Kesihatan

Bolehkah Suplemen Garcinia Cambogia Menurunkan Berat Badan? Inilah penjelasannya!

Garcinia cambogia adalah buah tropika yang dikenali sebagai asam malabar atau asam gelugur di Indonesia. Ekstrak kulit digunakan sebagai suplemen penurunan berat badan, kerana mengandungi asid hidroksisitrik. Sebelum menggunakannya, kenal pasti keberkesanan dan kesan sampingan Garcinia cambogia. Ini kerana Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) sebenarnya mengesyorkan mengelakkan makanan tambahan yang mengandungi Garcinia cambogia.

Apa itu Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia adalah buah seperti labu kuning kehijauan. Rasa masamnya menjadikan Garcinia cambogia tidak popular di masyarakat sebagai makanan, tetapi hanya digunakan untuk memasak rempah. Hari ini, banyak suplemen penurunan berat badan dibuat dari kulit buah Garcinia cambogia. Ini kerana kulit buah Garcinia cambogia mengandungi asid hidroksisitrik, sebatian aktif yang dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan. Rata-rata, produk suplemen penurunan berat badan mengandungi 20-60% asid hidroksisrat. Sebenarnya, ketika merujuk kepada penyelidikan, diperlukan 50-60% asid hidroksisrat untuk dapat merasakan kebaikan Garcinia cambogia. Oleh itu, sebelum meminumnya, anda disarankan untuk lebih kritikal dalam melihat kandungan suplemen penurunan berat badan Garcinia cambogia. Sekiranya perlu, berjumpa doktor terlebih dahulu mengenai keselamatan mengambil Garcinia cambogia.

Adakah terbukti dapat menurunkan berat badan?

Buah-buahan yang dijadikan bahan untuk Garnicia cambogia Oleh kerana ramai yang mempercayai kelebihan Garcinia cambogia sebagai makanan tambahan penurunan berat badan, akhirnya para penyelidik melakukan beberapa kajian mengenai kesan makanan tambahan tersebut. Beberapa kajian ini membuktikan bahawa suplemen penurunan berat badan Garcinia cambogia memang dapat menurunkan berat badan, tetapi tidak ketara. Garcinia cambogia hanya mampu menurunkan berat badan sekitar 0,88 kilogram (kg) ketika dimakan selama 2-12 minggu. Walaupun begitu, kajian lain tidak menemui faedah Garcinia cambogia untuk penurunan berat badan. Dalam kajian terbesar yang melibatkan 135 responden, penyelidik tidak menemui perbezaan penurunan berat badan antara mereka yang mengambil Garcinia cambogia dan ubat kosong (plasebo). Kesimpulannya, penyelidik tidak dapat menjamin keberkesanan Garcinia cambogia. Kerana, hasil kajian mengenai Garcinia cambogia masih beragam.

Bagaimana Garcinia cambogia berfungsi untuk menurunkan berat badan?

Kandungan asid hidroksisitrik yang diekstrak dari kulit buah Garcinia cambogia diklaim mampu "menyekat" enzim pembuat lemak, yang diberi nama sitrat lyase. Asid hidroksisitrik juga dipercayai dapat meningkatkan pembebasan hormon serotonin di otak, sehingga mengurangkan rasa lapar. Sekali lagi, kajian itu tidak menemukan perbezaan pengurangan selera makan antara mereka yang mengambil Garcinia cambogia dan ubat kosong. Di samping itu, kesannya juga berbeza bagi setiap orang. Walaupun begitu, ada satu hasil penelitian yang menjanjikan, yang dapat menunjukkan bahawa Garcinia dapat mengurangkan berbagai jenis lemak dalam tubuh. Dalam kajian itu, responden dengan keadaan obesiti mengambil 2,800 miligram (mg) Garcinia Cambogia setiap hari, selama lapan minggu. Pengurangan lemak agak drastik, seperti yang dijelaskan di bawah:
  • Jumlah kolesterol: turun 6.3%
  • Kolesterol jahat (LDL): turun 12.3%
  • Kolesterol baik (HDL): naik 10.7%
  • Trigliserida: turun 8.6%
  • Metabolit lemak: 125-258% dapat dikeluarkan lebih banyak melalui air kencing.
Dengan menghalang sitrat lyaseGarcinia cambogia dianggap mampu melambatkan pengeluaran lemak dalam badan. Tidak hairanlah bahawa suplemen penurunan berat badan dengan bahan-bahan ini dikatakan dapat mengurangkan lemak dan menurunkan berat badan. Melaporkan dari Healthline, berikut adalah faedah lain Garcinia cambogia:
  • Menurunkan tahap insulin
  • Menurunkan tahap leptin
  • Melegakan keradangan
  • Berpotensi untuk mengawal tahap gula dalam darah
  • Meningkatkan kepekaan insulin.
Selain itu, khasiat Garcinia cambogia juga dipercayai dapat meningkatkan kesihatan sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, faedah ini perlu dikaji lebih lanjut.

Amaran sebelum mengambil Garcinia cambogia

Beberapa kajian menyatakan bahawa pengambilan Garcinia cambogia pada dos 2,800 mg asid hidroksisitrik sehari masih selamat. Penyelidikan membuktikan, jika Garcinia cambogia dikonsumsi melebihi dos, akan ada kesan sampingan yang boleh timbul. Sebagai contoh, kajian haiwan menunjukkan atrofi testis atau pengecutan testis setelah mengambil Garcinia cambogia melebihi dos yang disyorkan. Juga, jangan mengambil Garcinia cambogia, bersama dengan ubat diabetes seperti insulin, ubat sakit, dan ubat preskripsi untuk keadaan psikiatri. Kerana, ada laporan wanita mengalami keracunan serotonin setelah mengambil Garcinia cambogia bersama dengan ubat antidepresan. Bukan hanya itu, Garcinia cambogia dianggap memperburuk keadaan perubatan tertentu. Sebagai contoh, dalam beberapa kes, Garcinia cambogia menyebabkan kerosakan hati dan kegagalan pada orang tertentu.

Elakkan segera Garcinia cambogia jika anda mempunyai masalah hati, atau sedang hamil atau menyusu.

Kesan sampingan Garcinia cambogia

Garcinia cambogia juga mempunyai kesan sampingan yang berpotensi. Walaupun dianggap ringan, anda juga harus menyedarinya. Kesan sampingan Garcinia cambogia termasuk:
  • Pening
  • Mulut kering
  • Sakit kepala
  • Sakit perut atau cirit-birit
Walaupun pada tahun 2017, FDA telah melabel Garcinia cambogia sebagai tidak selamat. Kerana, FDA mendapati bahawa terdapat kesan sampingan yang buruk, seperti masalah hati, pada beberapa orang yang mengambil Garcinia cambogia. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

SehatQ tidak mengesyorkan agar anda mengambil Garcinia cambogia, sebelum berunding dengan doktor anda. Terutama jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti masalah hati, atau sedang hamil dan menyusu. Dos dan pengawasan doktor yang betul sangat diperlukan, sepanjang anda mengambil Garcinia cambogia. Terdapat banyak kaedah lain untuk menurunkan berat badan yang lebih sihat, dan terbukti berkesan untuk mengecilkan perut. Jadi, fikirkanlah dengan teliti sebelum anda mengambil suplemen penurunan berat badan yang mengandungi Garcinia cambogia, ya.