Kesihatan

Dos Penggunaan Makanan Tambahan Kromium adalah Faktor Penting, Perhatikan Caranya

Kromium adalah sejenis mineral yang biasanya terdapat dalam banyak jenis makanan. Terdapat dua jenis, iaitu trivalen dan heksavalen. Jenis pertama boleh didapati dalam makanan dan makanan tambahan. Tetapi jenis kedua adalah bahan toksik yang boleh mencetuskan masalah kulit kepada barah paru-paru. Pada dasarnya, manusia memerlukan sedikit kromium. Bagi kanak-kanak berumur lebih dari 9 tahun hingga dewasa, keperluannya adalah 21-25 mikrogram sehari.

Penggunaan kromium

Kes kekurangan atau kekurangan kromium yang sangat jarang berlaku. Tetapi, jika ini berlaku, itu bermakna makanan tambahan perlu diberikan. Penggunaan utamanya adalah untuk membentuk zat dalam tubuh yang memaksimumkan kesan insulin sambil menurunkan kadar gula dalam darah. Itulah sebabnya suplemen kromium mungkin lebih berkesan pada orang dengan diabetes jenis 2 atau mereka yang mempunyai ketahanan terhadap insulin. Di samping itu, keadaan lain yang membuat seseorang memerlukan suplemen kromium mungkin disebabkan oleh kekurangan zat makanan sindrom ovari polikistik (PCOS). Selain itu, berikut adalah beberapa kegunaan kromium:
  • Diabetes

Mengambil suplemen kromium dapat menurunkan gula darah puasa, kadar insulin, dan lipid darah pada orang dengan diabetes jenis 2. Sebenarnya, suplemen dos tinggi mungkin berfungsi lebih baik. Sementara itu, orang yang menghidap diabetes jenis 1 atau mengalami diabetes kehamilan semasa kehamilan juga boleh mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan ini. Mengenai kemungkinan kromium mineral mencegah diabetes, penyelidikan lebih lanjut masih perlu dilakukan.
  • Kolesterol tinggi

Keadaan hiperlipidemia atau penumpukan kolesterol dan lemak dalam darah juga dapat diatasi dengan makanan tambahan ini. Menurut penyelidikan, pengambilan 15-200 mikrogram kromium setiap hari selama 6-12 minggu dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Menurut kajian lain, pengambilan kromium selama 7-16 bulan dapat menurunkan tekanan darah trigliserida dan LDL. Pada masa yang sama, kadar kolesterol HDL juga meningkat. Sebaliknya, terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan kromium setiap hari selama 10 minggu tidak akan meningkatkan tahap kolesterol pada wanita yang telah mengalami menopaus.

Adakah terdapat kesan sampingan?

Kromium boleh menyebabkan mual. ​​Apabila diambil oleh orang dewasa dalam jangka masa pendek, kromium adalah makanan tambahan yang selamat. Dosis kira-kira 1000 mikrogram sehari kromium boleh digunakan setiap hari selama 6 bulan. Namun, ada kalanya orang boleh mengalami kesan sampingan seperti:
  • Iritasi kulit
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Ubah mood
  • Tidak dapat membuat keputusan
  • Sukar memberi tumpuan
  • Penyelarasan terjejas
Di samping itu, pengambilan dos yang tinggi dalam jangka masa panjang juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius seperti gangguan darah, kerosakan hati, kerosakan buah pinggang, dan masalah lain. Selanjutnya, orang yang mempunyai alahan terhadap produk kulit, masalah mental, gangguan tiroid, dan mengambil ubat steroid juga harus berjumpa doktor sebelum mengambilnya. Dari situ, orang yang mengalami masalah ginjal dan hati tidak disarankan untuk mengambil suplemen kromium kerana risiko kesan sampingan yang mungkin berlaku. [[Artikel berkaitan]]

Interaksi dengan ubat lain

Sekiranya anda mengambil kromium, perhatikan kemungkinan interaksi dengan ubat lain, terutamanya dengan:
  • Insulin

Makanan tambahan ini berfungsi dengan menurunkan kadar gula dalam darah. Pada masa yang sama, insulin juga mempunyai fungsi yang serupa. Mengambil suplemen kromium bersama dengan insulin boleh menyebabkan gula darah menjadi terlalu rendah. Terus memantau gula darah dari semasa ke semasa. Sekiranya perlu, ubah dos suplemen yang anda ambil.
  • Levothyroxine

Levothyroxine adalah ubat untuk hipotiroidisme. Apabila seseorang juga mengambil makanan tambahan kromium, kemampuan tubuh untuk menyerap ubat akan berkurang dan tidak akan berkesan. Untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini, kami mengesyorkan mengambil levothyroxine 30 minit sebelum atau 4 jam selepas mengambil suplemen kromium.
  • Ubat anti-radang bukan steroid

Ubat ini berfungsi untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Ada kemungkinan, ubat anti-radang bukan steroid Meningkatkan tahap kromium dalam badan. Oleh itu, anda harus mengelakkan penggunaan kedua-dua perkara ini pada masa yang sama. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Semasa mengambil apa-apa jenis suplemen, pastikan anda mengetahui dos dan interaksi dengan ubat lain. Jangan mengambil lebih daripada arahan penggunaan. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai cara menggunakan suplemen terutamanya untuk pesakit kencing manis, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.