Kesihatan

Menyebabkan Anda Selalunya Lupa Walaupun Semasa Anda Muda

Walaupun kebiasaan sering dilupakan berkaitan dengan penuaan, ini tidak selalu berlaku. Kerana, bukan hanya berlaku pada orang tua, sering lupa juga dapat terjadi pada orang muda. Terdapat banyak sebab untuk melupakan, bukan hanya usia. Sebilangan orang sering lupa tempat meletakkan kunci rumah, hari jadi pasangan, laluan, nama orang baru, atau perkara lain. Sekiranya ini berlaku, sudah tentu anda boleh merasa kesal atau risau.

Apakah penyebab sering lupa?

Melupakan adalah perkara semula jadi yang mungkin pernah dialami oleh semua orang. Walau bagaimanapun, jika anda sering lupa, terdapat beberapa syarat yang boleh melandaskannya:

1. Mengambil ubat tertentu

Ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan, antihistamin, anti-kegelisahan, penenang otot, ubat penenang, pil tidur, dan penghilang rasa sakit selepas operasi boleh mengganggu atau menyebabkan kehilangan ingatan. Keadaan ini menyebabkan seseorang sering lupa kerana sukar mengingati kenangan yang hilang.

2. Terlalu banyak minuman beralkohol

Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kehilangan ingatan. Ini boleh membuatkan anda sering lupa untuk mengingati sesuatu. Selain minuman beralkohol, penggunaan ubat haram juga boleh menyebabkan seseorang sering lupa. Ubat-ubatan ini dapat mengubah sebatian kimia di otak, menyukarkan seseorang untuk mengingat sesuatu.

3. Selalunya merokok

Merokok boleh merosakkan ingatan dengan mengurangkan jumlah oksigen yang masuk ke otak. Kajian menunjukkan bahawa orang yang merokok mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengingat nama daripada orang yang tidak merokok. Oleh itu, anda harus menghentikan kebiasaan merokok.

4. Kurang tidur

Tempoh tidur dan kualiti tidur yang baik sangat penting untuk ingatan. Tidur yang terlalu sedikit dan kerap terjaga pada waktu malam dapat merosakkan kemampuan otak anda untuk mengingat kerana keletihan. Lebih kerap anda terlambat bangun, semakin kerap anda akan lupa. Cukup tidur dan elakkan tidur lewat untuk memastikan ingatan anda sihat.

5. Kemurungan atau tekanan

Apabila anda tertekan atau tertekan, keadaan ini dapat menghalang perhatian, fokus, dan tumpuan anda. Bukan hanya itu, kemurungan atau tekanan juga boleh mempengaruhi ingatan sehingga kemampuan mengingat anda menjadi lemah. Sekiranya anda mengalami kemurungan atau tekanan yang mengganggu anda, segera berjumpa dengan psikiatri.

6. Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi otak yang sihat. Kekurangan vitamin B12 boleh mempengaruhi ingatan sehingga boleh membuat anda sering lupa. Sebenarnya, dalam kes yang teruk kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kerosakan otak kekal. Cuba makan makanan yang mengandungi vitamin B12, seperti salmon, daging, tuna, sardin, susu, dan produk tenusu untuk mengatasi masalah ini.

7. Dehidrasi

Apabila seseorang tidak mendapat pengambilan cecair yang mencukupi, maka dia akan mudah mengalami dehidrasi. Kekeringan yang teruk boleh menyebabkan kekeliruan, mengantuk, kealpaan, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Oleh itu, minum 8-12 gelas air sehari supaya anda tetap terhidrat dan jangan lupa.

8. Kecederaan kepala

Kecederaan kepala akibat jatuh atau kemalangan boleh mencederakan otak, dan juga menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek atau jangka panjang. Keadaan ini boleh membuat anda sering lupa ketika mengingati sesuatu. Namun, ingatan anda akan bertambah baik sekiranya kecederaan kepala anda sembuh dari masa ke masa. Sekiranya anda mengalami kecederaan kepala, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.

9. Masalah tiroid

Sekiranya kelenjar tiroid kurang aktif atau terlalu aktif, ia boleh menyebabkan masalah ingatan, seperti pelupa dan sukar menumpukan perhatian. Selain itu, masalah tiroid juga dapat menjadikan metabolisme badan menjadi terlalu cepat atau terlalu lambat. Penggunaan ubat tiroid biasanya dapat memperbaiki keadaan ini. Doktor anda mungkin menetapkan ubat tiroid untuk mengatasi masalah tiroid anda.

10. strok

Strok berlaku apabila bekalan darah ke otak terputus kerana penyumbatan saluran darah ke otak atau kebocoran saluran darah ke otak. Penyakit ini boleh menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek sehingga anda sering melupakan perkara yang baru berlaku, misalnya melupakan menu sarapan pagi ini. Untuk mengatasi masalah ini, diperlukan terapi dan ubat dari doktor.

11. Demensia

Demensia adalah sekumpulan gejala yang secara amnya mempengaruhi ingatan. Keadaan ini boleh menyebabkan anda kehilangan ingatan sehingga anda sering melupakan perkara. Demensia boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Penyebab demensia yang paling biasa, penyakit Alzheimer, dicirikan oleh kehilangan sel otak yang progresif. Untuk mengatasi demensia, rawatan diperlukan kepada doktor. Doktor anda akan menetapkan ubat atau terapi untuk anda. Sebagai tambahan kepada pelbagai keadaan di atas, pelupa yang kerap juga disebabkan oleh HIV, tuberkulosis, dan sifilis yang mempengaruhi otak.

Cara mengatasi dengan sering lupa

  • Buat nota atau penggera peringatan pada telefon anda
  • Rehat yang mencukupi
  • Elakkan tekanan
  • Bersenam secara berkala
  • Baca dengan kerap
  • Makan makanan yang sihat dan berkhasiat

Sering lupa ia berbahaya atau tidak?

Kebiasaan lupa yang anda miliki boleh mencetuskan persoalan dalam fikiran anda, adakah ini berbahaya atau tidak? Sekiranya anda dapat mengingatnya dengan cepat apabila anda terlupa, maka jangan terlalu risau kerana biasanya itu adalah lupa biasa. Sementara itu, jika anda sering lupa apa yang anda rasakan sering mengganggu kehidupan anda, berhati-hatilah. Lebih baik jika anda berjumpa doktor untuk memastikannya. Doktor akan menentukan penyebab anda sering lupa dan kemungkinan rawatan anda. Rawatan untuk sering lupa bergantung kepada penyebabnya. Sementara itu, untuk membantu anda melupakan, anda boleh menuliskan perkara penting dalam nota anda, meletakkan sesuatu di tempat yang sama, bermain permainan kata atau teka-teki silang kata.