Kesihatan

Bukan hanya tekanan, kerengsaan juga dipengaruhi oleh keadaan fizikal

Rasanya tidak enak ketika anda rewel. Semua yang dilihat dan dilakukan terasa salah dan membuat anda kecewa. Kadang-kadang, orang yang berada di dekat anda juga boleh dipengaruhi oleh tenaga negatif ini. Untuk mengatasinya, anda perlu terlebih dahulu mengetahui punca kesal yang anda alami. Dengan ini, sumber masalah dapat ditangani dengan baik.

Apakah penyebab kerengsaan?

Setiap orang pasti mengalami kegatalan. Perkara-perkara kecil yang biasa kelihatan tiba-tiba menjadi menjengkelkan. Anda akan mudah marah, gelisah, dan marah. Pada hakikatnya, anda berubah menjadi lebih agresif daripada biasa. Terdapat beberapa perkara yang boleh membuat seseorang menjadi pemarah. Beberapa di antaranya termasuk:

1. Punca psikologi

  • Tekanan
  • Gangguan kegelisahan
  • Gangguan mental, seperti kemurungan, bipolar, skizofrenia, dan lain-lain

2. Punca fizikal

  • Kurang tidur
  • Gula darah rendah
  • Gula darah tinggi
  • Sakit gigi
  • Jangkitan telinga
  • Gangguan pernafasan
  • Selesema
  • Penyakit Alzheimer
  • Perubahan hormon, seperti haid, sindrom pramenstruasi (PMS), dan menopaus

3. Sebab-sebab lain

  • Penggunaan ubat haram
  • Pengambilan alkohol
  • Gejala penarikan nikotin atau pengambilan kafein
Apabila anda pemarah, orang biasanya sukar untuk menumpukan perhatian dan berkeringat lebih banyak. Nafas anda mungkin terasa lebih cepat atau tidak teratur, jadi anda mungkin merasa letih selepas itu. Sekiranya disebabkan oleh perubahan hormon pada wanita, kerengsaan juga dapat disertai dengan gejala demam, sakit kepala, rasa panas yang timbul secara tiba-tiba (kilat panas), dan kitaran haid yang tidak teratur.

Periksa dengan doktor jika anda terlalu kerap

Adalah normal bagi anda untuk merasa geram sesekali. Tetapi jika anda mengalami kegelisahan dan kerengsaan tanpa sebab yang jelas, bahkan setiap hari, itu adalah tanda bahawa anda perlu berbincang dengan doktor anda. Dengan cara itu, anda dapat mengetahui kemungkinan penyebab kerengsaan anda serta mendapatkan rawatan yang sesuai. Kemudian, doktor akan bertanya mengenai sejarah perubatan anda (termasuk ubat-ubatan yang sedang anda ambil) dan keadaan psikologi (sama ada anda menghadapi masalah tidur, minum alkohol, atau yang lain). Sekiranya diperlukan, doktor anda mungkin menasihati anda untuk menjalani ujian darah dan air kencing. Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada ahli psikologi sekiranya diagnosis menunjukkan masalah psikologi.

Cara menangani perasaan pemarah

Selalunya pemarah tentu tidak baik untuk kesihatan anda dan orang di sekitar anda. Oleh itu, apa yang harus anda lakukan supaya anda tidak terusik?
  • Kenal pasti puncanya

Cuba ingat, adakah anda selalu tersengih ketika anda tidak cukup tidur malam sebelumnya? Atau mungkin, anda mudah marah ketika anda PMS? Sekiranya anda mengetahui puncanya, akan lebih mudah bagi anda untuk menjangkakan rasa yang akan datang curang dan cari jalan untuk menyelesaikannya.
  • Kurangkan pengambilan kafein

Kopi memang boleh menjadikan mata anda celik sepanjang hari. Anda menjadi lebih mampu menumpukan perhatian dan bertenaga. Tetapi lebih buruk lagi, kafein yang terdapat dalam kopi atau teh juga dapat membuat anda pemarah jika dikonsumsi terlalu banyak. Jadi hadkan pengambilan kafein anda. [[Artikel berkaitan]]
  • berehat

Apabila anda merasa pemarah, perhatikan keadaan ini sambil menarik nafas lega. Kemudian, bayangkan seseorang yang mencintai dan mengambil berat tentang anda memeluk anda. Setelah anda tenang, lakukan perkara yang menggembirakan untuk membantu anda berjaga mood yang baik yang telah dibuat.
  • Ubah perspektif

Tidak jarang kita merasa kesal dengan perkara-perkara yang sebenarnya tidak akan kita ingat lagi dalam beberapa hari. Sekiranya anda mula merasa meletup, duduklah dan diam sebentar. Fikirkan bahawa terdapat banyak perkara yang menyeronokkan dalam hidup anda yang memerlukan perhatian lebih, dan bukannya membuang tenaga pada perkara yang mudah dilupakan.
  • Tukar emosi

Semasa anda mengalami tekanan, hormonmelawan atau terbang(pertarungan atau penerbangan) akan dihasilkan oleh badan. Daripada tenaga ini digunakan untuk kegilaan, lebih baik anda menggunakannya untuk aktiviti fizikal. Contohnya, jalankan atau tolakan. Selepas itu, percayalah bahawa anda akan segar dan bersedia untuk menjalani hari tersebut. Adalah biasa untuk merasa pemarah setiap saat, terutamanya jika anda kurang tidur atau mengalami PMS. Tetapi ada beberapa orang yang mengalaminya hampir setiap hari, dan ini tidak baik untuk kesihatan fizikal atau psikologi mereka. Sekiranya anda sering merasa geram, jangan biarkan ia berterusan selama-lamanya. Rujuk doktor supaya anda dapat mengenal pasti punca sebenar dan mendapatkan rawatan yang sesuai.