Kesihatan

Ketahui 12 Manfaat Kesihatan Biji Labu

Labu mempunyai tekstur lembut dan oleh itu sering digunakan sebagai bahan mentah untuk kek atau makanan ringan lain. Bukan hanya daging, biji labu juga dapat dimakan dan dipanggang untuk membuat makanan ringan yang sihat setiap hari. Manfaat biji labu tidak sekecil ukurannya, kerana terdapat pelbagai manfaat biji labu untuk kesihatan. Salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kualiti sperma. [[Artikel berkaitan]]

Apakah faedah biji labu?

Biji labu adalah alternatif yang murah yang boleh didapati di pasar raya atau dibuat di rumah. Anda dapat menjaga kesihatan hanya dengan memakan makanan ringan kecil ini untuk menggantikan makanan ringan yang tidak sihat.

1. Membantu mencapai berat badan yang ideal

Biji labu mempunyai kalori rendah, iaitu sebanyak 151 kalori dalam setiap 28 gram biji labu. Tidak hanya rendah kalori, biji labu mempunyai kandungan serat yang tinggi. Serat dalam biji labu juga dapat membantu anda menjaga berat badan dengan menjaga agar kenyang dan meningkatkan pencernaan.

2. Menjaga kesihatan prostat dan pundi kencing

Biji labu dapat membantu mengurangkan gejala Hiperplasia prostat jinak (BPH) yang merupakan keadaan ketika kelenjar prostat membesar dan menyebabkan masalah dengan kencing. Biji labu juga berguna dalam mengatasi disfungsi pundi kencing.

3. Melindungi jantung

Mahukan jantung yang lebih sihat? Cuba minum biji labu yang mengandungi zink, asid lemak, magnesium, dan antioksidan yang dapat menjaga kesihatan jantung. Sebenarnya, minyak dari biji labu dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor yang mencetuskan penyakit jantung.

4. Meningkatkan kualiti sperma

Bagi lelaki, salah satu faktor yang dapat mengurangkan kualiti sperma adalah tahap zink yang rendah. Biji labu mempunyai kandungan zink yang tinggi, oleh itu berpotensi untuk meningkatkan kualiti sperma.

5. Menjaga kesihatan tulang

Sebatian magnesium dalam biji labu tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesihatan jantung, tetapi juga berperanan dalam menjaga kepadatan tulang dan penting untuk pembentukan tulang.

6. Membantu tidur

Bukan hanya susu, biji labu juga mengandungi asam amino triptofan yang dapat membantu anda tertidur. Selain itu, biji labu juga mengandung zink yang membantu proses memproses triptofan menjadi melatonin atau hormon yang mengatur kitaran tidur.

7. Kekalkan daya tahan

Minyak biji labu tinggi antioksidan dan vitamin E. Kedua-duanya berperanan dalam menguatkan sistem imun dan menjaga saluran darah yang sihat.

8. Menurunkan kadar gula dalam darah

Biji labu berperanan dalam menurunkan kadar gula dalam darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Penurunan kadar gula darah disebabkan oleh sebatian magnesium pada biji labu.

9. Baik untuk kesihatan kulit

Kandungan unik sotong yang menyerupai antioksidan beta-karoten yang terdapat pada biji labu. Sebatian ini mampu melindungi kulit dari sinar ultraviolet matahari dan pendedahan radiasi lain.

10. Melegakan sakit sendi

Minyak biji labu telah diketahui mengandungi vitamin antioksidan yang tinggi seperti tokoferol dan karotenoid. Secara keseluruhan, kandungan tokoferol yang tinggi dalam biji labu dianggap bertindak sebagai pelindung terhadap bahan toksik dan radikal bebas. Menurut penyelidikan, minyak biji labu telah terbukti berkesan untuk menghilangkan sakit sendi. .

11. Rawatan jangkitan cacing jantung

Menurut penyelidikan, biji labu berkesan dalam rawatan jangkitan fluks hati. Biji labu diketahui memberi manfaat dalam masa 6 jam setelah dimakan.

12. Mengurangkan risiko mendapat barah

Biji labu didapati dapat mengurangkan risiko barah payudara, paru-paru, usus besar dan prostat. Selain itu, biji labu berpotensi untuk menghambat pertumbuhan sel barah prostat. Kandungan lignan dalam biji labu dipercayai dapat mencegah dan merawat barah payudara. [[Artikel berkaitan]]

Adakah terdapat bahaya semasa memakan biji labu?

Secara umum, anda boleh memakan faedah biji labu dengan selamat. Namun, biji labu berpotensi membuat anak tersedak, jadi ibu bapa perlu mengawasi anak ketika anak makan biji labu. Selain itu, biji labu juga mudah mengalami kerosakan, jadi simpan biji labu di tempat yang kering, sejuk dan gelap. Apabila disimpan dengan betul, biji labu dapat bertahan tiga hingga empat bulan.