Kesihatan

Ini adalah 10 Minuman Sihat untuk Jantung yang Harus Anda Minum

Mempunyai hati yang kuat adalah salah satu kunci kehidupan yang sihat. Selain memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, ada banyak cara lain yang boleh anda lakukan untuk menguatkan organ penting ini, salah satunya adalah minum minuman sihat untuk jantung. Minuman apa yang boleh memberi manfaat kepada jantung?

Pelbagai minuman sihat untuk jantung yang kuat

Menjaga hati yang sihat semestinya ada dalam senarai keutamaan anda dalam hidup. Kerana, organ penting ini terus berfungsi untuk membekalkan oksigen dan darah ke tisu dan organ di seluruh badan. Sebagai usaha untuk menguatkan jantung, cubalah pengambilan pelbagai minuman sihat untuk jantung di bawah.

1. Air sitrus

Air sitrus adalah air yang dicampurkan dengan potongan buah sitrus, seperti jeruk dan lemon. Pelbagai buah ini mengandungi nutrien dan sebatian tumbuhan yang baik untuk jantung. Sejumlah kajian membuktikan, pengambilan jus buah sitrus dapat menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Air

Air adalah minuman sihat untuk jantung yang sering dilupakan. Sebenarnya, air mampu menghidratkan badan dengan betul sehingga fungsi jantung dapat dijaga. Cuba selalu minum air dengan kerap untuk mengelakkan dehidrasi. Keadaan ini dapat meningkatkan risiko pelbagai gangguan kardiovaskular, seperti strok.

3. Teh bunga raya

Teh bunga raya atau teh bunga raya dibuat dari daun Bunga raya sabdariffa. Nampaknya, minuman ini juga baik untuk jantung kerana mengandungi antioksidan polifenol. Ekstrak bunga raya malah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam badan. Satu kajian juga mendedahkan bahawa 25 peserta lelaki yang minum 250 ekstrak bunga raya secara teratur minum 250 mililiter mengalami peningkatan aliran darah dan penurunan tekanan darah, dibandingkan dengan hanya minum air kosong.

4. Coklat gelap

Minuman coklat gelap yang mengandungi koko juga dipercayai baik untuk jantung. Menurut sebuah kajian, mengkonsumsi produk yang mengandung biji kakao dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki fungsi saluran darah, dan mengurangi penyakit jantung. Sekiranya anda ingin membeli minuman coklat yang mengandungi koko, cuba cari minuman yang tidak mengandungi gula tambahan.

5. Kopi

Kopi diyakini sebagai minuman sihat untuk jantung. Sekiranya anda seorang penggemar kopi, berbahagialah kerana minuman ini termasuk dalam senarai minuman sihat untuk jantung. Kajian berskala besar menyatakan, peserta yang minum 3 cawan kopi setiap hari menghindari kematian akibat penyakit jantung sebanyak 19 peratus, berbanding mereka yang tidak minum kopi. Tetapi ingat, cubalah minum kopi yang tidak mengandungi gula tambahan.

6. Teh matcha

Bukan hanya enak, ternyata teh matcha juga baik untuk kesihatan jantung. Ini kerana matcha kaya dengan epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan sebatian polifenolik yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Satu kajian juga menjelaskan, EGCG mampu mencegah aterosklerosis (pengumpulan lemak di dinding arteri) dan dapat mengurangkan keradangan dan kerosakan sel.

7. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak adalah minuman sihat untuk jantung kerana kandungan kalsiumnya. Kalsium adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk mengatur pengecutan otot, termasuk degupan jantung. Selain itu, kalsium juga menstabilkan tekanan darah dan diperlukan untuk proses pembekuan darah.

8. Jus betik

Minum jus betik atau buah secara keseluruhan adalah salah satu cara untuk menyuburkan hati anda. Sebabnya, betik mengandungi lycopene, yang merupakan karotenoid yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Plus, likopen mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang dapat mencegah aterosklerosis dan meningkatkan aliran darah. Pelbagai kajian juga menunjukkan bahawa makan makanan yang mengandungi likopen dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan kematian akibat penyakit jantung.

9. Jus alpukat

Selain betik, jus alpukat juga termasuk dalam minuman sihat untuk jantung. Kerana, buah yang mengandung lemak baik dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu faktor penyakit jantung. Alpukat juga mengandungi kalium, yang merupakan mineral yang baik untuk kesihatan jantung. Sebenarnya, alpukat mengandungi 975 miligram kalium, bersamaan dengan 28 peratus daripada RDA harian anda.

10. Teh hijau

Teh hijau, minuman sihat untuk jantung Teh hijau dipercayai minuman sihat untuk jantung kerana mengandungi polifenol dan katekin. Kedua-duanya dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel, mengurangi keradangan, dan menjaga kesihatan jantung. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Tidak ada salahnya untuk membiasakan diri dengan penggunaan pelbagai minuman yang menyihatkan jantung secara berkala. Di samping itu, lakukan juga gaya hidup sihat yang lain, seperti makan makanan berkhasiat seimbang, bersenam dan berehat secara teratur agar kesihatan jantung anda terjaga. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai jantung, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!