Untuk menjaga si kecil dalam perut, ibu-ibu itu pasti akan memperhatikan pengambilan dan jenis makanan yang dimakan, seperti pengambilan buah dan sayur. Satu buah yang tidak boleh dilewatkan adalah strawberi. Manfaat strawberi untuk wanita hamil sangat banyak, jadi pengambilan buah ini dengan kerap adalah sangat digalakkan. Jadi, adakah anda makan buah?
strawberi selamat dan berguna untuk wanita hamil? Jawapannya adalah ya. [[Artikel berkaitan]]
Kandungan nutrien strawberi (strawberi)
Stroberi (
strawberi) adalah sumber vitamin C yang baik untuk wanita hamil untuk menangkis radikal bebas. Bukan hanya itu, buah ini juga kaya dengan folat dan kalium dalam jumlah yang mencukupi dan sesuai untuk wanita hamil. Buah manis dan masam dalam keluarga beri ini kaya dengan antioksidan dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat, seperti
antosianin (pelargonidine), asid ellagic,
ellagitannins, dan
procyanidins. Nutrien yang terdapat dalam mangkuk kecil strawberi (100 gram) adalah:
- Kalori: 32
- Air: 91 peratus
- Gula: 4.9 gram
- Serat: 2 gram
- Lemak: 0.3 gram
- Protein: 0.7 gram
- Karbohidrat: 7.7 gram
Anda boleh mengambil strawberi secara langsung atau memakannya sebagai jus. Elakkan membuat jus strawberi untuk wanita hamil dengan gula tambahan. Kerana kebanyakan karbohidrat yang terkandung dalam strawberi sudah mengandung gula sederhana, yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Baca juga: Kehamilan yang Sihat: Ketahui 7 Karakteristik dan Cara Mengekalkannya Manfaat strawberi untuk wanita hamil
Strawberry adalah salah satu buah terbaik yang dimakan semasa mengandung. Berikut adalah kelebihan strawberi untuk wanita hamil yang tidak boleh dilepaskan:
1. Kekalkan daya tahan
Stroberi berguna dalam mengekalkan sistem imun. Kandungan vitamin C dalam buah ini tidak hanya berperanan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu penyerapan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
2. Mengandungi asid folik
Asid folik adalah salah satu sebatian terpenting semasa kehamilan. Stroberi mengandungi kira-kira 400 mcg asid folik yang dapat mengurangkan risiko kecacatan kelahiran sebanyak 50 peratus.
3. Memberi tenaga
Tahukah anda bahawa strawberi boleh menjadi sumber tenaga segera? Ini kerana buahnya
strawberi mengandungi karbohidrat yang boleh menjadi sumber tenaga untuk ibu dan janin.
4. Baik untuk perkembangan badan, pencernaan, dan hormon
Manfaat
strawberi bagi wanita hamil yang paling menarik adalah untuk membantu perkembangan badan, pencernaan seperti sembelit, dan peraturan hormon. Ini disebabkan oleh kandungan serat dan vitamin B6 di dalamnya.
5. Mempunyai sebatian kalium yang banyak
Sebatian kalium dalam buah
strawberi berguna untuk membantu mengekalkan tekanan darah, fungsi saraf, tahap elektrolit, dan kawalan otot ibu hamil.
6. Mencegah kecacatan janin
Kandungan vitamin B9 atau asid folik yang tinggi dalam strawberi dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tisu janin yang normal. Pengambilan strawberi segar secara berkala setiap hari dapat mengurangkan risiko kecacatan janin dan mengelakkan keguguran.
7. Mencegah anemia
Anemia adalah salah satu komplikasi kehamilan yang perlu disedari oleh ibu hamil. Anemia semasa mengandung boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang, berat lahir rendah, dan kemurungan postpartum. Untuk mengatasinya, wanita hamil disarankan untuk selalu minum strawberi. Sebabnya, salah satu kelebihan strawberi untuk wanita hamil adalah menjadi sumber zat besi makanan yang dapat mencegah anemia. Di samping itu, wanita hamil juga boleh mengambil sumber zat besi jenis lain seperti sayur-sayuran hijau, telur, daging, dan vitamin pranatal seperti yang disarankan oleh doktor.
8. Mencegah preeklamsia semasa kehamilan
Wanita hamil sering mengalami tekanan darah tinggi. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, keadaan ini boleh menyebabkan preeklampsia. Kandungan kalium dalam strawberi dipercayai dapat membantu mengurangkan tekanan semasa kehamilan dan mencegah preeklamsia. Selain itu, kalium juga dapat mengatasi kekejangan kaki yang sering dialami oleh wanita hamil.
9. Keperluan cecair harian yang mencukupi
Strawberry adalah buah yang kaya dengan air. Sebenarnya, 90% buah ini adalah air, jadi memakannya selama kehamilan dapat mencegah dehidrasi pada wanita hamil. Lebih-lebih lagi, semasa kehamilan keperluan cecair anda akan meningkat. Jadi, memakan buah yang kaya dengan air sangat penting untuk dilakukan secara berkala.
10. Mengatasi loya semasa hamil
Manfaat stroberi lain untuk wanita hamil adalah membantu mengatasi rasa mual yang sering muncul pada trimester pertama kehamilan. Kandungan air manis, asam, strawberi dapat mengalihkan rasa loya dan menyegarkan.
Baca juga: 11 Sumber Pemakanan Terbaik untuk Wanita Hamil dan Standard Keperluan Pemakanan Yang Perlu Dipenuhi Kesan sampingan pengambilan strawberi untuk wanita hamil
Wanita hamil tidak perlu risau ketika makan
strawberi, selain selamat dimakan, buah
strawberi juga tidak berpotensi menyebabkan kontraksi pada perut. Walau bagaimanapun, jangan memakannya jika anda mempunyai alahan terhadap buah. Dipetik dari penyelidikan, ciri-ciri alergi stroberi termasuk gatal-gatal di mulut dan tekak, dan radang. Sekiranya anda mengalami gejala ini, segera berjumpa doktor. Di samping itu, pilih buah yang ditanam tanpa menggunakan racun perosak dan basuh sebelum dimakan. Secara amnya,
strawberi tidak akan menimbulkan reaksi tertentu, tetapi selalu bertanya kepada doktor anda sebelum makan buah
strawberi jika anda mengambil ubat atau makanan tambahan tertentu.
Buah-buahan yang boleh dimakan oleh ibu hamil
Selain itu
strawberiTerdapat pelbagai buah lain yang boleh dicuba dan berguna untuk wanita hamil, seperti:
- epal, baik untuk perkembangan janin dan mengurangkan risiko bayi menghidap asma
- Pisang, mencegah sembelit dengan serat dan melegakan loya dan muntah pada awal kehamilan dengan vitamin B-6 di dalamnya
- JinggaMengandungi folat dan vitamin C yang sangat penting untuk perkembangan dan daya tahan wanita hamil dan janin
- Mangga, mempunyai vitamin A dan C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah risiko komplikasi semasa hamil
- Jambu batu, mengekalkan pencernaan, mengurangkan sembelit, dan mengendurkan otot
- Pir, baik untuk kesihatan jantung dan mengandungi serat yang menangkal sembelit
- Wain, dapat mencegah jangkitan, kaya dengan antioksidan, dan membantu perubahan biologi semasa kehamilan
- Alpukat, mengandungi lemak baik, membantu perkembangan tisu otak dan kulit bayi, dan melegakan kekejangan kaki
- Beri, kaya dengan vitamin C yang dapat mengekalkan sistem imun dan membantu penyerapan zat besi
- Buah delima, mencegah kekurangan zat besi dan mengekalkan tubuh yang sihat
- Aprikot, berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, mencegah anemia, dan membantu pertumbuhan gigi dan tulang
Sekiranya anda ingin berunding secara langsung dengan doktor mengenai faedah strawberi untuk wanita hamil atau buah-buahan kehamilan yang lain, anda boleh
sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
