Kesihatan

9 Cara Menghilangkan Serak Secara Semula Jadi

Serak suara adalah keadaan yang menjengkelkan, yang sering berlaku akibat laringitis atau radang pita suara. Penyakit ini menyebabkan keradangan kotak suara, kerana kerengsaan atau jangkitan. Bagaimana untuk menghilangkan suara yang serak? Sebenarnya, anda boleh memulihkan suara yang pada awalnya serak, dengan beberapa langkah mudah. Sebenarnya, anda tidak memerlukan ubat jika anda mengalami suara serak.

Cara menghilangkan serak secara semula jadi

Suara serak, bagaimana menanganinya? Satu perkara yang perlu diingat, suara serak bukanlah penyakit, tetapi gejala pelbagai masalah kesihatan. Walaupun suara serak adalah keadaan perubatan yang sering diabaikan, itu tidak bermakna anda boleh "bersantai" dengannya. Oleh itu, kenal pasti sembilan cara ini untuk menjadikan suara anda kurang serak:

1. Rehat suara

Penggunaan suara yang berlebihan, boleh menyebabkan kotak suara membengkak dan menjadi jengkel. Untuk sembuh, pita suara memerlukan rehat. Oleh itu, elakkan menggunakan suara yang berlebihan, terutama untuk menjerit. Perlu diingat, menyanyi juga boleh menjadikan keadaan ini semakin teruk.

2. Berhenti merokok

Cara kedua untuk mengelakkan suara anda menjadi serak adalah berhenti merokok. Merokok, sama ada rokok tembakau atau e-rokok, adalah satu perkara yang harus anda tinggalkan untuk memulihkan suara anda. Merokok boleh merengsakan tekak, memicu batuk, dan melambatkan proses penyembuhan. Ini juga berlaku untuk perokok pasif. Segera elakkan asap rokok yang ada di sekeliling anda.

3. Minum air dengan kerap

Air boleh disebut sebagai "penawar" dari banyak penyakit. Buktinya, memakan air secara berkala, dianggap sebagai kaedah ampuh untuk mengatasi suara serak. Air dapat membuatkan tekak tetap terhidrat, menghilangkan kahak, dan menghilangkan lendir. Selain air, cobalah juga teh dan sup suam, untuk mengatasi suara serak. Apabila suaranya serak, selalu elakkan minuman yang mengandungi kafein. Kerana kafein boleh menyebabkan dehidrasi.

4. Menjaga kelembapan udara

Menghirup udara kering boleh merengsakan tekak dan akhirnya menyebabkan keradangan pada pita suara. Memasang humidifier atau humidifier dapat membantu anda menghilangkan kahak di kerongkong anda. Sekiranya anda tidak memilikinya, duduk di bilik mandi sambil menghidupkan air yang mengalir dan kemudian menyedut wap yang muncul. Wap panas dapat menenangkan tekak anda, dan membantu menghilangkan suara serak.

5. Ambil lozenges

Lozenges dapat melembabkan tekak, melegakan kesakitan, dan mengurangkan batuk.

Pilih lozenges yang mengandungi bahan semula jadi seperti madu atau teh hijau.

6. Minum cuka sari apel

Cuka sari apel diyakini sebagai cara untuk menghilangkan suara serak, kerana mengandung komponen antimikroba. Campurkan 1-2 sudu cuka sari apel mentah dalam segelas air. Minum sebanyak 1-2 kali sehari. Tambahkan juga sesudu madu, jika anda mahu lebih manis.

7. Ambil campuran akar halia dan air

Mengonsumsi akar halia mempunyai banyak manfaat kesihatan, salah satunya adalah untuk merawat suara serak. Biasanya, akar halia dimakan untuk menghilangkan batuk kering dan serak akibat laringitis.

Sekiranya anda suka teh, campurkan akar halia segar dalam air mendidih, dan tunggu sehingga tidak terlalu panas untuk diminum.

8. Berkumur dengan air garam

Salah satu cara yang paling biasa untuk menghilangkan suara serak adalah berkumur dengan air masin. Masukkan atau sudu teh garam ke dalam air suam. Selepas itu, berkumurlah dengan larutan, hingga terkena bahagian belakang tekak. Lakukan kaedah ini sebanyak yang diperlukan.

9. Mengonsumsi bawang putih

Sejarah membuktikan bahawa bawang putih adalah ubat semula jadi yang sering digunakan dalam dunia perubatan. Satu kajian beberapa ketika lalu membuktikan kehadiran komponen antibakteria dalam bawang putih. Itulah sebabnya, bawang putih dipercayai dapat mengatasi suara serak. Untuk mengurangkan aroma yang sangat pedas, anda boleh mengambil bawang putih dengan mencampurkannya ke dalam salad atau sos pasta.

Sebagai langkah berjaga-jaga, elakkan punca suara serak ini

Setelah mengetahui cara menghilangkan suara serak, fahami penyebab suara serak, sebagai langkah berjaga-jaga. Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh menyebabkan suara serak.
  • Laringitis
  • Selsema
  • Jangkitan saluran pernafasan
  • Refluks gastroesophageal (asid perut kembali ke esofagus)
  • Terlalu bising
  • Asap
  • Alahan
  • Masalah tiroid
  • Gangguan saraf
  • Artritis reumatoid
  • Gangguan pada kotak suara
Dengan mengetahui punca suara serak, doktor dapat memberikan rawatan yang sesuai. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk tidak membuat diagnosis diri.

Cara mencegah suara serak

Peribahasa, "Siapkan payung sebelum hujan," aka pencegahan lebih baik daripada mengubati, tentu benar. Berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan suara serak.
  • Elakkan merokok

Merokok atau menghirup asap rokok boleh mengganggu pita suara dan laring. Begitu juga dengan merokok pasif. Oleh itu, elakkan daripada terkena rokok.
  • Basuh tangan dengan kerap

Kadang kala suara serak disebabkan oleh jangkitan pernafasan. Mencuci tangan dapat membantu mengelakkan kuman masuk ke kerongkong anda.
  • Memakan air yang mencukupi

Sekurang-kurangnya, minum 8 gelas air dalam sehari. Kerana air dapat menipis lendir di kerongkong dan tetap lembap.
  • Elakkan kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol adalah diuretik. Malahan, anda boleh menjadi dehidrasi jika meminumnya.
  • Tidak bersihkan tekak anda

Membersihkan tekak atau batuk untuk membersihkan lendir di tekak anda dapat memperburuk keradangan dan kerengsaan tekak. Oleh itu, seboleh-bolehnya elakkan membersihkan tekak anda. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sekiranya suara serak berterusan, walaupun kaedah di atas untuk menghilangkan suara serak telah dilakukan, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya. Mungkin, ada penyakit lain yang menyebabkan anda bersuara.