Kesihatan

Ini adalah suhu bilik yang tepat untuk tidur malam yang nyenyak

Suhu bilik mempunyai peranan penting dalam kualiti tidur anda. Suhu bilik yang terlalu sejuk atau panas, boleh mengganggu waktu rehat pada waktu malam. Kerana, semasa anda tidur, suhu badan anda akan menurun. Sekiranya bilik mempunyai suhu sejuk, maka badan boleh "menyesuaikan diri" dan merasa selesa berada di dalam bilik. Ketahui suhu bilik terbaik untuk anda atau anak anda, untuk tidur nyenyak di bawah.

Suhu bilik terbaik untuk tidur nyenyak, berapa jumlahnya?

Suhu bilik yang tepat untuk orang dewasa Ternyata, suhu bilik yang paling ideal untuk tidur ialah 18.3 darjah Celsius! Kerana, suhu bilik ini dianggap paling efektif untuk meningkatkan kualiti tidur anda. Sebenarnya, ia ada kaitannya dengan pengaturan suhu dalaman badan. Sebelum tidur, suhu badan anda akan menjadi panas, dan akan kembali normal apabila anda bangun (sekitar jam 5 pagi). Suhu bilik yang terlalu sejuk atau terlalu panas akan memberi kesan negatif pada suhu dalaman badan, sehingga mengganggu kualiti tidur anda. Satu kajian membuktikan bahawa suhu bilik adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai tidur yang berkualiti. Kajian lain dengan tinjauan terhadap 765,000 responden juga mendapati bahawa suhu bilik yang terlalu panas boleh mengganggu kemampuan badan untuk menyejukkan badan pada waktu malam. Akibatnya, tidur yang berkualiti tidak dapat dicapai.

Suhu bilik terbaik untuk bayi

Suhu bilik yang tepat untuk bayi Sama seperti orang dewasa, jika suhu bilik terlalu sejuk atau terlalu panas, waktu dan kualiti tidur bayi dapat terganggu. Tetapi itu tidak bermaksud suhu bilik terbaik untuk bayi, sama seperti orang dewasa. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, suhu bilik terbaik untuk orang dewasa ialah 18.3 darjah Celsius. Ternyata, suhu bilik yang paling sesuai untuk bayi adalah 20-22 darjah Celsius, sedikit di atas suhu bilik yang sesuai untuk orang dewasa. Ketahuilah, jika suhu bilik terlalu panas, bayi berpotensi mengalami sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS). Kemudian, jika suhu bilik terlalu sejuk, bayi boleh menggigil dan sering bangun dari tidur. Di samping itu, anda juga dapat memastikan kualiti tidur bayi anda dengan menyentuh bahagian belakang leher atau perutnya. Sekiranya anda mendapati peluh di kedua-dua bahagian badan, mungkin anak anda berasa panas. Jangan lupa juga untuk mematikan lampu dan mendiamkan suasana di dalam bilik. Kerana, dua perkara ini dapat membuat bayi tidur nyenyak.

Risiko tidur dengan suhu bilik yang terlalu panas dan sejuk

Terdapat pelbagai risiko yang timbul, jika anda tidur dengan suhu bilik yang terlalu panas atau sejuk. Inilah penjelasannya:
  • Suhu bilik terlalu panas

Bilik yang terlalu panas boleh membuat anda gelisah ketika tidur atau cuba tidur. Ini disebabkan oleh penurunan dalam pergerakan mata yang cepat (REM) atau tidur gelombang perlahan (tidur gelombang perlahan). Selain itu, suasana lembap yang disebabkan oleh suhu bilik yang panas juga boleh mengganggu kualiti tidur anda.
  • Suhu bilik terlalu sejuk

Satu kajian dilakukan dengan meminta responden tidur dengan pakaian minimum, tanpa selimut untuk memanaskan badan mereka. Para pakar kemudian mendapati bahawa kualiti tidur mereka sangat terganggu oleh suhu bilik yang sejuk. Kesimpulannya, suhu bilik yang terlalu sejuk akan menyukarkan anda untuk tertidur. Suhu bilik adalah faktor penting yang dapat mengatur kualiti tidur anda. Itulah sebabnya, anda sangat disarankan untuk lebih memperhatikan suhu bilik. [[artikel yang berkaitan]] Selain suhu kamar, perhatikan hal lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur, seperti mematikan lampu saat tidur, menciptakan suasana yang tenang, menjaga pola tidur, dan menghindari penggunaan kafein beberapa jam sebelum tidur.