Kesihatan

7 Jenis Minuman Yang Membuat Lemak dan Tidak Sihat

Makanan bukanlah satu-satunya perkara yang perlu diperhatikan sekiranya anda ingin mempunyai berat badan yang ideal atau mencegah kegemukan. Sebabnya, ada juga minuman yang menjadikan lemak untuk menambah berat badan dengan cepat. Jadi, apakah jenis minuman yang menjadikan anda gemuk? Baca lebih lanjut dalam penjelasan artikel berikut. [[Artikel berkaitan]]

Pelbagai jenis minuman yang menjadikan anda gemuk

Air adalah salah satu jenis minuman terbaik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, minum air sepanjang masa kadang-kadang boleh menyebabkan kebosanan. Hasilnya, anda akan merasai pelbagai jenis minuman dengan pelbagai pilihan rasa. Sebenarnya, sedar atau tidak, terdapat beberapa jenis minuman yang sedap di lidah tetapi sebenarnya boleh menambahkan kalori kerana kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Ini tentunya tidak baik bagi anda yang berusaha menurunkan berat badan. Nah, di bawah ini terdapat pelbagai jenis minuman yang menjadikan anda gemuk yang harus anda perhatikan.

1. Minuman kopi kontemporari

Salah satu minuman yang membuat anda gemuk adalah kopi es sejuk, yang kini anda dapati di banyak tempat makan moden dan kedai kopi. Sebenarnya, kopi mengandungi kalori rendah sehingga boleh diminum sebagai pilihan minuman penurunan berat badan. Kopi mengandungi kafein yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori. Walau bagaimanapun, kalori dalam kopi boleh tinggi jika anda minum kopi yang disajikan dengan sirap, krim putar , susu tinggi lemak, gula, atau jenis pemanis tiruan yang lain. Walaupun dapat membangkitkan rasa, kopi kontemporari sebenarnya boleh menjadi minuman yang menjadikan anda gemuk.

2. Jus buah

Selain sihat, buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, jus buah dan smoothie Buah-buahan sebenarnya boleh menyebabkan kesan sebaliknya kerana mengandungi gula. Sebenarnya, jus buah dan smoothie mereka yang menggunakan seratus peratus buah segar mungkin mengandungi pemanis tambahan. Inilah yang menjadikan jus buah menjadi salah satu minuman yang menjadikan anda gemuk. Anda hanya boleh minum jus buah dan smoothie semasa menjalani diet. Walau bagaimanapun, pastikan untuk selalu menggunakan seratus peratus buah segar tanpa pemanis buatan. Perhatikan bahagian dan jangan berlebihan. Penyelesaian lain, anda boleh memakan buah segar secara langsung dan bukannya memprosesnya sebagai jus atau jus smoothie

3. Susu coklat

Minum susu coklat ketika cuaca sejuk memang boleh menjadi pilihan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil susu coklat terlalu banyak. Sebabnya, minuman manis menjadikan anda gemuk kerana mengandungi gula tinggi. Dalam satu gelas susu coklat suam boleh mengandungi hampir 400 kalori kalori dan 43 gram gula setiap gelas. Anda hanya boleh menghirup susu coklat tetapi tanpa menambahkan gula ke dalamnya. Sebagai gantinya, anda boleh menambahkan taburan kayu manis untuk memperkaya rasanya.

4. Minuman soda

Jenis minuman lain yang menjadikan lemak adalah minuman ringan. Satu tin kok boleh mengandungi 10-13 sudu teh gula. Sebenarnya, pengambilan gula harian yang disyorkan adalah empat sudu besar. Akibatnya, gula berlebihan dalam badan akan ditukar menjadi lemak, sehingga sukar menurunkan berat badan. Inilah sebabnya mengapa soda, termasuk diet soda, adalah sejenis minuman tinggi gula yang perlu dihindari, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet.

5. Minuman tenaga

Sebilangan besar minuman tenaga mengandungi kafein dan gula yang boleh menyebabkan letupan tenaga sementara. Namun, bagi anda yang sedang menjalani diet atau ingin menurunkan berat badan, anda harus mengelakkan minum minuman bertenaga kerana jumlah gula di dalamnya sangat tinggi tanpa mengandungi banyak nutrien. Minuman jenis ini hanya dapat memberikan kalori tambahan, tetapi selepas itu anda masih akan berasa lapar. Akibatnya, anda mungkin akan makan lebih banyak, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh itu, minuman bertenaga adalah salah satu jenis minuman yang menjadikan anda gemuk yang harus anda perhatikan.

6. Minuman sukan (minuman sukan)

Sebilangan orang boleh memilih untuk minum minuman sukan atau minuman sukan ketika mengalami kekurangan badan atau dehidrasi selepas bersenam. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, anda harus mengurangkan pengambilan minuman ini kerana mengandungi banyak gula. Sekiranya anda hanya melakukan aktiviti fizikal 3-5 hari seminggu, anda mesti mendapat cukup cecair di dalam badan anda dengan air dan bukannya minum minuman sukan .   

7. Alkohol

Jenis minuman lain yang harus dielakkan semasa menjalani diet adalah alkohol. Minuman beralkohol menjadikan anda gemuk kerana boleh menyebabkan masalah pencernaan, meningkatkan selera makan, dan membuat anda ingin makan makanan pejal yang cenderung tinggi kalori. Selain itu, beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandungi lebih banyak kalori. Kalori ini boleh berasal dari alkohol itu sendiri atau pelbagai bahan di dalamnya, seperti soda, jus buah, sirap, dan lain-lain. Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Cubalah 7 Jenis Minuman Berat Badan Ini

Cara sihat untuk menambah berat badan

Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula untuk cepat gemuk boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Oleh itu, jika anda ingin cepat gemuk, anda boleh menerapkan gaya hidup sihat, seperti:
  • Pilih makanan yang tinggi nutrien
  • Makan lebih kerap dalam bahagian kecil
  • Mengonsumsi minuman padat kalori dan nutrien
  • Makan makanan ringan yang sihat
  • Tingkatkan pengambilan kalori anda
  • Minum selepas makan
  • Bersenam secara berkala
  • Dapatkan tidur yang mencukupi
Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu. Baca juga: Jenis Minuman Sihat Selain Air untuk Mencegah Penyakit

Mesej dari SehatQ

Kebiasaan minum jenis minuman tertentu mempunyai pengaruh besar terhadap kejayaan menurunkan berat badan. Oleh itu, anda harus mengelakkan pengambilan minuman yang menghasilkan lemak sehingga diet anda menjadi berjaya dan berjaya. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.