Menjadi aktif dan bersenam sangat disarankan agar tubuh anda tetap bugar. Namun, pergerakan yang terlalu aktif atau berlebihan juga boleh menyebabkan masalah, salah satunya adalah penampilan sakit sendi lutut. Sakit lutut itu sendiri mempunyai banyak sebab. Obesiti, misalnya, akan memberi anda risiko penyakit ini. Begitu juga, orang yang terlalu kerap memaksa diri untuk melakukan aktiviti, juga orang yang mengalami keradangan pada sendi (artritis). [[Artikel berkaitan]]
Apakah keadaan yang boleh dianggap sebagai sakit sendi lutut?
Simptom pertama sakit sendi lutut adalah sakit di lutut anda. Tahap kesakitan boleh berbeza-beza dari orang ke orang, bergantung pada jenis penyakit di belakangnya dan keparahannya. Secara keseluruhannya, ini adalah bagaimana perasaan anda ketika mengalami sakit sendi lutut:
- Terdapat kesakitan ketika anda membengkokkan atau meluruskan lutut. Kesakitan ini juga boleh berlaku semasa anda naik atau turun tangga.
- Lutut bengkak.
- Lutut tidak dapat menopang berat badan anda.
Anda menghadapi kesukaran untuk menggerakkan lutut anda, atau lutut yang benar-benar tidak bergerak dan kaku.
Bolehkah sakit sendi lutut dirawat di rumah?
Dalam kebanyakan kes, ringan dan lutut baru mula sakit, keadaan ini dapat dirawat di rumah. Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan sakit lutut:
- Rehatkan lutut. Kurangkan aktiviti yang berat dan berlebihan semasa sakit lutut.
- Kompres dengan ketulan ais yang dibalut dengan kain atau tuala. Langkah ini dilakukan untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Sapukan kompres ke sakit lutut selama 15 hingga 20 minit. Anda boleh mengulanginya setiap 3 hingga 4 jam. Lakukan ini selama dua hingga tiga hari ke depan, atau sehingga sakit di lutut anda hilang.
- Tutup lutut dengan pembalut elastik atau kain. Langkah ini bertujuan untuk mengurangkan bengkak dan menyokong lutut sehingga tidak bergerak terlalu banyak.
- Tumpuk lutut anda ke posisi yang lebih tinggi ketika anda duduk atau berbaring untuk mengurangkan bengkak. Anda boleh menggunakan bantal atau baji lain.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen atau naproxen dikelaskan sebagai ubat anti-radang bukan steroid (NSAID). Jangan lupa berjumpa doktor jika anda mempunyai reaksi alergi terhadap ubat-ubatan ini.
Bilakah berjumpa doktor?
Ada kalanya anda masih perlu berjumpa doktor untuk menyembuhkan sakit sendi lutut yang anda rasakan. Terutama jika anda mengalami keadaan berikut:
- Anda tidak dapat berdiri dan berjalan.
- Anda mengalami kesakitan yang tidak dapat ditanggung di lutut anda, walaupun anda tidak berjalan.
- Lutut tidak boleh digerakkan.
- Lutut berubah bentuk.
- Anda tidak boleh meluruskan lutut.
- Diiringi oleh demam.
- Anda mengalami kesakitan, bengkak, mati rasa, atau lebam kebiruan yang memancar ke betis anda.
- Anda masih mengalami kesakitan setelah 3 hari merawat diri di rumah.
Doktor akan membantu mendiagnosis penyebab sakit lutut anda dan memberikan rawatan yang sesuai. Contohnya, jika kesakitan disebabkan oleh bursitis (keradangan atau pembengkakan kantung di sekitar sendi kerana lenturan berulang atau mampatan lutut), doktor anda akan mengalirkan cecair dari lutut anda. Sekiranya anda menghidap artritis (baik osteoartritis, gout, atau rheumatoid arthritis), anda perlu mengambil ubat tertentu untuk menghilangkan gejala ini. Bagi anda yang mengalami kecederaan ligamen lutut (seperti ACL) atau kehelan lutut, anda mungkin perlu menjalani prosedur pembedahan. Doktor anda juga boleh mengesyorkan agar anda menjalani beberapa terapi fizikal untuk memulihkan fungsi lutut. Terapi ini harus dilakukan di bawah bimbingan ahli terapi berlesen. Sekiranya doktor membenarkan, anda juga boleh melakukan senaman ringan secara berkala dan mengikut nasihat doktor.
