Keretakan atau patah tulang adalah kecederaan sukan yang biasa. Kecederaan ini secara amnya mempengaruhi tulang pergelangan tangan dan lengan bawah. Jenis sukan yang sering menyebabkan patah tangan, iaitu sukan bersentuhan fizikal dan sukan dengan risiko jatuh yang tinggi, seperti menunggang kuda, lumba motosikal,
luncur selaras , dan gimnastik. [[Artikel berkaitan]]
Mengesan keretakan pergelangan tangan
Tulang pergelangan tangan terdiri dari lapan tulang kecil yang disebut tulang karpal, dan dihubungkan dengan dua tulang lengan bawah yang disebut jari-jari dan ulna. Tanda-tanda yang dapat diperhatikan untuk mengesan kemungkinan kecederaan patah tangan termasuk:
- Kesakitan teruk di tangan yang cedera
- Lebam dan bengkak
- Kesukaran menggerakkan tangan atau pergelangan tangan
- Tulang pergelangan tangan atau lengan bawah kelihatan cacat
- Kesemutan atau kebas pada bahagian tangan atau lengan
Bagi orang awam, kadang-kadang sukar untuk membezakan antara tulang pergelangan tangan yang patah atau terseliuh. Sekiranya ini berlaku, anggap kecederaannya adalah patah tulang dan berikan pertolongan cemas untuk patah tulang tersebut sehingga pesakit dirawat oleh doktor.
Pertolongan cemas untuk patah pergelangan tangan
Berikut adalah beberapa langkah pertolongan cemas untuk patah pergelangan tangan:
- Biarkan tangan yang cedera diam atau dengan pergerakan yang minimum.
- Buat penyangga ( serpihan ) yang menjadikan tulang patah stabil. Anda memerlukan alat untuk mengikat kaki atau lengan yang patah, iaitu mitela, alias pembalut segitiga, kadbod atau bahan kaku lain untuk membuat penyokong, gunting, kain, atau tuala untuk bantalan, dan tali atau tali pinggang untuk mengikat.
- Potong kadbod lebih lama daripada tulang yang cedera, kemudian lipat sehingga boleh melilit bahagian bawah dan sisi lengan yang patah. Tutup kadbod dengan tuala atau kain sebelum menggunakannya untuk menyokong tulang yang patah.
- Berhati-hati semasa meletakkan sokongan di sekitar tangan yang patah. Jangan ubah kedudukan tulang yang patah walaupun kelihatan ganjil.
- Posisi tangan mesti masuk ke dalam penyangga kadbod, jika masih longgar dan ada kemungkinan pergeseran tangan, tambahkan alas kain atau tuala.
- Ikat keliling dengan pita saluran, tali, atau tali pinggang.
- Sekiranya tidak ada bahan sokongan, gunakan mitela tanpa membuat sokongan terlebih dahulu. Minta pesakit menyokong tangan yang patah dengan tangan yang lain, kemudian selipkan kain segitiga di bawah tangan yang patah. Balut satu hujung kain di leher dan ikat hujung yang lain di atas bilah bahu.
- Setelah tulang yang patah berada dalam kedudukan yang selamat dan tidak bergerak, segera pergi ke hospital untuk rawatan selanjutnya.
- Sekiranya patah tulang sangat parah, malah menyebabkan luka terbuka, segera bawa dia ke hospital terdekat atau lebih baik hubungi 112 untuk ambulans dan bantuan perubatan kecemasan.
Pencegahan dan rawatan patah pergelangan tangan
Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah patah tulang semasa bersenam. Tetapi, sekurang-kurangnya anda dapat mengurangkan risiko dengan menggunakan peralatan sukan dan alat pelindung yang sesuai, seperti pelindung pergelangan tangan untuk mengurangkan risiko patah pergelangan tangan. Semasa melakukan sukan kontak, patuhi peraturan permainan dan elakkan bermain kasar untuk mengurangkan risiko kecederaan dan kecederaan lawan. Kekalkan kekuatan tulang melalui jenis sukan penahan berat badan, juga latih kemampuan keseimbangan badan agar tidak mudah jatuh. Selain itu, elakkan merokok kerana racun dari rokok dapat mempercepat kehilangan tulang dan melambatkan proses penyembuhan patah tangan. Memenuhi pengambilan kalsium yang menguatkan tulang dengan pengambilan susu, yogurt, dan keju. Makanan yang kaya dengan kandungan kalsium baik untuk dimakan sebagai makanan untuk patah tangan kerana ia dapat membantu mempercepat pemulihan. Lengkap dengan pengambilan vitamin D dari daging salmon, makanan yang diperkaya dengan vitamin D, dan dari sinar matahari pagi.
