Kesihatan

Kenali Tekanan Setelah Melahirkan Yang Boleh Membawa Kemurungan

Menjadi ibu bukanlah perkara yang mudah, terdapat banyak keadaan yang menyebabkan ibu mengalami gangguan tekanan setelah melahirkan. Pada fasa ini, ibu akan banyak memikirkan bayinya, mengalami masalah tidur, dan terlalu risau akan perkara lain. Tekanan selepas bersalin adalah penting untuk diketahui oleh ibu-ibu agar mereka dapat dirawat dengan cepat. Sekiranya gangguan kecemasan dibiarkan, keadaan ini boleh membuat anda berisiko mengalami kemurungan postpartum yang lebih serius. Lihat ulasan berikut untuk mencegah dan mengatasi akibat yang lebih teruk!

Menyedari punca tekanan selepas melahirkan

Tahap tekanan postnatal yang paling teruk adalah kemurungan postpartum. Keadaan ini boleh berlaku kerana perubahan hormon yang ketara selepas melahirkan. Biasanya, gangguan seperti ini muncul dalam 2 minggu kelahiran bayi. Mood ibu akan berubah pada masa itu (baby blues). Namun, sekiranya keadaan bertambah buruk dan tidak mendapat rawatan lebih lanjut, ibu boleh mengalami kemurungan selepas bersalin. Gejala kemurungan yang muncul boleh membahayakan dirinya dan bayinya. Kegelisahan selepas melahirkan anak boleh berlaku kerana perubahan hormon dalam badan. Setelah melahirkan, ibu cenderung mengalami peningkatan selera makan, perubahan bentuk badan, dan keletihan akibat tekanan atau kurang tidur. Keadaan ini mencetuskan perubahan hormon dan menyebabkan ketidakstabilan emosi. Ini kemudian menyebabkan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, faktor lain yang dapat meningkatkan risiko wanita mengalami kemurungan postpartum adalah:
  • Mengalami masalah menyusukan bayi
  • Mengandung pada usia muda atau sudah mempunyai banyak anak
  • Mengalami peristiwa harian yang tertekan, seperti kekurangan kewangan, ahli keluarga meninggal dunia dan lain-lain
  • Mengalami cabaran semasa mengandung seperti sakit, bersalin berpanjangan atau melahirkan bayi yang tidak sihat
  • Menjadi mangsa keganasan rumah tangga
Sekiranya anda mengalami tempoh selepas bersalin yang sukar, jangan ragu untuk bercakap dengan orang terdekat anda atau dapatkan bantuan perubatan. Baca juga: Sindrom Bayi Blues atau Depresi Selepas Bersalin? Inilah perbezaannya

Gejala tekanan selepas bersalin

Sekiranya anda merasa mengalami simptom, anda perlu meluangkan masa untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya. Beberapa gejala gangguan kecemasan selepas bersalin atau tekanan selepas bersalin yang harus anda perhatikan agar tidak bertambah buruk termasuk: 1. Gejala fizikal:
  • Denyutan jantung meningkat dengan cepat
  • Susah bernafas
  • Mengalami masalah tidur
  • Otot belakang, leher dan bahu sering tegang
  • Hilang selera makan
  • Pening dan muntah
2. Gejala mental:
  • Kerengsaan yang kerap dan ketakutan yang berlebihan
  • Pemikiran negatif berulang
  • Memikirkan bahawa dia sendiri bukan ibu yang baik
  • Elakkan menjaga anak kerana takut sesuatu yang buruk akan berlaku
3. Gejala emosi
  • Sentiasa gementar
  • Rasa gelisah
  • Sering merasa bersalah dan malu jika anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan betul
  • Cepat marah dan mudah kecewa
Segera hubungi doktor anda sekiranya gejala anda bertambah buruk, seperti:
  • Gangguan semakin teruk dan berlangsung lebih dari dua minggu.
  • Menjadi sukar untuk menjaga bayi dan melakukan aktiviti harian.
  • Susahkan diri anda atau sudah berniat untuk ke sana.
  • Berfikir mencederakan bayi.
  • Berfikir untuk membunuh diri mengakhiri hidup.
[[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi tekanan selepas bersalin

Untuk membantu melegakan simptom tekanan selepas bersalin, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan, seperti:
  • Tarik nafas dan hitung hingga lima dan kemudian hembuskan dengan kiraan yang sama
  • Lakukan perkara yang boleh mengganggu anda seperti menonton televisyen, bercakap dengan rakan atau saudara, atau berjalan-jalan
  • Luahkan rungutan anda dengan menulis buku harian atau bercakap dengan saudara terdekat. Anda juga boleh meminta bantuan suami kerana dia mempunyai tanggungjawab besar dalam rumah tangga
  • Jaga kesihatan anda dengan mendapatkan tidur yang cukup, pola makan biasa dan ketika bayi sedang tidur, tidurlah
  • Ingatlah bahawa apa yang ada dalam fikiran tidak selalu harus diikuti dengan tindakan, terutama untuk perkara-perkara negatif
  • Ketahui masa untuk meminta pertolongan daripada orang terdekat atau perubatan dan tidak memaksa diri
Cuba dapatkan rawatan atau rawatan perubatan mengikut tahap kegelisahan yang dialami. Untuk mengelakkan kemurungan selepas bersalin, anda perlu meminta pertolongan orang terdekat untuk sentiasa berada di sana dan menemani kehamilan sehingga bayi dilahirkan. Elakkan mengurus semua keperluan anda sendiri dan pastikan anda mempunyai pasangan yang sesuai untuk menjaga anak anda.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Bagi bakal ibu, maklumat ini tentunya sangat berguna. Pastikan anda memahami setiap keadaan anda dan bayi dalam kandungan sehingga masa kelahiran tiba. Sekiranya anda mengalami gangguan fizikal atau mental, anda harus segera menghubungi doktor untuk keselamatan anda dan bayi anda. Sebelum menentukan rawatan yang tepat, doktor akan terlebih dahulu mendiagnosis keadaan pesakit. Biasanya doktor akan bertanya mengenai gejala yang dirasakan oleh ibu, dan kemudian melakukan pemeriksaan tambahan jika difikirkan perlu. Pemeriksaan diperlukan untuk mengantisipasi jika ternyata penyakit lain seperti anemia atau gangguan hormon tiroid muncul. Selepas itu, sekiranya ibu dinyatakan menderita kegelisahan selepas bersalin ( kegelisahan selepas bersalin atau PPA, doktor akan memberikan bantuan dan perkhidmatan psikologi untuk mengatasinya. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung mengenai menangani keadaan tekanan setelah melahirkan, anda boleh sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.