Kesihatan

Gua Sha, Teknik Perubatan Cina untuk Melegakan Tegang Otot

Bagi anda yang rajin menggunakan penjagaan kulit, teknik gua sha mungkin sudah biasa, anda bahkan sudah mula menggunakannya. Mendengar perkataan gua sha, orang sering mengaitkannya dengan teknik urut muka menggunakan jade untuk menjaga kulit agar awet muda. Sebenarnya, gua sha tidak terhad kepada penjagaan kulit wajah. Teknik gua sha mungkin serupa dengan mengikis di Indonesia, iaitu mengurut sambil menekan kulit dengan objek tumpul. Menurut perubatan tradisional Cina, tubuh manusia mempunyai qi atau chi yang bermaksud tenaga yang mengalir ke seluruh badan. Tenaga ini mesti seimbang dan bebas mengalir. Orang Cina juga percaya bahawa qi boleh tersekat dan menyebabkan sakit otot atau ketegangan. Cara menghilangkan rasa sakit adalah dengan teknik gua sha.

Apa itu gua sha?

Gua sha adalah teknik yang digunakan dalam perubatan tradisional Asia Timur. Teknik ini sering digunakan untuk merawat sakit otot dan ketegangan. Tujuan utama gua sha adalah untuk memindahkan tenaga atau apa yang dikenali sebagai qi atau chi ke seluruh badan. Rawatan ini melibatkan penggunaan alat untuk menggosok kulit dengan gerakan panjang dan memberi tekanan yang mencukupi.

Pelbagai kebaikan gua sha untuk kesihatan

Walaupun gua sha identik dengan rawatan muka dan kulit, teknik ini juga dapat digunakan untuk melegakan sakit otot sendi, gangguan muskuloskeletal, sakit belakang, sindrom karpal ( terowong karpal sindrom), dan ketegangan tendon. Selain itu, gua sha juga bermanfaat untuk sistem ketahanan badan dan mengurangkan keradangan. Terdapat juga beberapa penyakit yang dapat diatasi melalui gua sha, iaitu:

1. Migrain

Gua sha dapat membantu mengurangkan kesakitan migrain.Jika sakit kepala migrain anda tidak hilang, gua sha akan membantu mengurangkan kesakitan. Penyelidikan mengatakan bahawa gua sha biasa selama 14 hari dapat mengurangkan kesakitan migrain. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.

2. Sindrom perimenopaus

Sindrom perimenopause berlaku apabila seorang wanita menghampiri menopaus. Gejala perimenopause termasuk: insomnia, gelisah, keletihan, sensasi panas tiba-tiba ( kilat panas ), dan haid yang tidak teratur. Menurut kajian 80 wanita dengan sindrom perimenopausal, melakukan teknik gua sha selama 15 minit sekali seminggu didapati dapat mengurangkan gejala ini.

3. Pembesaran payudara

Pembesaran payudara adalah keadaan yang dialami oleh banyak ibu menyusu. Keadaan ini berlaku ketika payudara membengkak dan menyakitkan pada minggu-minggu pertama penyusuan. Payudara bengkak sebenarnya sementara tetapi tentu saja membuatkan ibu tidak selesa dan bayi sukar menyusu. Dalam satu kajian, wanita yang mendapat rawatan gua sha pada hari kedua setelah melahirkan sehingga mereka keluar dari hospital mengalami pembengkakan payudara yang lebih sedikit. Gua sha akan membantu mengurangkan gejala ini dan memudahkan wanita menyusui.

4. Hepatitis B

Hepatitis B adalah jangkitan virus yang menyebabkan keradangan dan kerosakan hati dan parut hati. Penyelidikan menunjukkan bahawa gua sha dapat membantu mengurangkan keradangan hati kronik, yang dicirikan oleh penurunan enzim hati. Walaupun terdengar menjanjikan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan manfaat gua sha dalam mengurangkan keradangan hati.

5. Tegang leher dan kaku

Gua sha juga berkesan untuk mengurangkan ketegangan di leher.Teknik gua sha juga terbukti berkesan dalam merawat sakit leher yang kronik. Namun, untuk menentukan keberkesanan terapi ini, satu kajian dilakukan terhadap 48 peserta. Peserta kemudian dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan menggunakan teknik gua sha dan kumpulan yang lain menggunakan alat pemanas untuk merawat sakit leher. Selepas satu minggu, peserta dalam kumpulan gua sha merasa kurang sakit daripada kumpulan yang lain.

6. Sindrom Tourette

Sindrom Tourette adalah gangguan yang dicirikan oleh pergerakan sukarela seperti tics wajah, membersihkan tekak, dan membuat bunyi kuat. Gua sha dalam kombinasi dengan terapi lain membantu mengurangkan gejala sindrom Tourette. Ini berdasarkan kajian seorang lelaki berusia 33 tahun yang menderita sindrom Tourette sejak berusia 9 tahun. Dia menjalani terapi akupunktur dan gua sha yang digabungkan dengan pengambilan ramuan dan mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sihat. Akibatnya, gejala sindrom Tourette yang dialami oleh lelaki itu berkurang sebanyak 70 peratus. Walaupun hasilnya baik, hanya ada satu kajian yang menyatakan kebaikan gua sha untuk merawat sindrom Tourette.

Khasiat gua sha untuk kesihatan kulit

Tidak seperti gua sha di badan, gua sha di wajah tidak memberi sebarang tanda. Biasanya, alat urut gua sha muka diperbuat daripada jade atau kuarza. Teknik gua sha pada wajah dapat meningkatkan peredaran dan penghasilan molekul anti-penuaan, seperti kolagen dan elastin. Kolagen membantu mengurangkan kedutan, sementara elastin membantu menegangkan wajah. Peredaran darah yang meningkat semasa gua sha juga membantu dalam proses detoksifikasi. Kesannya, kulit menjadi lebih cerah kerana meningkatkan saliran limfa. Di samping itu, terdapat beberapa kebaikan gua sha untuk kesihatan kulit wajah, termasuk:

1. Kurangkan mata panda

Untuk mengurangkan mata panda dengan teknik gua sha, anda boleh melakukan perkara berikut:
  • Lincirkan kawasan mata dengan losyen atau minyak.
  • Gosok alat gua sha di kawasan bawah mata hingga ke garis rambut.
  • Ulangi tiga kali pada setiap mata dan kemudian tambahkan pukulan dari sudut dalaman tulang alis ke kawasan kuil.

2. Memperbaiki saliran limfa

Caranya, mulailah menggosok dari dagu ke bawah di sepanjang garis rahang ke telinga. Jangan lupa melincirkan bahagian yang akan diurut terlebih dahulu. Kemudian, gerakkan alat gua sha di belakang cuping telinga, kemudian ke leher. Ulangi tiga kali.

3. Bentuk hidung dan melembutkan kulit kawasan hidung

Untuk membentuk hidung, gosokkan kulit dengan lembut dengan alat gua sha. Turunkan di sepanjang sisi hidung ke pipi. Ulangi pergerakan ini tiga kali. Selain membentuk hidung, gua sha di kawasan hidung membantu melembutkan kulit di kawasan hidung yang sememangnya lebih kasar dan mempunyai liang yang lebih besar.

4. Kontur dan serlahkan dagu

Caranya ialah dengan memandu alat gua sha dengan lembut dari tengah dagu anda di sepanjang garis rahang hingga ke bawah telinga. Ulangi pergerakan ini tiga kali.

Cara buat gua sha

Untuk melaksanakan teknik gua sha, alat khas diperlukan untuk memberi tekanan dan mengikis kulit. Ini kemudian menyebabkan lebam ringan yang sering muncul sebagai bintik ungu atau merah yang disebut petechiae atau sha. Nama gua sha berasal dari perkataan Cina yang bermaksud 'mengikis', atau disebut juga geseran kulit. Pergerakan mengikis kulit ini dapat dilakukan di mana-mana bahagian badan, bergantung pada penyakit yang dialami. Sebagai contoh, jika anda mengalami ketegangan leher dan sakit, maka anda boleh melakukan gua sha di bahu. Anda boleh menggunakan sedikit minyak agar kulit tidak melepuh ketika 'dikikis' dengan alat. [[Artikel berkaitan]]

Kesan sampingan Gua sha

Sebagai ubat penyembuhan semula jadi, gua sha sangat selamat. prosesnya agak menyakitkan dan prosedurnya boleh mengubah warna kulit. Ini disebabkan oleh menggosok dan mengikis kulit dengan tukang urut. Akibatnya, saluran darah kecil yang disebut kapilari di dekat permukaan kulit akan pecah. Lebam dan pendarahan ringan adalah perkara biasa tetapi akan mereda dalam beberapa hari. Beberapa orang juga mengalami lekukan sementara pada kulit setelah rawatan gua sha, sama seperti ketika kaki bengkak dan ditekan, sehingga bahagian kulit masuk. Sekiranya pendarahan berlaku, ada risiko penyakit bawaan peranti. Jadi, anda harus memilih alat yang telah dibersihkan terlebih dahulu. Sekiranya anda mengambil pengencer darah atau mengalami gangguan pembekuan darah, teknik gua sha tidak boleh digalakkan. Sebelum memutuskan untuk melakukan gua sha, anda harus terlebih dahulu mengetahui kaedah dan kesan sampingannya sehingga anda mengetahui lebih banyak maklumat mengenai rawatan ini. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai teknik gua sha, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .