Kesihatan

9 Cara untuk Mengekalkan Organ Pernafasan Supaya Anda Tidak Sakit

Di tengah wabak Covid-19, yang dapat menyebabkan masalah pernafasan, kewajiban menjaga kesihatan organ dalam sistem ini menjadi lebih jelas. Lebih-lebih lagi, pada masa ini tidak ada ubat atau vaksin yang tersedia untuk merawat penyakit ini. Dengan melakukan pelbagai cara untuk menjaga organ pernafasan, maka anda telah berperanan mencegah penyebaran virus korona yang semakin berleluasa. Ingat, organ pernafasan bukan hanya paru-paru. Mulut, hidung, dan tekak juga disertakan. Jadi, pencegahan juga perlu dilakukan secara keseluruhan.

Ini adalah cara menjaga organ pernafasan

Jangan segera memikirkan cara yang rumit untuk menjaga kesihatan organ pernafasan. Kerana ternyata, langkah-langkah berikut yang dapat anda ambil untuk mendapatkannya:

1. Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menjaga organ pernafasan. Kerana dengan bergerak secara aktif, peredaran di badan akan berjalan dengan lancar. Dengan cara itu, organ pernafasan, terutama paru-paru, akan sentiasa sihat.

2. Makan makanan berkhasiat

Makan makanan berkhasiat juga sangat mempengaruhi kesihatan organ pernafasan. Orang yang kekurangan zat makanan terbukti lebih rentan terhadap pelbagai gangguan pernafasan. Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga organ pernafasan termasuk:
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Zink
  • Potasium
  • Selenium
  • Magnesium

3. Minum banyak air

Minum banyak air adalah salah satu cara untuk mengekalkan organ pernafasan yang paling sederhana. Dengan minum banyak air, lendir atau lendir yang terkumpul di saluran pernafasan setiap hari akan larut dengan mudah sehingga tidak tersumbat atau menyebabkan gejala masalah pernafasan.

4. Basuh tangan anda dengan tekun

Sekarang anda mungkin sudah faham bahawa rajin mencuci tangan dapat memberikan manfaat besar bagi kesihatan organ pernafasan, terutama ketika wabak penyakit menyerang. Bukan hanya Covid-19, penyakit pernafasan lain seperti selesema juga dapat dicegah jika anda rajin membersihkan tangan. Tabiat baik ini akan membantu mencegah virus, bakteria, dan kotoran yang boleh menyebabkan penyakit masuk ke dalam badan. Basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir dengan betul. Sekiranya tidak ada akses ke air mengalir, gunakan pembersih tangan untuk mendapatkan faedah yang sama.

5. Dilarang merokok

Kebiasaan yang menyebabkan kerosakan paling banyak pada organ pernafasan adalah merokok. Jadi, salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menjaga organ pernafasan adalah dengan tidak merokok. Tahukah anda bahawa barah paru-paru adalah salah satu jenis barah yang paling biasa di Indonesia? Oleh itu, jika anda tidak mahu dikira sebagai salah satu statistik kadar kematian akibat barah paru-paru, anda harus segera menghentikan tabiat buruk ini.

6. Elakkan terdedah kepada pencemaran

Terus terdedah kepada pencemaran, boleh membuatkan organ pernafasan anda, terutamanya paru-paru terganggu. Ingat, pencemaran bukan hanya asap kenderaan. Asap rokok, asap kilang, dan bahan kimia yang dikeluarkan ke udara juga dapat merosakkan sistem pernafasan. Sebagai kaedah untuk melindungi organ pernafasan anda, berikut adalah perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pencemaran:
  • Jauhi asap rokok, walaupun anda bukan perokok. Jangan biarkan anda menjadi perokok pasif.
  • Jangan tinggal di luar terlalu lama dengan kualiti udara yang buruk.
  • Sekiranya anda seorang pekerja yang terdedah kepada asap kilang atau bahan kimia di udara, pastikan selalu menggunakan peralatan pelindung diri yang betul.
  • Jadikan kediaman anda sebagai kawasan bebas asap rokok.
  • Bersihkan rumah sekurang-kurangnya seminggu sekali.
  • Kerap membuka tingkap rumah untuk membenarkan pertukaran udara.
  • Lakukan pengudaraan yang banyak agar udara di kediaman anda tidak berpusing-pusing.

7. Jadikan rumah itu kawasan yang indah

Menjaga banyak tanaman di rumah akan menjadikan udara di kawasan tempat tinggal anda lebih segar. Sebabnya, tanaman akan membantu meningkatkan pengeluaran oksigen di udara dan menyaring pencemaran dan toksin yang ada di sekitar kita

8. Mendapat vaksin

Belum ada vaksin untuk Covid-19. Walau bagaimanapun, penyakit pernafasan bukan hanya itu. Penyakit pernafasan lain seperti influenza, pneumonia, dan tuberkulosis dapat dicegah dengan berkesan jika anda menerima vaksin. Dengan mengelakkan pelbagai penyakit pernafasan ini, kesihatan organ pernafasan akan terjaga.

9. Memeriksa kesihatan diri secara berkala

Terakhir, cara merawat organ pernafasan yang belum dilakukan oleh banyak orang adalah dengan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala atau pemeriksaan perubatan berkala. Sebilangan besar orang hanya datang ke doktor apabila terdapat aduan. Sebenarnya, pemeriksaan kesihatan secara berkala dapat membantu mengesan pelbagai penyakit pernafasan. Sebab, tidak sedikit penyakit pada sistem pernafasan kita yang tidak menimbulkan gejala dan hanya akan merasa sakit ketika keadaannya parah. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Terdapat banyak cara untuk menjaga organ pernafasan yang boleh anda lakukan, dan kebanyakannya adalah langkah mudah yang mudah ditiru. Oleh itu, jangan lupa untuk memberi perhatian kepada kesihatan pernafasan dan badan anda secara keseluruhan, terutama ketika berlaku wabak seperti sekarang.