Kesihatan

Rasa Bosan dengan Kerja? Periksa Simptom dan Cara Mengatasinya

Adalah normal jika anda merasa letih setelah seharian bekerja di luar rumah. Namun, jika keletihan bekerja yang anda rasakan terus mengurangkan motivasi, malah mempengaruhi kehidupan anda secara keseluruhan, anda mungkin merasakan keadaan yang disebut pembuangan kerja. Masalah kerja adalah perasaan letih ketika anda harus bekerja atau melakukan perkara yang berkaitan dengan pekerjaan. Perasaan keletihan kerja ini boleh berupa fizikal atau emosi yang melibatkan penurunan rasa bangga dan kepuasan dengan pencapaian yang dihasilkan dalam pekerjaan. Keletihan kerja ini bukanlah diagnosis perubatan, tetapi disebabkan oleh banyak faktor, seperti kemurungan, salah satunya adalah kemurungan. Apakah tanda-tanda yang anda alami penamatan kerja dan apakah langkah yang boleh anda ambil untuk menyelesaikannya?

Gejala keletihan (penamatan kerja)

Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda bosan bekerja kerana kebanyakan penghidap sering menafikan bahawa keadaan mereka disebabkan oleh kerja. Cuba tanya pada diri sendiri, adakah anda mengalami tanda-tanda ini? penamatan kerja yang berikut:
  • sakit

Apabila anda lelah, akan ada banyak penyakit yang datang, seperti sakit kepala, sakit perut, hingga masalah pencernaan.
  • Keletihan emosi

Lelah bekerja akan menyebabkan penurunan tahap tenaga sehingga anda tidak produktif, walaupun anda sudah tidur atau berehat di antara tempat kerja.
  • Mengasingkan diri dari aktiviti pejabat

Orang yang bosan bekerja akan 'kebas' dengan suasana pejabat, malah sinis dengan semua perkara yang berkaitan dengan pejabat.
  • Saya suka marah

Bosan bekerja secara berterusan juga akan memberi kesan kepada kehidupan sosial dan rumah tangga anda. Sekiranya anda sering merasa marah dengan orang di sekitar anda, mungkin anda mengalami penamatan kerja. Gejala keletihan di tempat kerja yang menunjukkan pembuangan kerja kadang-kadang serupa dengan tanda-tanda orang yang mengalami kemurungan. Namun, kemurungan biasanya disertai dengan pandangan diri yang tidak berguna dan cita-cita bunuh diri.

Mengapa seseorang boleh bosan bekerja sehingga terbakar?

Pekerjaan dengan tahap pergerakan fizikal yang tinggi bukanlah penyebab utama merasa letih di tempat kerja. Sebaliknya, semua profesion mempunyai peluang untuk mencipta penamatan kerja apabila beban kerja bertentangan dengan keperibadian dan gaya hidupnya. Secara umum, keletihan boleh berlaku disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
  • Tekanan masa

Orang yang mempunyai profesion yang diberi masa mempunyai potensi yang tinggi untuk mengalami terbakar, seperti anggota perubatan atau anggota bomba.
  • Komunikasi yang lemah antara pekerja dan pegawai atasan

Bawahan yang sering mendapat sokongan daripada atasan mereka, baik dalam bentuk pujian dan cadangan yang membina, cenderung mengalami keletihan bekerja.
  • Perlakuan tidak adil

Perlakuan tidak adil boleh mengambil bentuk atasan yang mempunyai anak emas, pampasan gaji yang tidak sesuai, sehingga persaingan yang tidak sihat antara rakan sekerja.
  • Kekaburan tugas

Orang yang diminta bekerja tanpa garis panduan yang jelas akan lebih mudah mengalami terbakar berbanding dengan mereka yang boleh bergerak dengan segera kerana mereka sudah memahami tugas yang mesti dilakukan.
  • Terlalu banyak kerja

Sebaliknya, memberikan tugas di luar kemampuan seseorang juga akan membuat pekerja merasa cepat letih, walaupun orang tersebut adalah pekerja keras dan sentiasa optimis. [[artikel berkaitan]] Apabila anda bosan dengan pekerjaan, jangan berfikir untuk mengakhiri karier anda. Sebagai gantinya, luangkan masa untuk memanjakan diri dan melakukan perkara yang anda sukai, bertujuan untuk merehatkan badan dan minda anda, seperti urut atau bahkan berbaring sambil mendengar muzik. Di samping itu, anda juga boleh mencuba beberapa petua berikut untuk mengurangkan keletihan di tempat kerja, iaitu:
  • Luangkan orang yang anda percayai. Orang itu tidak perlu memberikan penyelesaian untuk masalah anda, tetapi dia hanya dapat mendengarkan masalah anda tanpa mengeluarkan penilaian yang menilai siapa pun.
  • Membuat kawan baru. Dengan cara itu, anda akan mendapat perspektif baru mengenai banyak perkara, termasuk mengenai pekerjaan yang anda lakukan.
  • Kekalkan gaya hidup sihat dengan memakan makanan berkhasiat. Elakkan pengambilan alkohol, rokok, terutamanya ubat haram.
  • Jangan memaksa diri. Sekiranya gejala keletihan dari tempat kerja mula muncul, kurangkan beban kerja dan luangkan masa untuk berehat, walaupun sebentar.
  • Anda boleh melakukan pelbagai jenis latihan, dari kardio hingga yoga, dan juga meditasi untuk mengurangkan keletihan emosi.
Sekiranya perlu, anda juga boleh mengambil cuti melancong, tetapi langkah ini biasanya tidak menyelesaikan keseluruhan masalah. Untuk melegakan keletihan semasa bekerja, anda mesti mempunyai saya-masa secara berkala semasa waktu bekerja.