Kesihatan

5 Pencetus untuk Kesedihan yang Tidak dapat dijelaskan, Dari Perubahan Hormonal ke Depresi

Kesedihan adalah perasaan biasa yang timbul ketika seseorang baru saja melalui peristiwa yang tidak menyenangkan, mulai dari kegagalan, kematian, pemisahan dari orang yang disayangi, kekecewaan, hingga beratnya masalah kehidupan. Perasaan ini juga dapat timbul apabila anda melihat orang lain sedih. Sebaliknya, sebilangan orang sering merasa sedih tanpa sebab. Sekiranya anda adalah salah satu orang yang sering mengalaminya, anda perlu memberi perhatian sama ada terdapat gejala lain yang juga dirasakan. Kaedah terbaik untuk mengenal pasti punca kesedihan yang tidak dapat dijelaskan ini adalah dengan berjumpa dengan profesional kesihatan mental.

Apa yang mencetuskan kesedihan yang tidak dapat dijelaskan?

Terdapat pelbagai keadaan yang boleh mencetuskan kesedihan yang tidak dapat dijelaskan. Perasaan ini boleh muncul sebagai gejala keadaan perubatan tertentu sebagai tanda masalah kesihatan mental pada anda. Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh menyebabkan kesedihan yang tidak dapat dijelaskan:

1. Kemurungan

Depresi adalah salah satu sebab utama mengapa anda mengalami kesedihan yang tidak dapat dijelaskan. Perasaan ini boleh menjadi tanda kemurungan jika disertai dengan gejala lain, seperti:
  • Risau
  • Rasa kosong
  • Mudah tersinggung
  • Perubahan corak tidur
  • Gelisah atau gelisah
  • Mudah letih dan merasa kurang tenaga
  • Perasaan bersalah, tidak berdaya, dan tidak berharga
  • Pesimisme atau putus asa ketika memikirkan masa depan
  • Minat menurun terhadap perkara yang anda suka
  • Kesakitan atau ketegangan fizikal yang tidak dapat dijelaskan
  • Kesukaran menumpukan perhatian, mengingat, dan membuat keputusan
  • Munculnya pemikiran untuk mengakhiri hidup sendiri atau bunuh diri

2. Gangguan bipolar

Perasaan sedih tanpa sebab biasanya berlaku semasa episod kemurungan.Gangguan bipolar boleh mencetuskan perasaan sedih tanpa sebab. Kesedihan ini sendiri muncul sebagai sebahagian daripada episod kemurungan. Beberapa gejala lain yang mungkin muncul ketika anda mengalami gangguan bipolar termasuk:
  • Kurang tidur
  • Mudah marah
  • Tingkah laku impulsif
  • Meningkatkan keyakinan diri dan harga diri
Episod kemurungan boleh berlangsung selama seminggu. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, episod ini dapat bertahan dalam jangka masa yang lebih lama.

3. Gangguan afektif bermusim

Gangguan afektif bermusim (SAD) boleh menyebabkan perasaan sedih tanpa sebab. SAD adalah keadaan tertekan yang berlaku pada waktu, cuaca, atau musim tertentu pada tahun tersebut. Sebagai tambahan kepada simptom kemurungan yang biasa, gejala lain yang dialami oleh SAD termasuk:
  • Pengunduran diri dari persekitaran sosial
  • Peningkatan keinginan untuk makan dan tidur
  • Perasaan marah, pesimis, dan kecewa terhadap cuaca atau musim tertentu

4. Perubahan hormon

Perubahan hormon sebelum haid mencetuskan perasaan sedih tanpa sebab. Kesedihan tanpa sebab boleh berlaku kerana perubahan hormon. Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan perubahan hormon dan mencetuskan perasaan ini termasuk kehamilan, sindrom pra-haid (PMS), dan selepas bersalin.

5. Dysthymia

Dysthymia atau gangguan kemurungan berterusan (PDD) adalah bentuk kemurungan yang boleh membuat anda sedih tanpa sebab. Selain kesedihan yang baru muncul, penghidap keadaan ini juga akan merasakan gejala lain seperti:
  • Kurang keyakinan diri
  • Rasa kurang tenaga untuk melakukan aktiviti
  • Terjebak dalam corak pemikiran pesimis
  • Sukar untuk mencari kesenangan dan kegembiraan dalam segala hal
Tidak seperti gejala kemurungan utama, dysthymia mungkin tidak menjadikan penghidapnya malas untuk bergerak. Walau bagaimanapun, perubahan mood boleh berlaku sama ada di sekolah, di tempat kerja, atau bercuti.

Cara mengatasi kesedihan tanpa alasan

Cara mengatasi kesedihan tanpa sebab mesti disesuaikan dengan keadaan yang mendasari. Sekiranya kesedihan itu disebabkan oleh kemurungan, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi, menetapkan ubat, atau kombinasi keduanya. Untuk merawat kemurungan, terapi yang biasanya disarankan oleh doktor adalah terapi tingkah laku kognitif. Melalui terapi ini, anda akan dijemput untuk mengenal pasti corak pemikiran dan tingkah laku negatif yang menyebabkan kemurungan. Ahli terapi juga akan mengajar anda bagaimana untuk bertindak balas terhadap pencetus dengan cara yang positif. Sementara itu, ubat biasanya dilakukan untuk menghilangkan gejala. Beberapa ubat yang mungkin diresepkan termasuk SSRI, antidepresan atipikal, antidepresan trisiklik, dan perencat monoamine oksidase (MAOI). Untuk mendapatkan rawatan yang betul, berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami perasaan ini secara berterusan. Rawatan yang betul dapat membantu mencegah keadaan anda menjadi lebih teruk. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Penyebab utama merasa sedih tanpa sebab adalah kemurungan. Walau bagaimanapun, keadaan ini juga dapat muncul sebagai tanda keadaan lain mulai dari gangguan bipolar, gangguan afektif musiman, hingga perubahan hormon. Cara mengatasinya adalah terapi, pengambilan ubat mengikut preskripsi doktor, atau kombinasi keduanya. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.