Tekanan adalah tindak balas badan terhadap cabaran dan keinginan. Semua orang pasti merasa tertekan ketika sesuatu terjadi di luar jangkaan mereka atau kerana tekanan yang mereka hadapi. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa memiliki haiwan peliharaan dapat membantu menghilangkan atau mengatasi tekanan. Walaupun haiwan peliharaan sama dengan kucing atau anjing, nampaknya memelihara ikan hiasan juga mempunyai kesan terapeutik yang sama. Inilah sebab-sebab mengapa ikan hiasan dapat menghilangkan tekanan.
Mengapa ikan hiasan dapat menghilangkan tekanan?
Tahukah anda bahawa memelihara ikan hiasan sebenarnya membawa faedah yang baik untuk kesihatan mental? Inilah sebab-sebab mengapa ikan hiasan dapat menghilangkan tekanan.
1. Menenangkan perasaan
Satu kajian menunjukkan bahawa melihat sekolah ikan hiasan di akuarium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan degupan jantung. Kesan yang sama juga berlaku ketika seseorang berada di kebun atau kebun yang dihuni oleh burung atau rama-rama. Dilaporkan dari
BBC, dalam satu kajian, hanya melihat akuarium yang dipenuhi air dan batu dapat menenangkan perasaan peserta kajian. Manfaat ini meningkat apabila akuarium dipenuhi dengan ikan hiasan. Di samping itu, semakin banyak jenis ikan hiasan yang ada di akuarium atau kolam, semakin besar manfaatnya untuk menenangkan mereka yang melihatnya. Itulah sebab mengapa ikan hiasan dapat menghilangkan tekanan.
2. Alihkan perhatian dari sumber tekanan
Kajian mengenai interaksi manusia-haiwan menunjukkan bahawa memiliki haiwan kesayangan dapat bermanfaat untuk mengatasi tekanan. Salah satu sebab mengapa ikan hiasan dapat menghilangkan tekanan adalah bahawa ikan boleh menjadi gangguan dari penyebab tekanan. Oleh itu, apabila anda fokus menikmati keindahan ikan hiasan, fikiran anda akan terganggu dari sumber tekanan dan merasa lebih santai.
3. Meningkatkan kualiti tidur
Tekanan boleh membuatkan seseorang tidak dapat tidur. Kekurangan rehat juga boleh mencetuskan masalah kesihatan fizikal dan mental, termasuk tekanan. Memiliki akuarium yang dipenuhi dengan ikan hiasan di rumah dapat membantu menenangkan badan dan minda ke tahap yang membolehkan seseorang tidur. Inilah sebab mengapa ikan hiasan dapat menghilangkan tekanan. Ikan hiasan juga dapat membantu memudahkan anda tidur sehingga dengan rehat yang cukup, tekanan dapat dikurangkan.
4. Menurunkan tekanan darah
Ketika berada dalam keadaan tertekan, tubuh menghasilkan hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah, mempercepat degupan jantung, dan saluran darah yang sempit. Ini menyebabkan seseorang yang mengalami tekanan sering merasakan badan dan fikirannya sentiasa dalam keadaan tegang. Satu kajian menunjukkan bahawa melihat ikan hiasan di kolam, akuarium peribadi, atau akuarium taman hiburan, dapat menjaga kesihatan jantung dan menurunkan tekanan darah dan denyut jantung. Hanya melihat akuarium dapat menurunkan kadar jantung sebanyak 3 peratus, sementara ketika ikan dimasukkan ke dalam akuarium, kadar jantung dapat diturunkan sebanyak 7 persen.
4. Simulasi visual dengan kesan terapeutik
Simulasi visual ikan hiasan juga dapat memberikan kesan terapeutik sehingga otak dapat terganggu dari tekanan. Selain mengalihkan perhatian daripada tekanan, melihat ikan hiasan juga dapat meningkatkan tumpuan dan kreativiti. Itulah sebabnya ikan hiasan dapat menghilangkan tekanan. Ikan hiasan mampu menenangkan badan dan minda sehingga membebaskan anda dari kegelisahan yang menurunkan kemampuan otak. [[Artikel berkaitan]]
Kaedah lain untuk mengatasi tekanan
Selain menatap dan berinteraksi dengan ikan hiasan, ada beberapa cara lain untuk mengatasi tekanan.
- Kekalkan pengambilan makanan dan minuman yang berkhasiat tinggi
- Bersenam secara berkala
- Berhenti merokok dan tabiat buruk yang lain
- Melakukan senaman pernafasan
- Berlatih meditasi atau teknik relaksasi lain
- Tetapkan sasaran yang realistik
- Kurangkan pencetus tekanan
- Hidup dengan nilai yang anda pegang.
Sekiranya usaha anda untuk mengatasi tekanan tidak berjaya, atau anda merasa tidak senang dengan keadaan anda, lebih baik anda menghubungi pakar psikologi untuk mendapatkan nasihat. Mereka akan membantu mengenal pasti penyebabnya serta membantu mengatasi tekanan yang anda alami. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai cara menghilangkan tekanan, anda boleh meminta doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
