Kesihatan

Ubat untuk Kentut Kerap, Lakukan 8 Tindakan Mudah Ini

Setiap orang boleh kentut sebanyak 5 hingga 15 kali setiap hari. Kentut adalah bahagian normal dari proses pencernaan dan merupakan hasil aktiviti bakteria pada saluran pencernaan. Kerapuhan atau kembung perut yang kerap memang boleh membuatkan orang berasa canggung dan tidak selesa. Tetapi keadaan ini juga boleh menjadi gejala gangguan perubatan. Seseorang dikatakan kentut terlalu kerap jika dia mengeluarkan gas lebih dari 20 kali sehari. Adakah anda salah seorang dari mereka?

Keadaan yang boleh menyebabkan kentut kerap

Sebelum membincangkan ubat itu sering kentut, ia membantu anda mengetahui apa penyebabnya. Penyebab kerap kentut boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor, mulai dari mengubah diet hingga masalah kesihatan dalam tubuh. Berikut adalah beberapa keadaan yang menyebabkan seseorang sering kentut:

1. Perubahan dalam diet

Perubahan dalam diet anda boleh membuat anda kentut lebih kerap. Contohnya, menjadi vegetarian, mengelakkan pengambilan kumpulan makanan tertentu, atau menambahkan sejenis makanan ke dalam diet harian. Biasanya, gejala kerap kentut akan berkurang setelah tubuh menyesuaikan diri dengan diet baru.

2. Pengambilan makanan tertentu

Beberapa jenis makanan menghasilkan lebih banyak gas di saluran pencernaan. Jenis makanan yang menyebabkan gas biasanya karbohidrat. Salah satunya ialah ubi jalar. Ubi jalar sering dikaitkan dengan keadaan kentut yang lebih kerap setelah memakannya. Sebabnya, ubi jalar mengandungi glukosa yang disebut manitol yang mempunyai kesan pencahar. Kesannya, pengeluaran gas di dalam perut akan berlebihan disertai dengan peningkatan frekuensi pengeluaran gas. Walaupun protein tidak menyebabkan kentut kerap. Tetapi jenis protein tertentu boleh menyebabkan bau semasa anda mengeluarkan gas. Jenis makanan yang menyebabkan banyak gas termasuk makanan yang tinggi serat dan sulfur, dan mengandungi gula halus, tepung, belerang, dan alkohol gula. Pengambilan makanan yang meningkatkan asid perut seperti pedas, masam dan berbuih boleh mencetuskan kentut.

3. Sembelit

Sembelit atau sembelit juga boleh menyebabkan anda kerap kentut. Sebabnya, najis yang terkumpul di usus besar akan menapai dan menyebabkan lebih banyak gas yang kemudian terkumpul.

4. Toleransi Laktosa

Orang yang tidak bertoleransi laktosa akan menghasilkan lebih banyak gas di saluran pencernaan apabila mereka menggunakan produk tenusu dan turunannya. Contohnya keju, mentega, dan yogurt. Gas terbentuk kerana tubuh seseorang dengan intoleransi laktosa tidak dapat memproses laktosa, yang merupakan sejenis protein yang terdapat dalam produk tenusu. Selain kentut yang kerap, pengambilan produk tenusu oleh orang yang tidak bertoleransi laktosa juga akan menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Oleh itu, pesakit mesti membaca komposisi produk dengan teliti sebelum menggunakannya.

5. Penyakit seliak

Pada orang dengan penyakit seliak, sistem pencernaan tidak dapat memecah gluten, protein dalam gandum dan produk gandum. Sekiranya mereka makan gluten, pelbagai gangguan pencernaan akan timbul, termasuk kembung dan kentut yang kerap.

6. Sindrom usus yang mudah marah

Sindrom usus yang merengsa (IBS) adalah gangguan saluran gastrointestinal yang menyebabkan pelbagai gangguan pencernaan. Bermula dari sakit perut, gas berlebihan, kentut yang kerap, dan cirit-birit atau sembelit yang kerap. Gejala IBS akan muncul ketika penghidapnya berada dalam keadaan tertekan atau makan makanan tertentu.

7. Toleransi terhadap makanan tertentu

Tenusu dan gluten memang merupakan penyebab utama intoleransi makanan. Tetapi badan juga mungkin tidak toleran terhadap jenis makanan lain, sehingga pengambilan makanan ini mengakibatkan pencernaan. Salah satunya sering kentut. Untuk mengesan intoleransi makanan, anda boleh merekodkan jenis makanan dan minuman yang dimakan dan aduan yang timbul. Sekiranya jenis makanan yang menyebabkan intoleransi telah dijumpai, elakkan pengambilannya sehingga gejala tidak menyerang anda.

8. Perubahan bilangan dan jenis bakteria pada saluran gastrousus

Penggunaan antibiotik atau memakan makanan yang tercemar bakteria dapat menyebabkan gangguan keseimbangan bakteria di saluran pencernaan. Akibatnya, lebih banyak gas terbentuk dan anda lebih kerap kentut.

Bagaimana mengatasi kentut yang kerap?

Terdapat beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk mengawal kekerapan kentut berlebihan. Beberapa tindakan yang boleh digunakan sebagai ubat untuk kentut yang kerap termasuk:
  • Elakkan makan makanan yang biasanya menyebabkan anda kerap kentut.
  • Cuba makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil sepanjang hari. Langkah ini akan mengurangkan kekuatan sistem pencernaan dan mengurangkan jumlah gas yang dihasilkan.
  • Makan dan minum perlahan-lahan. Sebabnya, makan dan minum secara tergesa-gesa dapat meningkatkan jumlah udara yang ditelan.
  • Bersenam secara berkala untuk mengelakkan penumpukan gas di saluran pencernaan. Lakukan senaman intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
  • Kurangkan makanan berlemak kerana makanan jenis ini lambat dicerna. Dengan tinggal di saluran pencernaan lebih lama, makanan berlemak akan fermentasi dan menyebabkan lebih banyak gas.
  • Berhenti merokok dan mengunyah kerana kedua-duanya menyebabkan anda menelan lebih banyak udara.
  • Jauhi minuman dan alkohol yang bersoda. Kedua-dua jenis minuman ini membuat banyak gelembung udara terkumpul di saluran pencernaan, jadi anda sering kentut.
  • Gunakan ubat bebas. Dadah yang mengandungi simethicone dapat berfungsi untuk memecahkan penumpukan gas di saluran pencernaan.
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sekiranya kentut kerap tidak dapat dikawal setelah melakukan rawatan di rumah, walaupun disertai dengan sakit perut yang berterusan, cirit-birit atau sembelit, demam, darah dalam tinja, atau penurunan berat badan, anda harus berjumpa doktor. Punca keadaan anda akan diketahui, supaya rawatan juga dapat dijalankan dengan berkesan. Selain itu, jangan memegang kentut kerana ia akan membuat anda berasa lebih kembung dan tidak selesa di perut.