Kesihatan

Ombrophobia atau Fobia Hujan, Kenali Tanda dan Cara Mengatasinya

Ketika hujan, banyak orang tiba-tiba kecewa kerana mengingati kenangan dari masa lalu. Namun, ada juga orang yang mengalami ketakutan atau kegelisahan yang melampau ketika hujan. Ketakutan yang timbul kemudian mempengaruhi keadaan mereka secara fizikal dan mental. Sekiranya anda juga mengalaminya, keadaan ini dikenali sebagai ombrophobia.

Apa itu ombrophobia?

Ombrophobia adalah keadaan apabila seseorang mengalami ketakutan atau kebimbangan yang melampau ketika hujan. Sebilangan orang yang menderita keadaan ini mungkin takut akan hujan lebat. Namun, ada juga yang takut hujan walaupun hanya hujan renyai-renyai. Istilah ini terdiri daripada 2 perkataan "ombros" dan "fobia". Ombros adalah perkataan Yunani yang bermaksud hujan. Sebilangan orang juga mengetahui fobia hujan sebagai pluviophobia.

Punca seseorang menderita ombrophobia

Sehingga kini, tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan ombrophobia. Walau bagaimanapun, pengalaman traumatik yang berkaitan dengan hujan dapat menyumbang kepada perkembangan keadaan ini pada penghidapnya. Beberapa contoh pengalaman traumatik yang boleh mencetuskan pluviophobia termasuk:
  • Cedera kerana hujan
  • Mengalami kemalangan kerana hujan
  • Kehilangan harta benda kerana hujan
  • Kehilangan orang tersayang dalam hujan
  • Adakah anda pernah menjadi mangsa bencana yang berkaitan dengan hujan seperti banjir dan tanah runtuh?

Gejala yang biasa berlaku pada orang dengan ombrophobia

Sebilangan tanda biasanya ditunjukkan oleh penghidap ombrophobia ketika hujan. Tanda-tanda ini boleh menjadi perubahan tingkah laku, emosi, atau mengalami keadaan fizikal tertentu. Berikut adalah tanda-tanda yang biasanya ditunjukkan oleh penghidap pluviophobia ketika menghadapi hujan:
  • Mengalami serangan panik ketika melihat hujan
  • Menjerit secara histeris dan menangis ketika hujan
  • Pemikiran terbunuh oleh hujan
  • Mengelakkan aktiviti luar sepenuhnya ketika hujan
  • Lari dan cari tempat perlindungan ketika hujan, walaupun anda membawa payung
  • Menyedari bahawa takut akan hujan tidak relevan tetapi tidak dapat mengatasinya
  • Gelisah sambil terus melihat keadaan langit untuk memeriksa sama ada terdapat tanda-tanda hujan
  • Ketakutan hujan yang melampau, walaupun hanya melihat gambar atau memikirkannya
  • Mengalami tanda-tanda fizikal seperti gegaran badan, berdebar-debar jantung, berpeluh, sakit dada, loya, pening, mati rasa, hingga pingsan kerana hujan
Tanda-tanda yang ditunjukkan oleh setiap penghidap ombrophobia mungkin berbeza antara satu sama lain. Oleh itu, berjumpa doktor sekiranya anda mengalami tanda-tanda di atas untuk mengetahui keadaan yang mendasari.

Bagaimana mengatasi ombrophobia?

Rawatan untuk ombrophobia biasanya sama seperti fobia lain. Doktor boleh memberikan terapi, ubat untuk menghilangkan gejala, atau kombinasi keduanya, sesuai dengan keadaan pesakit. Berikut adalah beberapa tindakan yang dapat diambil untuk mengatasi pluviophobia:
  • Terapi tingkah laku kognitif

Ombrophobia sering timbul kerana pemikiran negatif penderita mengenai hujan. Untuk mengubah corak pemikiran negatif yang tidak masuk akal, anda mungkin diminta menjalani terapi tingkah laku kognitif. Dalam terapi ini, anda akan dijemput untuk mengenal pasti pencetus timbulnya pemikiran negatif mengenai hujan. Setelah penyebabnya dikenal pasti, anda kemudian akan diajar untuk mengubah pemikiran negatif menjadi yang lebih positif dan realistik, dan untuk melawan ketakutan.
  • Terapi pendedahan dengan teknik relaksasi

Dalam terapi ini, orang dengan pluviophobia akan terdedah kepada ketakutan mereka, iaitu hujan. Pendedahan akan dilakukan secara beransur-ansur sehingga penghidap dapat mengatasi rasa takut dengan baik. Untuk mengatasi ketakutan anda terhadap hujan, anda akan diajar teknik relaksasi. Salah satu teknik relaksasi yang cukup membantu mengurangkan ketakutan dan kegelisahan akibat fobia adalah pernafasan dalam.
  • Pengambilan ubat-ubatan tertentu

Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk mengurangkan keparahan gejala anda. Beberapa jenis ubat yang sering diresepkan oleh doktor untuk merawat fobia termasuk anti-kegelisahan dan antidepresan. Kedua-dua ubat ini berfungsi untuk menyeimbangkan tahap hormon serotonin di otak, yang berperanan dalam mood seseorang. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Ombrophobia adalah keadaan yang berlaku apabila seseorang mengalami ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan terhadap hujan. Keadaan ini dapat diatasi dengan terapi tingkah laku kognitif, terapi pendedahan, hingga penggunaan ubat-ubatan seperti antidepresan atau anti-kegelisahan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai fobia hujan dan bagaimana mengatasinya, tanyakan terus kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.