Kesihatan

7 Khasiat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusu, Baik untuk Penghasilan Susu Ibu

Khasiat susu soya untuk ibu menyusu berguna untuk menjaga kesihatan. Selain itu, susu kedelai untuk ibu menyusu juga berkhasiat untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit berbahaya. Jadi, selain daripada makan makanan untuk ibu menyusu, apa yang menjadikan susu soya menjadi minuman yang baik untuk ibu menyusu?

Pemakanan susu soya untuk ibu menyusu

Susu kedelai kaya dengan nutrien yang baik untuk kesihatan ibu menyusu.Untuk mendapatkan faedah susu soya untuk ibu menyusu, pemakanan juga memainkan peranan penting. Ini adalah kandungan yang terdapat dalam satu hidangan susu kedelai sebanyak 606 gram dengan kalori 200 kkal:
  • Zink: 1.5 mg
  • Lemak: 10 gram
  • Folat: 60.9 mcg
  • Vitamin B6: 0,076 mcg
  • Vitamin B12: 7.5 mcg
  • Serat: 2.4 gram
  • Protein: 17.5 gram

Khasiat susu soya untuk ibu menyusu

Untuk menyokong kesihatan ibu semasa menyusu, susu soya adalah pilihan minuman yang tepat. Minuman sihat dan lazat ini juga dapat dimakan bersama-sama dengan makanan sihat yang lain untuk ibu menyusu untuk memaksimumkan faedahnya. Berikut adalah khasiat soya untuk ibu menyusu:

1. Menyokong imuniti

Kekebalan tubuh dijaga kerana zink dalam susu kedelai.Berdasarkan kadar kecukupan pemakanan harian (RDA) yang telah ditentukan oleh Kementerian Kesihatan, satu hidangan susu soya untuk ibu menyusu mampu memenuhi 11.5% zink harian keperluan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mendapati bahawa manfaat susu soya untuk ibu menyusu dapat diperoleh dari kandungan mineral ini. Zink telah terbukti berguna untuk mengekalkan fungsi sistem imun. Kerana, zink berguna untuk menjaga tubuh tetap stabil walaupun tubuh diserang keradangan dan radikal bebas.

2. Sumber tenaga yang baik

Susu kedelai kaya dengan lemak dan karbohidrat untuk tenaga bagi ibu yang menyusu. Semasa menyusu, wanita pada amnya memerlukan tambahan 500 kkal kalori. Lebih-lebih lagi, jumlah tenaga yang diperlukan semasa penyusuan meningkat 15-25%. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan yang diterbitkan oleh Nutrients. Nampaknya, kelebihan susu soya untuk ibu menyusu juga berguna untuk memenuhi keperluan kalori ibu menyusu. Ini kerana lemak adalah salah satu bahan utama dalam susu soya. Sudah diketahui, lemak berguna untuk membekalkan tenaga untuk tubuh. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, lemak menyumbang 20 hingga 25% daripada jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Di samping itu, komponen utama lain yang membentuk susu soya adalah karbohidrat. Berdasarkan kajian dari Advances in Nutrition, karbohidrat bertindak sebagai pembekal tenaga untuk semua sel di dalam badan.

3. Betulkan mood

Vitamin B dalam susu kedelai meningkatkan serotonin dan meningkatkan mood yang baik Siapa sangka, manfaat susu soya untuk ibu menyusu bukan sahaja untuk kesihatan fizikal, tetapi juga untuk kesihatan mental? Berdasarkan kajian yang diterbitkan oleh BMC Psychiatry, folate, vitamin B6, dan vitamin B12 yang terdapat dalam susu kedelai nampaknya dapat mengurangkan risiko kemurungan. Di samping itu, satu lagi kajian dari Psikoterapi dan Psikosomatik mendapati bahawa vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin. Terbukti, serotonin adalah sebatian yang mencetuskan perasaan senang, puas, dan optimis. Satu lagi kajian dari European Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa pengambilan vitamin B6 yang diperoleh daripada pengambilan tenaga harian secara keseluruhan dalam sehari membantu mengurangkan risiko kemurungan pada wanita. Kerana mood Untuk lebih baik, kesannya juga dapat memudahkan badan menghasilkan susu ibu. Inilah khasiat susu kedelai untuk ibu menyusu yang berguna untuk menjaga kesihatan mental ibu selepas bersalin. Sekiranya anda cemas, tertekan, dan malu, ia boleh mengganggu refleks. kecewa dan menyebabkan pengeluaran susu kurang. Refleks ini berfungsi dengan menolak susu keluar dari saluran susu sehingga bayi dapat menyusu. Namun, perlu diingat, susu kedelai hanya berfungsi dengan meningkatkan mood, yang mempunyai kesan melepaskan susu, bukan minuman yang berfungsi secara langsung untuk meningkatkan bekalan susu. [[Artikel berkaitan]]

4. Meningkatkan kesihatan pencernaan

Serat dalam susu kedelai mengekalkan jumlah bakteria baik dalam saluran pencernaan Telah diketahui bahawa kandungan serat adalah salah satu kelebihan susu kedelai untuk ibu menyusu yang terbukti dapat mengekalkan bakteria baik dalam saluran pencernaan. Selain itu, penyelidikan dari Cell Host & Microbe menjelaskan, serat makanan berguna untuk menjaga keseimbangan jumlah lendir di saluran pencernaan. Telah diketahui, berdasarkan kajian dari Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, lendir berguna sebagai "perisai" untuk melawan racun dari makanan dan bakteria jahat, seperti Escherichia coli yang menyebabkan cirit-birit.

5. Membantu mencegah anemia

Vitamin B12 dalam susu kedelai mengurangkan risiko anemia makrositik mood Nah, vitamin B12 juga memberikan kelebihan susu kedelai untuk ibu menyusu dalam bentuk pengurangan risiko anemia. Terbukti, penyelidikan yang diterbitkan oleh Pusat Maklumat Bioteknologi Nasional menjelaskan, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia makrocytic. Kerana, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerosakan pada membran sel darah merah. Akibatnya, tanda-tanda anemia seperti keletihan dan pucat muncul. Malah, ia juga mencetuskan penyakit kuning.

6. Mengurangkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular

Susu soya mencegah penyakit kardiovaskular kerana adanya nutrien omega-3 Susu kedelai kaya dengan lemak tak jenuh, seperti omega-3. Daripada memudaratkan badan, susu ibu yang menyusu ini berguna untuk mengurangkan ketahanan insulin pada pesakit diabetes. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan dari Jurnal Sains Alam Sekitar dan Biologi Gunaan. Selain itu, kelebihan susu kedelai untuk ibu menyusu yang lain adalah kandungan lemak tak jenuh yang dapat mengurangkan kandungan lemak jahat dalam darah. Sekiranya lemak terkandung dalam darah, ini akan menyebabkan saluran darah tersumbat. Selain itu, penghidap diabetes juga berisiko menghidap penyakit ini. Kerana, kadar gula darah yang tinggi menjadikan pembekuan darah lebih cepat, meningkatkan risiko pembekuan darah. Lemak yang terkumpul di dalam badan menyebabkan aliran darah yang membawa oksigen ke seluruh badan tidak lancar. Ini juga boleh menyebabkan serangan jantung.

7. Mempercepat penyembuhan luka

Protein yang tinggi, susu soya membantu penyembuhan luka selepas bersalin. Semasa anda masih menyusu, tidak jarang terjadi luka selepas bersalin atau puting sakit. Nampaknya, kandungan protein yang tinggi memberikan khasiat susu kedelai untuk ibu menyusu. Terbukti, penyelidikan dari British Journal of Nursing menjelaskan, protein berguna untuk mempercepat penyembuhan luka. Protein berfungsi dengan memperbaiki tisu badan yang rosak. Selain itu, jika ibu yang menyusu kekurangan protein, proses pembentukan kolagen untuk penyembuhan luka lebih lambat.

Bahaya mengambil susu soya terlalu banyak

Walaupun kelebihan susu soya untuk ibu yang menyusui dapat menyokong keadaan kesihatan dan membantu mendorong pengeluaran susu, tentu ada risiko jika minum susu soya terlalu banyak. Ketahui bahaya minum susu soya terlalu banyak di bawah:

1. Menghalang penyerapan mineral

Biji kedelai mengandungi asid fitik yang sebenarnya menghalang penyerapan mineral. Kacang soya mengandungi bahan yang disebut asid fitik. Asid ini juga sering dijumpai pada kacang dan biji lain. Nampaknya, kandungan asid ini sebenarnya anti-pemakanan. Ini kerana berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Science and Technology, asid fitik mengurangkan penyerapan pelbagai mineral, seperti zat besi, zink, dan kalsium.

2. Gangguan pembiakan

Perlu kajian lebih lanjut, fitoestrogen dalam susu kedelai mencetuskan barah payudara Isoflavon adalah salah satu sebatian khas yang boleh didapati dalam kacang soya. Nampaknya, isoflavon adalah phytoestrogen, yang merupakan sebatian yang menyerupai hormon estrogen. Bahan ini sebenarnya mampu mencetuskan barah endometrium dan barah payudara. Perkara ini disampaikan dalam The American Journal of Medicine. Walau bagaimanapun, ini masih memerlukan kajian lebih lanjut.

Catatan dari SehatQ

Kelebihan susu kedelai untuk ibu menyusu berguna untuk menjaga kesihatan dan meningkatkan pengeluaran susu. Walau bagaimanapun, sebilangan ibu yang mempunyai sejarah alahan makanan seperti alahan kacang perlu mengelakkan minuman ini agar tidak mengalami reaksi alergi yang berbahaya. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai keselamatan meminum susu kedelai semasa menyusu dan diet yang sihat semasa menyusu, anda boleh terus berunding dengan sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ . Jangan lupa juga untuk berkunjung Kedai Sihat untuk mendapatkan tawaran menarik berkaitan dengan peralatan bayi dan ibu menyusu Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]