Kesihatan

11 Tabiat buruk yang boleh mengganggu kesihatan anda mesti berhenti

Pelbagai tabiat yang dilakukan setiap hari dapat menentukan kualiti hidup anda. Terutama tabiat buruk yang berpotensi mengganggu kesihatan badan anda. Sebilangan jenis tabiat ini mungkin tidak menjadi masalah jika hanya dilakukan sesekali. Namun, tabiat buruk yang dilakukan secara berkala dalam jangka panjang, tentu saja, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang tidak bergurau. Sebaiknya ubah tabiat buruk anda sebelum terlambat.

Tabiat buruk yang boleh mengganggu kesihatan

Untuk mengelakkan risiko pelbagai masalah kesihatan di masa depan, anda harus mengelakkan tabiat buruk berikut yang boleh mengganggu kesihatan anda mulai sekarang.

1. Berjaga hingga lewat

Berjaga lewat adalah salah satu tabiat buruk yang mengganggu kesihatan dalam jangka masa panjang. Kebiasaan ini akan menyebabkan anda kurang tidur, dan dikaitkan dengan pelbagai masalah jantung, seperti penyakit jantung, serangan jantung, kegagalan jantung, degupan jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, dan strok.

2. Malas dan jarang bergerak

Terlalu banyak duduk, malas, dan tidak pernah bersenam atau menggerakkan badan anda, adalah tabiat buruk yang boleh mengganggu kesihatan anda. Selain melemahkan kekuatan otot anda, tabiat buruk ini juga dapat meningkatkan risiko kegemukan, tekanan darah tinggi, barah, diabetes, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, dan pelbagai masalah lain.

3. Jarang makan sayur

Sayur-sayuran adalah sumber pelbagai nutrien penting yang diperlukan oleh badan kita. Jarang makan sayur-sayuran berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan pelbagai masalah kesihatan lain yang boleh membahayakan tubuh.

4. Jarang minum air

Air berguna dalam menjaga fungsi sel dan organ dalam badan. Kekurangan minum air adalah tabiat buruk yang boleh mengganggu kesihatan ginjal, kulit, pencernaan, dan fungsi tubuh kita secara umum.

5. Makan makanan ringan

Tahukah anda bahawa tabiat makanmakanan ringan boleh buruk untuk kesihatan? Makanan ringan adalah makanan yang tidak sihat kerana rendah nutrien dan tinggi gula, natrium, dan lemak jenuh. Bahan-bahan ini dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit berbahaya, termasuk barah, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. [[Artikel berkaitan]]

6. Mengambil minuman beralkohol

Kebiasaan mengambil minuman beralkohol mempunyai risiko kesihatan yang sangat berbeza bagi tubuh kita. Beberapa yang paling menonjol adalah risiko terkena kerosakan hati dan peningkatan risiko barah.

7. Merokok

Tidak ada yang baik dari merokok. Tabiat buruk ini adalah penyebab barah dan pelbagai penyakit serius yang berbahaya bagi keselamatan anda. Selain itu, merokok juga merosakkan paru-paru, gigi, kulit, dan organ penting lain.

8. Malas membersihkan rumah

Kawasan rumah yang jarang dibersihkan boleh menjadi sumber penyakit. Berikut adalah beberapa masalah yang boleh dicetuskan oleh tabiat buruk yang boleh mengganggu kesihatan ini.
  • Air bertakung dapat menjadi tempat pembiakan nyamuk yang membawa penyakit.
  • Tempat gelap, kotor, dan lembap digemari oleh haiwan yang membawa penyakit, seperti tikus dan lipas.
  • Tumpukan sampah boleh menjadi tempat kuman dan lalat tumbuh
  • Debu yang terkumpul menjadi tempat pembiakan kuman dan mencetuskan alergi.
Oleh itu, sangat penting untuk sentiasa menjaga kebersihan rumah dan sudut bilik. Ini dapat meminimumkan perkembangan kuman yang boleh mengganggu kesihatan.

9. Sentiasa tinggal di dalam rumah

Selain membantu pembentukan vitamin D, sinar matahari dapat meningkatkan daya tahan dan sangat bermanfaat untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Menghabiskan sepanjang hari di dalam rumah bermaksud anda tidak mendapat faedah cahaya matahari. Ditambah dengan pendedahan udara yang berterusan yang boleh mengganggu kesihatan kulit dan pernafasan. Usahakan selalu meluangkan masa untuk keluar dan berjemur setiap hari agar badan anda sentiasa sihat.

10. Gunakan telefon anda sebelum tidur

Tabiat buruk seterusnya yang boleh mengganggu kesihatan adalah menggunakan telefon bimbit sebelum tidur. Lampu biru dari telefon bimbit yang mempesona dapat menghantar isyarat yang salah ke otak sehingga otak berfikir bahawa ia masih tengah hari. Keadaan ini boleh menyebabkan gangguan tidur jangka panjang dan mempengaruhi keadaan kesihatan anda secara keseluruhan.

11. Tidak mempunyai masa untuk diri sendiri

Menghabiskan masa setiap hari hanya untuk bekerja juga boleh membahayakan kesihatan anda. Terlalu sibuk di tempat kerja boleh menyebabkan anda lupa makan, berehat, hobi, atau melakukan sesuatu untuk kesenangan anda sendiri. Selain mencetuskan pelbagai masalah dengan kesihatan fizikal anda, tabiat buruk yang boleh mengganggu kesihatan anda juga boleh menyebabkan tekanan, kegelisahan, dan gangguan kesihatan mental yang lain. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.