Kesihatan

7 Makanan Meningkatkan Platelet Yang Harus Anda Ketahui

Sekiranya terdapat luka yang menyebabkan pendarahan di mana-mana bahagian badan anda, platelet adalah jenis sel darah, yang sampai ke sana terlebih dahulu. Platelet akan membentuk gumpalan darah, untuk menghentikan pendarahan. Agar platelet berfungsi dengan sempurna, anda mesti mengenal pasti makanan yang meningkatkan platelet, yang merupakan cadangan untuk dimakan. Sebilangan orang mempunyai trombositopenia, keadaan perubatan yang menyebabkan tahap platelet rendah dalam aliran darah seseorang. Sudah tentu, makanan yang meningkatkan platelet, patut dimakan, untuk meningkatkan tahap platelet mereka.

Makanan penambah platelet untuk anda cuba

Bilangan platelet normal dalam darah adalah 150,000-450,000 per mikroliter darah (mcL). Sekiranya dalam aliran darah anda, jumlah platelet melebihi 450,000 per mcL, keadaan ini disebut trombositosis. Sementara itu, trombositopenia adalah keadaan yang berlaku apabila bilangan platelet normal dalam darah di bawah 150,000 per mcL. Anda dapat mengetahui jumlah platelet dalam aliran darah anda, dengan melakukan ujian kiraan darah lengkap (CBC).

Sekiranya anda menghidapi trombositopenia, ada baiknya anda segera mencari kaedah untuk meningkatkan bilangan platelet dalam aliran darah anda. Salah satu cara yang kuat adalah dengan makan makanan yang mengandungi:

  • Folat
  • Vitamin B-12, C, D, dan K
  • Besi
Pelbagai jenis nutrien di atas, anda boleh mengambil, melalui makanan tambahan atau ubat-ubatan, dengan ramuan ini. Tetapi selain itu, terdapat pelbagai jenis makanan, yang kaya dengan pelbagai nutrien ini. Apa makanan penambah platelet yang boleh anda makan?

1. Makanan yang kaya dengan folat

Makanan penambah platelet pertama adalah makanan kaya folat. Folat adalah vitamin B penting untuk menyuburkan sel darah di badan anda. Asid folik adalah bentuk sintetik folat. Biasanya, orang dewasa memerlukan 400 mikrogram (mcg) folat setiap hari. Sementara itu, wanita hamil memerlukan 600 mcg. Sebilangan makanan seperti beras, ragi, kacang polong bermata hitam, hati sapi, hingga sayur-sayuran hijau gelap, seperti bayam, mengandungi folat tinggi. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati mengambil asid folik daripada makanan tambahan. Kerana, pengambilan berlebihan, boleh mengganggu fungsi vitamin B-12 dalam tubuh anda.

2. Makanan dengan vitamin D

Perlu diingat, platelet dihasilkan dalam sel sumsum tulang. Sekiranya anda ingin meningkatkan tahap platelet dalam aliran darah anda, anda mesti menyuburkan sel-sel sumsum tulang anda, dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin D.

Makanan seperti kuning telur, ikan (tuna, salmon, makarel), minyak hati ikan, susu hingga yogurt, mengandung vitamin D. Bagi anda yang vegan atau vegetarian, vitamin D boleh didapati dari makanan tambahan, jamur yang terdedah kepada sinar UV , kepada susu soya. Sebenarnya, vitamin D boleh didapati dari pendedahan cahaya matahari. Walau bagaimanapun, bagi orang yang jarang keluar, atau tinggal di kawasan sejuk, makan makanan yang mengandungi vitamin D, sangat penting.

3. Makanan dengan Vitamin K

Vitamin K sangat penting dalam proses pembekuan darah (untuk menyembuhkan luka) dan kesihatan tulang. Menurut sebuah kajian, hampir 27% orang yang memakan makanan yang mengandung vitamin K menunjukkan peningkatan dalam platelet dan pengurangan pendarahan semasa luka. Keperluan untuk vitamin K untuk remaja 19 tahun ke atas, adalah 120 mcg sehari untuk lelaki, sementara wanita memerlukan 90 mcg sehari. Brokoli, labu, sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, kacang soya, dan minyak kacang soya, anda boleh mengambil untuk memperkayakan vitamin K dalam badan anda.

4. Makanan besi

Zat besi sangat penting untuk tubuh, untuk menghasilkan sel darah yang sihat. Satu kajian pada tahun 2012 membuktikan bahawa makanan yang mengandung zat besi dapat meningkatkan kadar platelet pada pasien dengan anemia kekurangan zat besi. Kerang, biji labu, kacang, dan daging sapi, adalah makanan yang dapat Anda konsumsi, untuk meningkatkan zat besi dalam tubuh, sehingga produksi trombosit meningkat.

5. Makanan dengan vitamin B-12

Makanan yang mengandungi vitamin B-12 adalah sejenis makanan yang meningkatkan platelet. Kekurangan vitamin B-12 dalam tubuh, berkaitan dengan penurunan jumlah platelet dalam aliran darah. Biasanya, makanan yang mengandung vitamin B-12, adalah produk hewani, seperti hati sapi, telur, hingga kerang. Vitamin B-12 juga terdapat dalam produk tenusu, seperti keju dan susu. Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan menyatakan, susu lembu, boleh mengganggu pengeluaran platelet.

6. Makanan dengan Vitamin C

Selain beberapa vitamin di atas, vitamin C juga meningkatkan kemampuan sistem imun. Kerana, vitamin C membantu platelet, berfungsi dengan baik dan betul, sesuai dengan fungsinya. Dengan bantuan vitamin C, tubuh akan dapat menyerap zat besi dengan lebih baik, yang juga menyokong platelet yang sihat. Sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin C, seperti brokoli, jeruk, limau gedang, kiwi, dan strawberi, anda boleh mencuba, sebagai makanan untuk meningkatkan platelet. Vitamin C boleh "pecah" apabila terkena panas. Seboleh-bolehnya, makan makanan yang mengandungi vitamin C, mentah, tetapi sudah dalam keadaan bersih.

7. Makanan yang mengandungi vitamin A

Vitamin A diperlukan untuk penghasilan platelet alias platelet yang sihat. Kerana, vitamin A diketahui mempunyai peranan penting dalam pembentukan protein dalam tubuh. Apabila pembentukan protein dijaga, pembentukan dan pengembangan sel-sel badan juga akan bertambah baik. Itulah sebabnya mengapa vitamin A dianggap sebagai makanan yang meningkatkan platelet. Cubalah makanan yang mengandungi vitamin A seperti labu, wortel, dan kangkung. Jangan memandang rendah tahap platelet dalam badan anda. Sesungguhnya, gejala platelet rendah hanya akan muncul, jika jumlahnya terlalu rendah, di bawah purata. Gejala yang teruk termasuk bintik-bintik merah atau hitam pada kulit (petechiae), sakit kepala selepas kecederaan ringan, luka mudah, pendarahan berlebihan secara tiba-tiba, mimisan, dan pendarahan dari mulut setelah menggosok gigi. Segera berjumpa doktor, untuk mengetahui tahap platelet dalam darah anda. Melalui ujian pengiraan darah yang lengkap, anda dapat mengetahui jumlah platelet di dalam badan. Ini perlu untuk menjangkakan keadaan platelet yang kurang atau lebihan. [[Artikel berkaitan]]

Apakah simptom trombositopenia?

Gejala yang dialami bergantung pada jumlah platelet di dalam badan. Pada trombositopenia ringan seperti pada kehamilan, gejala biasanya tidak muncul, dan dijumpai semasa ujian darah rutin. Pada trombositopenia yang lebih teruk, pendarahan yang tidak terkawal mungkin berlaku, memerlukan rawatan perubatan segera. Penyakit ini boleh menyebabkan tanda dan gejala seperti:
  • Mudah lebam pada kulit yang berwarna merah, ungu atau coklat (purpura)
  • Pendarahan pada kulit dicirikan oleh bintik-bintik merah keunguan (petechiae).
  • Pendarahan yang berlangsung lama di luka atau tidak berhenti dengan mudah dengan sendirinya.
  • Pendarahan dari gusi dan hidung
  • Mengalami pendarahan haid yang berat
  • Letih dengan mudah
  • Bengkak limpa
  • Kulit dan mata menjadi kuningpenyakit kuning).
Walaupun anda sudah mengetahui makanan yang meningkatkan platelet, pastikan anda selalu berjumpa doktor. Kerana, memakan makanan sahaja tidak semestinya berkesan dalam meningkatkan platelet. Anda masih memerlukan bantuan perubatan dan cadangan doktor.