Keperluan cecair ibu hamil tentunya sangat berbeza. Anda memerlukan lebih banyak cecair untuk membentuk cecair amniotik sambil memenuhi pengambilan nutrien untuk janin. Sekiranya terlewat, akan ada tanda-tanda wanita hamil tidak cukup minum yang sangat berbahaya. Pengambilan cecair yang mencukupi akan membantu semua sistem dalam badan berfungsi dengan baik. Anda dapat mengatasi masalah perubahan hormon dalam badan yang sering berlaku semasa kehamilan. Untuk mengetahui berapa gelas yang harus anda minum, lihat maklumat di bawah.
Tanda-tanda wanita hamil tidak cukup minum
Semakin tua usia kehamilan, semakin banyak keperluan cecair. Tidak memantau pengambilan cecair anda hanya akan mengeringkan anda. Kemudian, bahaya wanita hamil yang kurang minum akan terasa:
1. Haus dan lapar
Tidak minum air secukupnya membuat anda lapar dan ingin makan lebih banyak Ringkasnya, tidak cukup minum air akan membuat anda haus. Jangan berhenti di situ, anda akan merasa lebih lapar semasa hamil. Kelaparan inilah yang memaksa anda untuk makan lebih banyak. Inilah yang membuat kenaikan berat badan yang sangat drastik. Bukan sahaja berbahaya, anda juga akan mengalami kesukaran semasa melahirkan nanti sekiranya anda berlebihan berat badan.
2. Keletihan dan sakit kepala
Pertumbuhan janin akan membawa kerja yang berat ke badan. Berat badan akan terus meningkat sehingga menjadikan anda memerlukan tenaga untuk bergerak. Tidak minum cukup akan membuat anda cepat letih. Selain itu, dehidrasi akan menimbulkan sakit kepala semasa mengandung.
3. Perubahan warna air kencing
Kekurangan cecair akan ditandai dengan perubahan warna air kencing ketika membuang air kecil. Warna air kencing coklat menunjukkan anda memerlukan lebih banyak cecair. Selain perubahan warna air kencing anda, ini juga akan menyukarkan anda membuang najis. Mengonsumsi lebih banyak cecair juga dapat mencegah jangkitan pundi kencing. Air kencing yang terus keluar akan mengurangkan risiko terkena bakteria di sana.
4. Panas
Mengonsumsi air membantu badan supaya tidak terlalu panas. Hidup di Indonesia tentu akan terasa panas pada waktu-waktu tertentu. Walau bagaimanapun, tempoh kehamilan juga menambah rasa panas badan menjadi lebih tinggi. Untuk menurunkannya, anda perlu mengambil lebih banyak air. Air akan memastikan sistem penyejukan badan berfungsi dengan lebih baik agar anda tidak terlalu panas.
5. Sembelit
Salah satu masalah pada wanita hamil adalah sukar buang air besar. Kekurangan cecair badan yang mencukupi akan menjadikan masalah ini semakin teruk. Fungsi cecair adalah mencairkan sisa badan dan menjadikannya lebih mudah dikeluarkan. Semakin sukar membuang najis, semakin berisiko anda mengalami buasir.
6. Kulit kering
Salah satu tanda wanita hamil kurang minum adalah kulit kering. Kehamilan juga akan menjadikan kulit di beberapa bahagian badan terasa kering dan gatal. Kulit kering yang tercalar akan meninggalkan parut. Untuk mengelakkannya, anda boleh mengambil lebih banyak air. Melakukan ini juga dapat menjadikan kulit lebih kenyal lebih lama.
Petua untuk wanita hamil minum banyak
Mempunyai segelas air di dekat anda supaya anda lebih kerap minum. Terdapat banyak sebab mengapa wanita hamil tidak mendapat cukup cecair. Walau bagaimanapun, anda boleh menghalangnya dengan langkah-langkah di bawah:
- Masukkan sepotong lemon, timun, beri, atau daun pudina untuk menambah rasa ke dalam air
- Buat smoothie supaya anda mendapat lebih banyak pengambilan nutrien dari buah dan susu
- Menggunakan teh herba yang selamat untuk ibu hamil
- Sentiasa bawa sebotol air ke mana sahaja
- Simpan segelas air di dekat tempat tidur anda supaya anda dapat memulakan hari dengan minuman
- Makan buah-buahan yang mengandungi banyak air, seperti tembikai, tembikai, dan pir
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Pengambilan lebih banyak air perlu dilakukan semasa kehamilan. Anda boleh menambah buah yang dihiris untuk menjadikan semangat air minuman menjadi lebih besar. Selain kehausan, tanda kekurangan cecair pada wanita hamil juga boleh merasa sangat panas dan sukar membuang air besar. Di samping itu, ingat bahawa air membantu pembentukan cecair amniotik dan membawa nutrien kepada janin. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai bahaya kekurangan cecair semasa kehamilan, tanyakan terus kepada doktor anda di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Tidak minum air secukupnya membuat anda lapar dan ingin makan lebih banyak Ringkasnya, tidak cukup minum air akan membuat anda haus. Jangan berhenti di situ, anda akan merasa lebih lapar semasa hamil. Kelaparan inilah yang memaksa anda untuk makan lebih banyak. Inilah yang membuat kenaikan berat badan yang sangat drastik. Bukan sahaja berbahaya, anda juga akan mengalami kesukaran semasa melahirkan nanti sekiranya anda berlebihan berat badan. 
Mengonsumsi air membantu badan supaya tidak terlalu panas. Hidup di Indonesia tentu akan terasa panas pada waktu-waktu tertentu. Walau bagaimanapun, tempoh kehamilan juga menambah rasa panas badan menjadi lebih tinggi. Untuk menurunkannya, anda perlu mengambil lebih banyak air. Air akan memastikan sistem penyejukan badan berfungsi dengan lebih baik agar anda tidak terlalu panas. 
Mempunyai segelas air di dekat anda supaya anda lebih kerap minum. Terdapat banyak sebab mengapa wanita hamil tidak mendapat cukup cecair. Walau bagaimanapun, anda boleh menghalangnya dengan langkah-langkah di bawah: 
