Kesihatan

6 Khasiat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui Yang Tidak Perlu Terlepas

Manfaat daun kelor untuk ibu menyusu tidak boleh dilepaskan. Daun ini sesuai digunakan sebagai lauk untuk ibu menyusu kerana mengandungi pelbagai khasiat. Sebenarnya, beberapa faedah daun kelor tidak dapat diperoleh dari susu untuk ibu yang menyusu. Jadi, apa kandungan daun kelor?

Khasiat daun kelor untuk ibu menyusu

Dalam 100 gram daun kelor, umumnya terdapat kandungan nutrisi dalam bentuk:
  • Air: 78.66 gram
  • Kalori: 64 kcal
  • Protein: 9.4 gram
  • Lemak: 1.4 gram
  • Karbohidrat; 8.28 gram
  • Serat: 2 gram
  • Kalsium: 185 mg
  • Zat besi: 4 mg
  • Magnesium: 42 mg
  • Fosforus: 112 mg
  • Kalium: 337 mg
  • Vitamin C: 51.7 mg
  • Folat: 40 mcg
  • Vitamin A: 378 mcg
Semua nutrien ini dapat membantu memenuhi keperluan pemakanan harian ibu. Inilah khasiat daun kelor untuk ibu menyusu:

1. Perbanyakkan susu ibu

Daun kelor meningkatkan kadar prolaktin dalam darah sehingga susu ibu lancar.Peningkatan pengeluaran susu adalah salah satu faedah utama daun kelor untuk ibu menyusu. Penyelidikan dari Breastfeeding Medicine mendapati bahawa tumbuhan dengan nama daun daun kelor mampu meningkatkan kadar prolaktin dalam darah. Telah diketahui, prolaktin adalah hormon yang berguna untuk menghasilkan susu ibu. Kesannya ialah si kecil tidak mudah lapar dan berat badan bayi meningkat dengan sihat kerana pengambilan nutrisi dipenuhi.

2. Menguatkan tulang dan gigi

Daun kelor kaya dengan kalsium untuk kekuatan tulang.Berdasarkan kadar kecukupan pemakanan harian (RDA) yang ditentukan oleh Kementerian Kesihatan, ibu menyusu memerlukan 1,200 mg kalsium. Kerana, menurut penelitian dari jurnal Advances in Nutrition, kandungan kalsium akan meningkat tajam selama 5 hari pertama penyusuan. Agar kandungan kalsium dalam susu ibu tetap stabil, pengambilan yang kaya dengan kalsium juga diperlukan. Oleh itu, pengambilan daun kelor mampu memenuhi 15.4% pengambilan kalsium harian pada ibu yang menyusu. Pengambilan kalsium yang mencukupi dapat membantu mengekalkan tulang dan gigi yang sihat untuk wanita.

3. Mengurangkan keletihan

Fosforus dan zat besi di daun kelor membantu mengatasi keletihan Ketika menyusu, kadang-kadang ibu cenderung merasa letih kerana simpanan tenaga mereka digunakan untuk terus menghasilkan susu ibu. Itulah sebabnya ibu menyusu memerlukan kalori tambahan hingga 25% dari keperluan normal mereka, menurut penyelidikan dalam jurnal Nutrients. Daun kelor berguna untuk meningkatkan tenaga ibu menyusu kerana mengandungi zat besi dan fosforus. Zat besi diketahui berguna untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Kemudian, sel darah merah berguna untuk menyalurkan oksigen ke seluruh badan. Sekiranya terdapat kekurangan zat besi, ibu terdedah kepada anemia. Salah satu tanda yang dirasakan disebabkan oleh anemia adalah keletihan. Sementara itu, fosforus berguna untuk meningkatkan tenaga badan. Manfaat daun kelor untuk ibu menyusui terbukti dengan penyelidikan dari Kaedah Klinikal: Pemeriksaan Sejarah, Fizikal, dan Makmal. Fosfor berfungsi untuk meningkatkan kerja molekul adenosin trifosfat (ATP) yang berguna untuk menyimpan simpanan tenaga. Bukan hanya itu, fosforus juga berfungsi untuk menjaga kalori dibakar dengan betul. [[Artikel berkaitan]]

4. Meningkatkan kesihatan rahim

Antioksidan pada daun kelor membantu mengatasi rasa sakit pada rahim selepas melahirkan anak.Ketika menyusu, kadang-kadang ibu masih merasa sakit selepas bersalin. Dalam kes ini, khasiat daun kelor untuk ibu menyusu berguna untuk mengurangkan masalah rahim selepas bersalin. Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytochemistry, kandungan flavonoid dan isothiocyanates bertindak sebagai antioksidan. Oleh kerana sifat ini, kedua-dua sebatian tersebut dapat mengurangkan keradangan rahim setelah melahirkan.

5. Mengimbangkan kadar gula dalam darah

Pengambilan daun kelor meningkatkan kepekaan insulin sehingga gula darah terkawal.Ada sebilangan ibu menyusu yang mempunyai sejarah diabetes kehamilan sejak mereka hamil. Nampaknya, khasiat daun kelor untuk ibu menyusu berguna untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Penyelidikan yang dilakukan dalam Jurnal Sains dan Teknologi Makanan menunjukkan bahawa 30 wanita yang mengonsumsi 7 gram serbuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan nampaknya dapat menurunkan kadar gula darah sebanyak 13.5 persen. Di samping itu, penyelidikan dari Molecular Nutrition & Food Research mendapati bahawa kandungan isothiocyanates Daun kelor berguna untuk meningkatkan kepekaan insulin. Terbukti, jika tubuh sensitif terhadap hormon insulin, ini bermakna insulin berfungsi mengatur kadar gula darah di dalam badan. Walau bagaimanapun, hasil penyelidikan ini masih terhad untuk diperhatikan pada tikus.

6. Menurunkan kolesterol

Fitosterol pada daun kelor memperlambat penyerapan kolesterol Penyelidikan dari Frontiers in Pharmacology mendapati bahawa manfaat daun kelor untuk ibu menyusu nampaknya berguna untuk mengurangkan kolesterol. Kerana, daun kelor mengandung fitosterol yang mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan di dalam usus.

Petua memilih daun kelor yang baik

Daunnya berwarna hijau terang dan segar merupakan ciri daun kelor yang berkualiti.Keadaan daun kelor sememangnya mempengaruhi kandungan nutrien di dalamnya. Sekiranya kualitinya tidak baik, ada kemungkinan nutrien di dalamnya juga rosak. Untuk mendapatkan faedah optimum daun kelor untuk ibu yang menyusui, bagaimana memilih daun kelor yang berkualiti:
  • Pastikan daun kelor berwarna hijau terang, segar, dan rangup.
  • Elakkan memakan daun yang layu dan pucat atau berwarna kuning.
  • Pastikan daunnya bersih dan tanpa noda.
  • Sentiasa basuh daun kelor sebelum diproses.

Daun kelor yang diproses untuk ibu menyusu

Memproses daun kelor sebagai makanan untuk ibu menyusu dengan menumisnya Cara memproses daun kelor sememangnya mempengaruhi kandungan nutriennya. Untuk itu, jika anda ingin mendapatkan khasiat daun kelor untuk ibu menyusu, inilah inspirasi untuk memasak daun kelor untuk ibu menyusu. Sediakan bahan berikut:
  • Moringa meninggalkan 2 mangkuk
  • Kelapa parut 4-5 sudu besar
  • Daun kari 6-7 helai
  • Biji sawi setengah sudu teh
  • Serbuk kunyit sudu kecil
  • Satu sudu teh serbuk lada hitam
  • Minyak sayur 1 sudu besar
  • Garam secukup rasa
Ikuti langkah memasak di bawah:
  • Panaskan minyak sayuran dalam kuali.
  • Tumiskan biji sawi dan daun kari, biarkan hancur.
  • Masukkan serbuk kunyit dan lada hitam.
  • Masukkan garam dan daun kelor selama 2 hingga 2 minit.
  • Pastikan daun kelor tidak terlalu layu.
  • Tuangkan kelapa parut ke dalam daun kelor goreng yang telah dibumbui, kemudian matikan api.
  • Daun kelor yang telah diproses siap dihidangkan.
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Khasiat daun kelor untuk ibu menyusu berguna untuk menjaga bekalan susu ibu. Bukan hanya itu, daun kelor juga berguna untuk menjaga kesihatan dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Namun, anda perlu ingat, jangan terlalu banyak memakan daun ini untuk mengelakkan risiko yang tidak diingini. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai jenis makanan apa yang baik dan dilarang semasa menyusu, anda boleh terus sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ . Jangan lupa juga untuk berkunjung Kedai Sihat untuk mendapatkan peralatan bayi dan ibu menyusu dengan tawaran menarik. Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]