Kesihatan

Adakah Kemungkinan Menyembuhkan Kecederaan Ligamen tanpa Pembedahan?

Apabila pergelangan kaki anda terseliuh, ligamen di tumit anda dapat ditarik dan terkoyak. Bagi atlet profesional, keadaan ini mungkin meletakkannya di meja operasi. Walau bagaimanapun, terdapat juga alternatif untuk penyembuhan ligamen bukan pembedahan. Ligamen adalah seperti salib getah yang menghubungkan satu tulang dengan tulang yang lain. Di pergelangan kaki, terdapat beberapa ligamen. Dua daripadanya adalah ligamen yang sering cedera, iaitu: ligamen talofibular anterior (ATFL) dan ligamen fibular calcaneal (CFL). [[artikel berkaitan]] Kecederaan ligamen berlaku apabila ligamen terpaksa melakukan pergerakan secara tiba-tiba, menyebabkan ligamen menarik dan terkoyak. Biasanya, kecederaan ini boleh muncul di pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan. Untuk menentukan tahap rawatan, tahap kecederaan yang anda alami perlu diketahui terlebih dahulu.

Keterukan kecederaan ligamen

Apabila ligamen terluka, anda akan merasa sakit, bengkak, dan lebam di sekitar kawasan yang cedera. Walau bagaimanapun, intensiti gejala ini bergantung kepada keparahannya. Secara amnya, kecederaan ligamen dikelompokkan dalam tiga gred di bawah:
  • Tingkat 1 yang agak ringan: Ligamen sedikit diregangkan dan ada sedikit koyakan. Anda akan mengalami kesakitan ringan dan kurang bengkak di sekitar ligamen yang cedera.
  • Tahap 2 yang dikelaskan sebagai sederhana: Ligamen terkoyak sebahagian dan ada rasa sakit dan bengkak yang jelas kelihatan. Sekiranya doktor menggerakkan telapak kaki ke atas pergelangan kaki yang cedera, otot pergelangan kaki akan sakit.
  • Tahap 3 yang dikelaskan sebagai teruk: Ligamen benar-benar robek, menyebabkan kesakitan dan pembengkakan yang ketara. Apabila doktor menarik atau menolak kawasan tapak kaki, anda akan merasakan keseimbangan badan menjadi terganggu.
Setelah mengesan tahap kecederaan anda, doktor anda akan menentukan rawatan yang sesuai. Rawatan ini boleh dirawat di rumah atau dengan pembedahan.

3 Fasa penyembuhan ligamen tanpa pembedahan

Apabila pergelangan kaki terseliuh, anda mesti berjumpa doktor untuk terapi penyembuhan. Umumnya, doktor dapat melakukan penyembuhan ligamen tanpa pembedahan, walaupun anda mengalami kecederaan serius. Doktor anda akan mengesyorkan agar anda menjalani tiga fasa penyembuhan ligamen bukan pembedahan berikut:
  • Fasa 1: Rehat dan pastikan pergelangan kaki tidak dipaksa melakukan sebarang aktiviti, termasuk berjalan apalagi bersenam. Langkah ini bertujuan untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan dengan cepat.
  • Fasa 2: Setelah rasa sakit dan bengkak hilang, anda akan dilatih untuk kembali berjalan dengan memulihkan kekuatan dan kelenturan pergelangan kaki.
  • Fasa 3: Setelah anda dapat berjalan, doktor akan mengesyorkan beberapa latihan ringan. Tetapi pergelangan kaki masih tidak dibenarkan membuat gerakan bulat. Pergerakan jenis ini dapat dilakukan dengan perlahan setelah pergelangan kaki sembuh sepenuhnya.
Ketiga-tiga fasa biasanya akan memakan masa dua minggu untuk kecederaan ligamen gred 1. Namun, jika anda mengalami kecederaan ligamen kelas 2 atau 3, masa pemulihan automatik akan lebih lama, sehingga boleh sampai 6-12 minggu. Sangat penting untuk mengikuti program penyembuhan ligamen bukan pembedahan ini dari awal hingga akhir pada peringkat akhir. Ketiga-tiga fasa tersebut dirancang sedemikian rupa sehingga pergelangan kaki anda tidak mudah mengalami kecederaan yang sama di masa depan. Anda mungkin merasakan pergelangan kaki anda berfungsi dengan normal sebelum fasa ketiga. Tetapi menghentikan pemulihan sebenarnya berisiko membuat anda menderita kesakitan yang lebih kronik, seperti berjalan lemas atau radang sendi di pergelangan kaki. Untuk mengelakkan kaki terseliuh di masa depan, anda mesti lebih memperhatikan keadaan ketika bersenam. Sebelum memulakan, pastikan anda telah memanaskan badan. Setelah selesai, lakukan langkah penyejukan atau regangan. Jangan memaksa diri untuk terus melakukan aktiviti fizikal sekiranya kaki anda sudah sakit. Pastikan juga anda memakai kasut yang selesa di kaki dan bersenam di permukaan yang rata.

Lakukan ini untuk mempercepat penyembuhan ligamen tanpa pembedahan

Selain mengikuti cadangan doktor dan fasa penyembuhan, anda juga boleh melakukan perkara berikut untuk mempercepat penyembuhan kecederaan ligamen di pergelangan kaki:
  • Seboleh-bolehnya, rehatkan kaki yang cedera.
  • Kompres kawasan yang cedera dengan ais batu yang ditutup dengan tuala atau kompres segera yang dijual di kedai-kedai terdekat. Langkah ini berfungsi untuk mengurangkan keradangan yang menyebabkan pembengkakan.
  • Balut kawasan yang bengkak dengan pembalut atau pembalut khas. Pastikan tidak terlalu ketat kerana ini dapat menyekat aliran darah.
  • Angkat pergelangan kaki yang cedera sehingga lebih tinggi daripada jantung. Langkah ini dilakukan agar peredaran darah lebih lancar sekaligus mengurangkan keradangan.
Anda juga boleh mengambil ubat penahan sakit, seperti ibuprofen atau naproxen. Namun, langkah ini mesti dilakukan setelah pemeriksaan dan berunding dengan doktor. Dengan mengikuti cadangan dan arahan doktor, penyembuhan ligamen tanpa pembedahan tidak mustahil. Semoga bermanfaat!