Setiap orang mesti mempunyai imej dirinya. Kemudian, mereka dapat memberikan penilaian objektif terhadap diri mereka sendiri. Inilah yang disebut gambar diri atau imej diri. Konsep gambar diri atau
imej diri adalah pandangan peribadi seseorang. Anda dapat menilai pelbagai ciri fizikal untuk keperibadian, seperti cantik, baik, tinggi, hingga murah hati. Penilaian yang anda berikan tentunya akan sangat dipengaruhi oleh interaksi dengan orang lain. Anda juga boleh membentuk imej diri anda dengan melakukan beberapa perkara. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat bagaimana di bawah.
Tahu imej diri sebagai sebahagian daripada konsep kendiri
Citra diri dapat diperoleh dengan memupuk pengalaman sedikit demi sedikit. Membina imej diri ini bermula pada usia dini. Pada mulanya, anda akan mendapatkannya secara tidak sedar dari ibu bapa dan ibu bapa yang dipohon. Semakin tua anda, semakin ramai orang yang akan anda temui. Anda juga akan menggunakan pelbagai perkara yang dapat diperoleh orang daripada berinteraksi dengan orang lain. Anda akan menyerap pelbagai maklumat dan memilihnya untuk digunakan kemudian sebagai pengembangan diri. Seorang ahli psikologi bernama Carl Rogers membahagikan konsep diri kepada tiga bahagian:
- diri yang ideal : seseorang yang anda mahukan
- Imej diri : cara anda melihat diri anda, bermula dari keadaan fizikal, keperibadian, dan peranan anda dalam persekitaran sosial
- Harga diri : Cara anda menerima dan menghargai diri sendiri. Ini sangat dipengaruhi oleh bagaimana orang lain menilai atau membandingkan anda dengan orang lain
Terdapat gambaran diri positif dan negatif. Dengan imej diri yang positif, anda akan bersikap realistik mengenai tanggungjawab dan batasan anda. Sebaliknya, gambaran diri yang negatif membuat anda fokus pada kelemahan dan ketidaksempurnaan anda. Citra diri yang sihat mesti bermula dengan menerima semua yang ada dalam diri anda. Dengan cara itu, anda juga dapat diterima oleh orang lain. Namun, satu perkara yang perlu anda ketahui, imej diri tidak kekal. Terdapat beberapa sisi gambar diri yang sangat dinamik dan boleh berubah. Perubahan ini akan berlaku sepanjang hayat anda.
Bagaimana membina imej diri yang positif
Citra diri yang positif akan selalu dicari oleh banyak orang. Sesiapa sahaja boleh berkembang
imej diri positif untuk ditunjukkan kepada orang lain. Inilah cara membina imej diri yang positif yang boleh dilakukan:
- Ketahui imej diri yang sudah anda miliki
- Buat senarai gambar positif
- Minta pertolongan dari mereka yang terdekat dengan anda untuk memberi penilaian mengenai kualiti positif yang anda miliki
- Tetapkan matlamat hidup yang wajar dicapai
- Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain
- Mula mengembangkan kekuatan anda
- Lawan semua yang mengganggu anda
- Belajar mencintai diri sendiri
- Beri penilaian positif
- Beri penghargaan atas kerja keras yang anda lakukan selama ini
- Ingat bahawa semua orang unik, termasuk anda
Kepentingan imej badan dalam imej diri
Seperti gambar diri, imej badan akan berubah seiring bertambahnya usia. Anda juga perlu mengekalkan imej badan yang positif. Namun, mengubah imej badan anda bukan sekadar membentuk tubuh anda sehingga menyenangkan mata orang lain. Mengubah imej badan juga perlu disertakan dengan cara anda berfikir dan bertindak balas terhadap tubuh anda. Belajar untuk mempunyai hubungan positif dengan badan anda juga akan membuat anda menyukai badan anda. Elakkan beberapa pemikiran buruk mengenai tubuh yang mungkin membawa anda kepada penyakit. Dengan cara itu, anda dapat melihat dengan segera apabila badan anda mempunyai berat badan berlebihan atau kekurangan nutrien penting. Meneroka badan boleh membuat anda mula mengubah cara anda melihat badan anda sendiri. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mendekati imej badan:
- Jelajahi badan dan fahami batasannya
- Lawan semua gangguan dalam minda yang berkaitan dengan badan
- Abaikan andaian yang mengelirukan mengenai penampilan badan
- Sayangi diri anda seperti anda
- Terima dan tetap selesa dengan badan yang anda miliki
- Berikan pengalaman positif kepada badan anda
- Berikan yang terbaik untuk badan anda
Catatan dari SehatQ
Gambar diri atau
imej diri akan terbangun dengan pengalaman dan interaksi yang dibuat oleh seseorang. Menjadikan semuanya positif tentang diri anda dan tidak membandingkannya dengan orang lain adalah cara membina imej diri yang positif. Selain mengembangkan imej diri, anda juga perlu melihat imej badan anda untuk mendekati semua yang anda ada. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana membina imej diri yang positif, tanyakan terus kepada doktor anda di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
