Kesihatan

Ketahui Menu Diet Jenis Darah O yang perlu anda ketahui

Diet mengikut jenis darah telah lama popular. Kaedah diet ini dipopularkan oleh dr. Peter D'Adamo yang merupakan doktor neuropati dan pengarang "Eat Right 4 Your Type". Dalam bukunya, dia menjelaskan tentang diet tertentu dengan bersenam dan makan makanan mengikut jenis darah. Kaedah ini dianggap lebih optimum untuk menjaga kesihatan, dibandingkan dengan diet lain. Menurut Peter, golongan darah O adalah golongan tertua berbanding jenis darah yang lain. Pemilik jenis darah ini cenderung kuat, boleh dipercayai, dan produktif. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet O golongan darah, lihat penjelasan berikut.

Makanan diet yang disyorkan untuk golongan darah O

Menurut pakar, dalam menjalani diet ini, pemilik golongan darah O disarankan untuk makan makanan yang tinggi protein, seperti diet paleo dan diet rendah karbohidrat. Bahan makanan yang disyorkan dalam diet untuk golongan darah O adalah:
  1. Daging, terutamanya daging tanpa lemak
  2. Ikan
  3. Sayur-sayuran, terutama bayam, brokoli, dan rumput laut
  4. Buah-buahan
  5. Minyak zaitun
Selain memakan makanan yang disebutkan, diet golongan darah O juga disertai dengan senaman seperti senamrobik. Anda juga disarankan untuk mengambil vitamin yang dapat menyokong diet ini. Selain makanan yang disarankan untuk dimakan oleh pemilik golongan darah O, ada juga makanan yang harus dihindari, seperti:
  1. Gandum
  2. Jagung
  3. Kacang
  4. kacang merah
  5. Produk tenusu
  6. Kopi
  7. Alkohol

Contoh menu diet untuk golongan darah O dalam sehari

Menu makanan yang paling sesuai untuk diet golongan darah O juga ditentukan berdasarkan waktu makan. Berikut adalah beberapa contoh menu sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk diet golongan darah O.

Menu sarapan pagi

Menu sarapan pagi yang disyorkan bagi mereka yang mempunyai golongan darah O adalah roti bakar dengan mentega, yang boleh digabungkan dengan salad atau buah. Minuman yang sesuai diseduh pada waktu pagi adalah teh hijau atau air minuman suam.

Menu makan tengah hari

Pada siang hari, pemakanan golongan darah O dapat makan semangkuk sayur atau salad buah, seperti selada dan tomato dengan minyak zaitun. Anda boleh menambah sebanyak 200 gram daging panggang. Mengonsumsi jus buah juga boleh menjadi pilihan untuk menemani makan tengah hari anda.

Menu makan malam

Semangkuk salad sayuran dengan kubis, selada, timun, tauge, dan ayam adalah pilihan tepat bagi anda yang menjalani diet golongan O. Diet golongan darah O juga mempunyai risiko. Peter mengatakan bahawa golongan darah O harus menekankan banyaknya protein haiwan. Walau bagaimanapun, ini sebenarnya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain. Oleh itu, lebih baik jika anda tidak melampau.