5-HTP atau 5-hydroxytryptophan adalah sebatian dalam badan yang dihasilkan daripada asid amino triptofan. 5-HTP juga merupakan sebatian prekursor dalam penghasilan serotonin neurotransmitter dan hormon melatonin. Selain dihasilkan oleh badan itu sendiri, 5-HTP juga tersedia dalam bentuk suplemen. Makanan tambahan 5-HTP dihasilkan dari biji tanaman yang berasal dari Afrika, iaitu
Griffonia simplicifolia . Makanan tambahan 5-HTP popular kerana dipercayai meningkatkan kadar serotonin, sebatian kebahagiaan. Kesan suplemen 5-HTP yang dituntut adalah serupa dengan antidepresan yang juga berfungsi dengan meningkatkan kadar serotonin. Selain dipercayai bermanfaat untuk kesihatan psikologi, 5-HTP juga mempunyai potensi manfaat kesihatan yang lain.
Pelbagai faedah kesihatan berpotensi 5-HTP
Berikut adalah beberapa faedah yang ditawarkan oleh 5-HTP:
1. Melegakan simptom kemurungan
Salah satu faedah utama yang berpotensi dari 5-HTP adalah untuk menghilangkan gejala kemurungan. Seperti yang dinyatakan di atas, pengambilan suplemen 5-HTP dapat meningkatkan kadar serotonin. Beberapa pakar percaya bahawa ketidakseimbangan serotonin menyumbang kepada kemurungan. Beberapa penyelidikan kecil, seperti yang diterbitkan dalam
Jurnal Psikofarmakologi Klinikal , mendedahkan bahawa 5-HTP dapat mengurangkan gejala depresi. Kesan 5-HTP berpotensi lebih optimum apabila digabungkan dengan ubat antidepresan. Oleh kerana kajian lebih lanjut masih diperlukan, anda mesti berjumpa doktor sebelum mencuba suplemen 5-HTP.
2. Membantu dalam diet penurunan berat badan
Sekiranya anda bergelut dengan diet penurunan berat badan, suplemen 5-HTP dapat dipertimbangkan kerana ia membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan keinginan untuk makan. Khususnya, 5-HTP dikatakan dapat menghalang aktiviti hormon yang merangsang kelaparan - dengan itu secara tidak langsung dapat membantu menurunkan berat badan kerugian. Satu kajian melaporkan bahawa responden yang diberi 5-HTP mengurangkan pengambilan kalori dengan ketara dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat dan lemak. Penyelidikan juga melaporkan bahawa responden mengalami penurunan berat badan.
3. Mengurangkan serangan migrain
Mengambil 5-HTP dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain Migrain adalah sakit kepala utama yang sangat biasa di masyarakat. Punca sebenar migrain tidak diketahui. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa sakit kepala ini dipicu oleh tahap serotonin yang rendah. 5-HTP juga dipercayai berpotensi mengurangkan serangan migrain. Menurut kajian dalam jurnal
Neurologi Eropah , melaporkan bahawa penggunaan 5-HTP setiap hari selama enam bulan dapat mengurangkan serangan migrain pada 71% responden. Beberapa kajian lain juga menemui hasil yang serupa mengenai kesan 5-HTP untuk mengurangkan frekuensi migrain.
4. Meningkatkan kualiti tidur
5-HTP adalah pendahulu pengeluaran serotonin. Serotonin kemudian diubah oleh tubuh menjadi melatonin, hormon yang berperanan dalam kitaran tidur dan berperanan untuk membuat kita tidur pada waktu malam. Suplementasi 5-HTP berpotensi meningkatkan kualiti tidur dengan meningkatkan pengeluaran melatonin. Menurut satu sumber yang dipercayai, gabungan 5-HTP dengan asid gamma-aminobutyric (GABA) dapat mempercepat masa yang diperlukan untuk tidur, meningkatkan jangka waktu tidur, dan meningkatkan kualiti tidur.
5. Melegakan simptom fibromyalgia
Fibromyalgia adalah keadaan perubatan yang dicirikan oleh kelemahan dan kesakitan pada otot dan tulang. Seperti migrain, penyebab fibromyalgia juga tidak difahami dengan jelas. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa ketidakseimbangan serotonin berkaitan dengan keadaan perubatan ini. Kerana dikatakan mempunyai kesan pada peningkatan serotonin dalam tubuh, pengambilan suplemen 5-HTP juga berpotensi untuk meredakan gejala fibromyalgia. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan potensi 5-HTP untuk fibromyalgia. [[Artikel berkaitan]]
Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan 5-HTP
Walaupun potensi faedah 5-HTP di atas sangat menarik, anda pasti dinasihatkan untuk berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakannya. Sebabnya, suplemen 5-HTP berisiko mencetuskan kesan sampingan seperti mual, cirit-birit, muntah, dan sakit perut. Kesan sampingan ini bergantung pada dos yang anda ambil. Mengambil 5-HTP dan ubat lain yang meningkatkan tahap serotonin (antidepresan, penurunan batuk, dan ubat penghilang rasa sakit) juga berbahaya. Tahap serotonin yang terlalu tinggi boleh mencetuskan sindrom yang disebut sindrom serotonin. Sekiranya tidak dirawat, sindrom serotonin mengancam nyawa. Selain itu, kerana 5-HTP merangsang rasa mengantuk, pengambilannya dengan ubat penenang dapat memicu rasa mengantuk yang berlebihan.
Catatan dari SehatQ
5-HTP adalah sebatian dalam badan yang dihasilkan daripada asid amino triptofan. 5-HTP juga merupakan pendahulu serotonin dan melatonin. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai 5-HTP dan faedahnya, anda boleh
tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ boleh diakses
muat turun percuma di
Appstore dan Playstore yang memberikan maklumat tambahan yang boleh dipercayai.
Mengambil 5-HTP dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain Migrain adalah sakit kepala utama yang sangat biasa di masyarakat. Punca sebenar migrain tidak diketahui. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa sakit kepala ini dipicu oleh tahap serotonin yang rendah. 5-HTP juga dipercayai berpotensi mengurangkan serangan migrain. Menurut kajian dalam jurnal Neurologi Eropah , melaporkan bahawa penggunaan 5-HTP setiap hari selama enam bulan dapat mengurangkan serangan migrain pada 71% responden. Beberapa kajian lain juga menemui hasil yang serupa mengenai kesan 5-HTP untuk mengurangkan frekuensi migrain. 
