Kesihatan

10 Cara Berkesan untuk Tidurkan Anak Anda Selepas Menyapih

Setelah menyapih, anak mungkin menjadi rewel dan mengalami masalah tidur kerana kebiasaan menyusu sebelumnya. Untuk mengatasi masalah ini, terdapat beberapa cara untuk menidurkan anak-anak setelah menyapih yang boleh dilakukan oleh ibu bapa. Anda tidak boleh kembali menyusui anak anda jika dia tidak tidur atau rewel. Anda harus mengubah tabiat ini dan menggantinya dengan perkara baru agar si kecil berjaya disapih. Sebagai penyelesaian, anda boleh mengikuti 10 cara untuk meletakkan anak yang baru disapih di bawah.

Cara meletakkan anak tidur selepas menyapih

Dari mengadopsi waktu tidur hingga memberi cadangan positif, berikut adalah pelbagai cara untuk menidurkan anak anda setelah menyapih.

1. Laksanakan waktu tidur

Cara pertama untuk meletakkan anak tidur selepas menyapih adalah dengan menggunakan waktu tidur. Tidur pada waktu yang sama setiap malam dapat membantu anak anda membuat rutin tidur. Walaupun seorang kanak-kanak belum memahami masa, tubuhnya dapat. Cuba pastikan waktu tidur ini tetap konsisten. Jangan biarkan anak anda terlambat tidur dan menghadapi masalah mengikuti waktu tidur normal mereka.

2. Siapkan bilik tidur yang selesa

Siapkan bilik tidur kanak-kanak dengan senyaman mungkin Bilik tidur kanak-kanak mesti diatur semudah mungkin. Pastikan cadar dan bantal yang digunakan bersih. Pastikan suhu bilik tetap sejuk agar anak anda dapat tidur nyenyak. Di samping itu, atur pencahayaan agar tidak terlalu terang. Anda boleh meredupkan lampu kira-kira sejam sebelum tidur. Cara menidurkan anak dalam suasana yang tenang dapat mendorongnya tidur lebih cepat.

3. Pastikan anak kenyang

Pastikan anak anda kenyang sebelum tidur. Kelaparan semasa tidur boleh membuat kanak-kanak bangun dan mahu makan pada waktu malam. Oleh itu, berikan anak anda makan malam yang mencukupi atau jika perlu tambahkan makanan ringan yang sihat. Namun, jangan biarkan anak terlalu kenyang kerana sebenarnya boleh membuat perutnya terasa tidak selesa.

4. Elakkan memberi kafein kepada anak-anak

Sebaiknya elakkan memberi anak anda makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau coklat, kerana boleh menyukarkan tidur. Anda boleh memberi bayi anda segelas susu suam sebelum tidur yang dapat meningkatkan kelonggaran dan mendorong tidur nyenyak.

5. Matikan alat dan peranti elektronik

Menjelang waktu tidur menjauhkan anak dari telefon bimbit. Sebilangan ibu bapa sering menggunakan alat dan peranti elektronik, seperti TV, telefon bimbit, komputer, atau konsol permainan, untuk membantu anak-anak mereka tidur. Daripada membuatnya mengantuk, alat ini sebenarnya menyebabkan sebaliknya. Lampu biru dari skrin yang diterangi menekan hormon melatonin dan menunda mengantuk. Oleh itu, kaedah terbaik untuk menidurkan anak-anak selepas menyapih adalah mematikan alat dan peranti elektronik.

6. Lakukan rutin sebelum tidur

Anda juga boleh mencuba mengamalkan rutin tidur sebagai cara untuk meletakkan anak anda tidur setelah menyapih. Tukar pakaian anak menjadi pakaian tidur yang selesa. Kemudian, ajak anak-anak menggosok gigi dan mencuci kaki.

7. Atasi ketakutan kanak-kanak

Kadang-kadang, kanak-kanak takut tidur kerana mereka mendengar cerita atau menonton rancangan seram. Mengatasi ketakutannya memberi keyakinan bahawa dia adalah anak yang berani. Di samping itu, anda boleh mengajak anak itu berdoa sebelum tidur dan meletakkan boneka atau robot berhampiran anak itu. Beritahu dia bahawa ia akan melindunginya semasa dia tidur.

8. Baca kisah dongeng

Baca kisah dongeng kepada kanak-kanak sebelum tidur.Membaca kisah dongeng adalah cara yang menyeronokkan untuk menidurkan anak-anak. Sebaik sahaja anak itu berada di tempat tidur, bacalah dongeng kepadanya. Biarkan anak memilih buku dongeng yang ingin didengarnya. Membaca dongeng kepada anak-anak dapat membuatnya merasa tenang dan mula tidur.

9. Beri anak cadangan positif

Ketika dalam keadaan mengantuk, gelombang otak anak berada dalam frekuensi theta. Kanak-kanak sangat santai sehingga mereka dapat menyerap cadangan positif dengan mudah. Bisik-bisik cadangan positif kepadanya dengan mengucapkan kata-kata positif, misalnya, "Anda sekarang anak besar, jadi anda tidak perlu menuai lagi. tertidur segera, iya anak pintar! "

10. Tolak permintaan anak jika dia berusaha untuk kembali

Sekiranya anak anda cuba bangun dan memanggil anda untuk sesuatu, seperti minum air atau pelukan, berikan sekali sahaja. Kemudian, pastikan anak kembali tidur. Sekiranya anak anda memintanya lagi, tolak permintaan tersebut atau abaikan sahaja. Ini akan membuatkan anak faham bahawa sudah tiba masanya dia tidur. Anda mesti konsisten dan sabar dalam melakukan cara meletakkan anak berusia 2 tahun untuk tidur yang menghadapi masalah tidur. [[Artikel berkaitan]]

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak?

Cara tidurkan anak selepas menyapih memang bukan perkara yang mudah dilakukan, terutama jika si kecil selalu merengek untuk menyusu. Walau bagaimanapun, anda mesti mematuhi tabiat baru ini secara konsisten. Anda juga perlu memastikan anak anda dapat tidur mengikut waktu tidur yang diperlukan oleh anak-anak seusianya, iaitu:
  • Kanak-kanak berumur 1-2 tahun memerlukan tidur sekitar 11-14 jam (termasuk tidur siang)
  • Kanak-kanak berumur 3-5 tahun memerlukan sekitar 10-13 jam tidur (termasuk tidur siang)
  • Kanak-kanak berumur 6-12 tahun memerlukan tidur sekitar 9-12 jam.
Selain tidur pada waktu malam, anak-anak juga disarankan untuk tidur sekitar 2 jam. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mendapat tidur yang cukup secara berkala dapat meningkatkan daya tumpuan, ingatan, mental dan kesihatan fizikal secara keseluruhan. Kurang tidur boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, kegemukan, dan juga kemurungan. Sementara itu, jika anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan anak anda, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .