Punca perut buncit selain kegemukan yang perlu anda ketahui

Bagi kebanyakan orang, perut buncit mengganggu penampilan harian dan kadang-kadang sesetengah orang berpendapat bahawa penyebabnya adalah kegemukan. Walau bagaimanapun, penyebab perut buncit bukan hanya kegemukan, tetapi ada penyebab lain dari perut buncit. Punca perut buncit biasanya disebabkan oleh adanya udara atau gas di saluran pencernaan. Orang yang mengalami perut buncit atau kembung merasakan sensasi kenyang, perut sesak, dan bengkak di perut. [[Artikel berkaitan]]

9 Punca perut buncit selain kegemukan

Kadang-kadang perut buncit juga disertai dengan rasa sakit, lebihan gas di perut, gemuruh perut, dan bersendawa. Terdapat beberapa penyebab perut buncit, iaitu:

1. Udara dan gas

Udara dan gas adalah penyebab perut buncit yang paling biasa. Biasanya, lebihan gas dan udara terbentuk ketika makanan dicerna di dalam perut atau ketika udara ditelan. Sebenarnya, anda juga menelan udara ketika makan dan minum, tetapi dalam kes tertentu ia boleh membuatkan seseorang menelan udara lebih banyak daripada biasa. Sebilangan orang menelan lebih banyak udara ketika merasa cemas. Anda juga mungkin menelan udara berlebihan ketika anda makan atau minum terlalu banyak dan cepat, merokok, mengunyah permen karet, minum dari jerami, mengunyah gula-gula keras, minum banyak minuman bersoda, dan mempunyai gigi palsu yang longgar.

2. Sembelit

Salah satu penyebab perut buncit adalah sembelit. Sembelit boleh menyebabkan lebihan gas di dalam perut dan membuat perut buncit. Oleh itu, cubalah mengambil cukup serat dan bersenam dengan kerap.

3. Keadaan perubatan tertentu

Keadaan perubatan tertentu, seperti perubahan hormon pada wanita, gangguan makan, kelebihan atau kekurangan bakteria baik dalam usus, gangguan perut, sindrom iritasi usus, dan sebagainya. Beberapa penyebab gangguan kelainan yang lebih serius adalah penyakit seliak, kegagalan buah pinggang, penyakit hati, barah, kegagalan jantung, dan sebagainya.

4. Jenis makanan yang dimakan

Beberapa jenis makanan boleh menyebabkan gas berlebihan di perut, seperti kacang, brokoli, bawang, kubis, tauge, wortel, dan kembang kol. Makan makanan yang tinggi lemak boleh membuat anda merasa kembung dan buncit. Ini kerana lemak memerlukan masa lebih lama untuk dicerna daripada protein dan karbohidrat. Pemanis buatan, seperti sorbitol, tidak dapat dicerna oleh badan dan boleh menyebabkan perut buncit. Selain sorbitol, kebanyakan orang juga mengalami kesukaran untuk mencerna fruktosa (gula semula jadi).

5. intoleransi makanan

Intoleransi makanan boleh menjadi penyebab perut buncit. Intoleransi makanan boleh menyebabkan perut tidak dapat mengeluarkan sepenuhnya, menyebabkan gas terperangkap di dalam perut, dan membuat perut menghasilkan gas sebagai tindak balas terhadap makanan yang dimakan. Intoleransi makanan yang dialami oleh kebanyakan orang adalah makan gandum atau gluten dan produk tenusu.

6. Penambahan serat

Penambahan serat dalam jumlah besar secara tiba-tiba boleh menyebabkan perut buncit kerana penambahan gas dan boleh menyebabkan sembelit. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan serat, anda perlu meningkatkannya secara perlahan dan sedikit demi sedikit.

7. Tekanan

Jangan salah, tekanan bukan sahaja membuat anda mudah tergila-gila dan makan pelbagai makanan dalam kuantiti yang banyak, tetapi juga boleh menyebabkan perut buncit! Hormon kortison yang muncul ketika tubuh merasa tertekan memberi kesan pada metabolisme tubuh dan menjadikan lebihan kalori dalam badan untuk tetap berada di sekitar perut dan bahagian badan yang lain.

8. Kurang tidur

Kurang tidur bukan sahaja menyebabkan rasa mengantuk pada waktu pagi dan mengganggu kerja dan tumpuan, tetapi juga mengambil bahagian dalam memacu perkembangan lemak berlebihan di perut yang menyebabkan perut buncit.

9. Genetik

Walaupun persekitaran juga mempunyai pengaruh pada penampilan perut buncit, anda tidak dapat memisahkan kesan gen dalam tubuh yang mungkin membuat anda lebih cenderung mengalami perut buncit!