentu. Sekiranya anda tidak mendapat pengambilan ubat, sejenis sakit kepala akan muncul sakit kepala pulih. [[berkaitan-artikel]] Dalam beberapa kes, jika ubat penahan sakit tidak berkesan untuk menghilangkan ketegangan sakit kepala, doktor mungkin memberi ubat penenang otot atau penenang otot kepada antidepresan. Tidak kurang pentingnya, jika sakit kepala ketegangan dipicu oleh tekanan, doktor boleh mencadangkan menguruskan tekanan melalui terapi tingkah laku kognitif. Dengan berbicara dengan para ahli, diharapkan mereka dapat mengungkapkan apa yang menjadi penyebab utama tekanan, kegelisahan, dan ketegangan yang dirasakan.