Kesihatan

7 Faedah Taurin untuk Tubuh, dari Prestasi Fizikal hingga Kesihatan Jantung

Pencinta minuman bertenaga mungkin sudah biasa dengan khasiat taurin. Nutrien ini diketahui dapat mengoptimumkan prestasi fizikal dan sering dimakan oleh atlet. Taurine adalah sejenis asid amino yang secara semula jadi terdapat di dalam badan. Asid amino ini banyak terdapat di otak, mata, jantung, dan otot. Sebagai asid amino, taurin juga menjalankan fungsi penting untuk kesihatan. Beberapa fungsi ini adalah menjaga keseimbangan cairan, mengawal kadar mineral, dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sihat. Taurine juga berperanan dalam membantu fungsi sistem saraf dan mata.

Khasiat taurin untuk kesihatan

Bukan hanya mempunyai fungsi penting, taurin juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi. Manfaat taurin untuk kesihatan ini, iaitu:

1. Mencegah diabetes

Taurine berpotensi untuk mengawal kadar gula dalam darah, sehingga diyakini dapat mencegah diabetes. Beberapa kajian membuktikan ini, kerana taurin juga dikatakan dapat mengurangkan daya tahan insulin. Menariknya, penghidap diabetes cenderung mempunyai kadar taurin yang rendah. Oleh itu para pakar menganggarkan ada kaitan antara taurin rendah dan diabetes. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih mendalam diperlukan mengenai keberkesanan taurin ini.

2. Meningkatkan prestasi fizikal

Ahli Taurine menyimpulkan dapat membantu otot bekerja lebih keras dan lebih lama, sambil meningkatkan kemampuan otot untuk berkontrak dan menghasilkan tenaga. Kajian haiwan mendapati bahawa taurin dapat mengurangkan keletihan dan kerosakan otot semasa melakukan aktiviti fizikal. Bukan hanya dalam kajian haiwan, kajian dengan subjek manusia juga menemui perkara serupa mengenai keberkesanan taurin.

3. Menjaga kesihatan jantung

Penyelidikan mendapati bahawa taurin dapat menurunkan tekanan darah. Asid amino juga dapat mengurangkan impuls saraf di otak yang meningkatkan tekanan darah. Oleh itu, taurin adalah nutrien yang berpotensi untuk mengurangkan penyakit jantung. Bukan hanya itu, laporan penyelidikan tahun 2014 menemui kaitan antara peningkatan kadar taurin dan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.

4. Menurunkan berat badan

Taurin juga berguna bagi anda yang sedang menjalani diet kerana dapat menurunkan berat badan. Taurin dapat membantu menurunkan berat badan dengan membantu badan anda mengubah lemak menjadi tenaga.

5. Menjaga kesihatan mata

Tahur taurin yang tinggi terdapat di kawasan mata. Kajian mendapati bahawa risiko masalah mata dapat terjadi ketika kadar taurin menurun. Dengan hubungan ini, pengambilan makanan tinggi taurin dipercayai dapat menjaga penglihatan dan kesihatan mata.

6. Lindungi hati

Khasiat taurin sangat mengagumkan kerana ia juga dilaporkan dapat melindungi hati. Manfaat ini dilakukan oleh taurine kerana dapat melawan radikal bebas dan kerosakan yang disebabkan oleh racun. Radikal bebas yang berlebihan boleh mencetuskan tekanan oksidatif dan menyebabkan pelbagai penyakit.

7. Menjaga kualiti pendengaran

Selain mata, rasa lain yang dapat dijaga oleh taurine adalah telinga. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pengamal didapati, deringan di telinga dapat diatasi pada peserta kajian yang mengambil suplemen taurin.

Sekiranya saya mengambil suplemen taurin?

Pada asasnya, taurin secara semula jadi terdapat di dalam badan dan juga terkandung dalam pelbagai makanan. Beberapa kumpulan makanan adalah sumber taurin, iaitu daging, produk tenusu, dan ikan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, taurin diperlukan pada tahap yang lebih tinggi. Itulah sebabnya asid amino ini juga terdapat dalam bentuk suplemen dan ditambah kepada produk minuman tenaga. Makanan tambahan taurin yang diambil mengikut dos sebenarnya tidak mempunyai kesan sampingan. Dos selamat yang disyorkan ialah 500-2,000 miligram dalam satu hari. Walaupun cenderung selamat, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum membeli makanan tambahan taurin. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana dengan minuman tenaga yang mengandungi taurin?

Minuman tenaga mengandungi bukan sahaja taurin, tetapi juga gula dan kafein. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh mencetuskan kenaikan tekanan darah, mengganggu tidur, dan menyebabkan kegelisahan. Gula tambahan juga berbahaya kerana secara automatik meningkatkan kalori yang anda makan. Di Eropah, terdapat kejadian kematian atlet yang berkaitan dengan pengambilan minuman taurin dan minuman berkafein. Akibatnya, beberapa negara telah mengeluarkan larangan penjualan taurin, walaupun kafein juga dapat menjadi pemicu kematian ini. Oleh itu, anda mesti sentiasa berwaspada dan bijak dalam mengambil minuman bertenaga. Pastikan anda berhati-hati membaca maklumat nilai pemakanan yang tertera pada produk minuman, dan jangan terlalu banyak menggunakannya.