Kesihatan

8 penyebab sakit betis dan pencegahannya

Sakit betis boleh berlaku secara tiba-tiba sehingga menyukarkan seseorang untuk berdiri apalagi berjalan. Biasanya, sensasi yang muncul adalah rasa sakit yang membosankan, seperti diikat, atau seperti ditusuk di bahagian belakang betis. Pencetus berbeza-beza, mulai dari keletihan atau masalah lain di kaki. Sekiranya sakit betis hanya muncul sekali-sekala dan tidak terlalu mengganggu, maka rehatkan kaki anda dari aktiviti yang berlebihan. Contohnya, jika betis anda sakit selepas bersenam atau banyak berdiri. Namun, jika sakit betis mengganggu aktiviti, itu mungkin merupakan gejala masalah perubatan lain.

Gejala sakit betis

Sebelum mengetahui apa yang menyebabkan sakit betis, kenal pasti beberapa gejala seperti:
  • Bengkak
  • Anak lembu kelihatan pucat
  • Anak lembu berasa sejuk
  • Rasa kebas pada betis dan kaki, kadang-kadang malah menyakitkan
  • Penumpukan cecair
  • Warna kemerahan hingga rasa hangat di betis
Beberapa gejala di atas menunjukkan terdapat masalah yang agak serius. Jadi, jangan berlengah berjumpa doktor.

Punca sakit betis

Beberapa perkara yang boleh mencetuskan sakit betis adalah:

1. Kekejangan otot

Kekejangan otot adalah kontraksi tiba-tiba dan menyakitkan yang dapat berlangsung dari satu minit hingga beberapa minit. Kekejangan otot adalah perkara biasa, biasanya muncul ketika seseorang aktif atau bersenam dengan lebih berat daripada biasanya. Selain itu, kekejangan otot juga boleh berlaku kerana seseorang mengalami dehidrasi yang teruk, kecederaan otot, atau kekurangan mineral. Untuk pencetus yang lebih serius, kekejangan otot boleh berlaku kerana kegagalan buah pinggang, hipotiroidisme, alkoholisme, dan diabetes.

2. Keletihan otot

Kesakitan betis juga boleh berlaku apabila otot gastrocnemius dan soleus pada betis mengalami keletihan. Contohnya, ketika seseorang mencuba aktiviti fizikal baru yang melibatkan kaki seperti berlari, berenang, berbasikal, atau mengangkat beban. Ciri keletihan otot adalah rasa sakit yang membatasi pergerakan dan berlaku secara tiba-tiba. Secara amnya, keletihan otot dapat diatasi di rumah dengan menggunakan pek ais atau mengambil ubat anti-radang.

3. Tendonitis Achilles

Tendon Achilles terletak di pergelangan kaki, di mana dua otot yang membentuk betis bertemu. Apabila tendonitis Achilles terjadi, akan ada keradangan, sakit, bengkak, dan pergerakan yang terbatas di betis. Untuk mengatasinya di rumah, kaedah R.I.C.E (rehat, ais, compress, elevate) dapat membantu.

4. Sciatica

Keadaan ini berlaku kerana terdapat masalah dengan saraf sciatic, yang mengawal otot di belakang lutut dan betis. Apabila mengalami ini, akan ada rasa sakit, mati rasa, dan kesemutan. Dalam kes yang lebih teruk, pembedahan diperlukan untuk merawat sciatica.

5. Lebam

Lebam berlaku kerana trauma seperti kecederaan, pukulan, atau luka terbuka. Apabila ada trauma, kapilari dapat pecah sehingga ada warna kebiruan pada kulit. Keadaan ini boleh mereda dengan sendirinya. Namun, ia boleh disertai dengan keluhan betis yang sakit.

6. Neuropati periferi diabetes

Neuropati periferal diabetes atau DPN berlaku kerana kerosakan saraf yang mempengaruhi kaki, betis, dan tangan. Ini adalah komplikasi yang biasa terjadi pada penderita diabetes kerana terkena gula darah tinggi, faktor genetik, dan radang saraf. Biasanya, DPN disertai dengan kekejangan otot, kehilangan keseimbangan, mati rasa, dan penurunan kemampuan untuk merasakan perubahan suhu.

7. Trombosis urat dalam

Trombosis urat dalam atau DVT berlaku kerana pembekuan pada urat dalam. Ia boleh berlaku di tangan, kaki, termasuk betis. Pencetus boleh disebabkan oleh duduk terlalu lama, komplikasi ubat-ubatan, dan tabiat merokok. Urat pesakit biasanya kelihatan jelas. Di samping itu, disertai dengan bengkak, ruam, hingga sensasi hangat di betis.

8. Sindrom petak

Sindrom kompartemen adalah keadaan serius yang berlaku apabila tekanan meningkat di dalam petak otot. Ini biasanya berlaku setelah seseorang mengalami kecederaan seperti patah tulang. Keadaan ini disebut serius kerana kesakitan tidak hilang walaupun selepas berehat atau minum ubat dan mesti segera dirawat oleh doktor. [[Artikel berkaitan]]

Cara mencegah sakit betis

Penting untuk mengetahui cara mencegah anak lembu dari sakit, terutamanya jika anda akan melakukan aktiviti fizikal yang cukup berat. Antara lain adalah:
  • Regangan otot

Sebelum dan selepas bersenam atau melakukan aktiviti fizikal, pastikan sentiasa memanaskan badan dan meregangkan otot. Meregangkan otot membantu menguatkan betis, dengan itu dapat mengelakkan kecederaan.
  • Pengambilan cecair yang mencukupi

Pastikan pengambilan cecair mencukupi setiap hari untuk mengelakkan sakit betis. Lebih-lebih lagi, dehidrasi boleh menyebabkan kekejangan otot di pelbagai bahagian badan.
  • Bersukan mengikut kemampuan

Semasa bersenam, selalu menyesuaikan diri dengan kemampuan anda sendiri agar tidak membuat otot berasa terkejut. Mulakan dengan senaman ringan dan perlahan-lahan peningkatan intensiti. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sekiranya sakit betis tidak mereda walaupun berehat atau memampatkan, segera berjumpa doktor. Terutama, jika ia benar-benar mengganggu aktiviti dan memerlukan rawatan perubatan kecemasan.