Kesihatan

Unjuran Psikologi: Menyalahkan Orang Lain untuk Melindungi Diri Anda

Di antara pelbagai mekanisme pertahanan manusia, unjuran adalah mengalihkan emosi yang tidak diingini dari diri sendiri ke yang lain. Bukan hanya perasaan itu, orang yang melakukan ini juga boleh menyalahkan orang lain. Bukan hanya itu, bentuk pembelaan diri ini juga menganggap bahawa orang lain mempunyai perasaan yang sama dengan diri mereka sendiri. Maksudnya, emosi yang dialami juga serupa.

Asal unjuran psikologi

Konsep unjuran pertama kali dicadangkan oleh Sigmund Freud berdasarkan pengalamannya berurusan dengan pesakit. Bapa psikoanalisis melihat corak yang serupa, kadang-kadang pesakit menganggap orang lain mempunyai emosi yang sama dengannya. Memancarkan perasaan kepada orang lain adalah sesuatu yang boleh berlaku secara semula jadi sebagai bentuk pembelaan diri. Contohnya, apabila seseorang menipu pasangannya. Daripada mengakui bahawa mereka telah bertindak tidak jujur, unjuran dibuat dengan menuduh pasangan mereka melakukan perkara yang sama. Contoh lain ialah apabila anda tidak menyukai seseorang, apa yang berlaku ialah anda percaya bahawa orang itu merasakan hal yang sama. Ini adalah cara seseorang menangani emosi yang sukar diterima atau dinyatakan. Perasaan saling tidak suka dianggap paling logik dianggap sebagai pembenaran, sebahagian dari pembelaan diri.

Siapa yang membuat unjuran?

Unjuran sering dilakukan oleh mereka yang tidak dapat menerima kekurangan mereka sendiri.Orang yang melakukan unjuran adalah mereka yang tidak mengenali dirinya sendiri. Dengan menuduh orang lain mempunyai emosi dan kebimbangan yang sama, itu menjadikan mereka sedikit lebih tenang dan dapat mengabaikan emosi negatif tersebut. Kebiasaan memproyeksikan perasaan kepada orang lain juga sering dilakukan oleh orang yang kurang keyakinan diri dan rendah diri. Pada skala yang lebih besar, rasisme dan homofobia juga merupakan bentuk unjuran. Sebaliknya, individu yang dapat menerima kegagalan dan kelemahan mereka sendiri cenderung tidak memproyeksikan atau menyalahkan orang lain. Mereka tidak merasakan perlunya memproyeksikan perasaan kerana mereka mempunyai toleransi dalam mengenali emosi negatif dengan sendirinya. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana untuk menghentikannya?

Semua orang boleh berada dalam situasi unjuran, baik dari diri mereka sendiri atau dituduh oleh orang lain. Contohnya, semasa anda menerangkan konsep di hadapan rakan pejabat anda, sebenarnya ada rakan sekerja yang menuduh anda selalu memaksa kehendak anda. Sebenarnya, itulah ciri khas penuduh. Untuk menghentikan atau mengelakkan unjuran, beberapa perkara dapat dilakukan, termasuk:

1. Kenali diri anda

Tuliskan kelemahan dan kekuatan anda. Langkah pertama untuk mengelakkan unjuran adalah mengenali diri anda, terutama kelemahan anda. Sekiranya perlu, tulis dalam jurnal untuk maklumat lebih lanjut. Melakukan refleksi diri ini membantu seseorang melihat dirinya secara objektif.

2. Tanya orang lain

Sekiranya seseorang yang dekat dengan anda memahami anda, tanyakan kepada mereka jika anda pernah merasa diproyeksikan. Pilih orang yang benar-benar membuat anda berasa selesa dan dipercayai untuk mengemukakan soalan ini. Bersikap terbuka dan jujur. Selepas itu, bersiaplah secara mental untuk mengetahui jawapannya.

3. Perundingan

Kadang kala, cara terbaik untuk menghilangkan kebiasaan merasakan unjuran adalah berunding dengan pakar. Mereka dapat membantu mengenal pasti sebab mengapa unjuran itu berlaku. Sekiranya unjuran telah merosakkan hubungan dengan orang lain, ahli terapi juga dapat membantu memperbaiki hubungan ini. Sangat wajar apabila seseorang ingin melindungi dirinya daripada perasaan dan pengalaman negatif. Tetapi apabila keinginan untuk melindungi diri berubah menjadi unjuran, mungkin sudah waktunya untuk meneroka apa punca masalahnya. [[berkaitan-artikel]] Dengan melakukan ini, keyakinan diri dapat meningkat. Bukan hanya itu, hubungan sosial dengan orang lain dari rakan sekerja, rakan kongsi, atau rakan juga dapat dijaga. Tidak ada lagi kebiasaan untuk menyalahkan orang lain. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai kebiasaan unjuran yang tidak dapat disedari, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.