Kesihatan

Gaya Hidup Tidak Sedap, Gaya Hidup Orang Malas yang Memudaratkan Kesihatan

Seperti berbaring sambil bermain WL Jam? Atau suka duduk di hadapan komputer riba sepanjang hari? Hati-hati, mungkin anda hidup gaya hidup yang tidak menetap atau gaya hidup yang tidak aktif. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), gaya hidup yang tidak menetap adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Sekurang-kurangnya 2 juta orang mati setiap tahun akibat gaya hidup malas ini. Mari kita fahami bahaya gaya hidup yang tidak menetap dan pelbagai cara yang boleh dilakukan untuk mengatasinya.

Bahaya gaya hidup yang tidak menetap yang tidak boleh dipandang rendah

Berhati-hati,gaya hidup yang tidak menetapboleh mengundang penyakit Gaya hidup yang tidak menetap adalah gaya hidup orang malas yang jarang menggerakkan badan mereka, misalnya dalam bentuk duduk terlalu lama. Gaya hidup ini dipercayai mengundang pelbagai jenis penyakit berbahaya, termasuk:
  • Obesiti
  • Diabetes jenis 2
  • Beberapa jenis barah
  • Penyakit jantung.
Satu kajian membuktikan bahawa gaya hidup yang tidak menetap dipercayai menyebabkan kematian pramatang, tanpa mengira tahap aktiviti fizikal yang dilakukan oleh orang yang mempunyai gaya hidup ini. Satu kajian juga mendedahkan, badan tidak aktif bergerak atau sering duduk terlalu lama (lebih dari 4 jam sehari) dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan saluran darah), diabetes, dan kegemukan.

Gaya hidup yang tidak menetap dan kesannya terhadap kesihatan mental

Gaya hidup yang tidak menetapboleh mengganggu kesihatan mental kita Selain kesihatan fizikal, gaya hidup yang tidak aktif juga boleh mengganggu kesihatan mental anda. Ini dibuktikan dalam kajian yang menunjukkan bahawa 10,381 peserta dengan gaya hidup yang tidak menetap dan jarang sekali aktiviti fizikal terbukti lebih berisiko mengalami gangguan mental. Laporan baru-baru ini juga mendedahkan hubungan antara gaya hidup yang tidak menetap dan peningkatan risiko kemurungan. Gangguan kesihatan fizikal dan mental kerana gaya hidup yang tidak menetap ini tidak boleh dipandang rendah. Sekiranya gaya hidup ini tidak diubah dengan segera, anda akan mengalami banyak kerugian pada masa akan datang.

Cara mengatasi gaya hidup yang tidak menetap yang boleh dicuba

Untuk mengelakkan pelbagai kesan buruk dari gaya hidup yang tidak menetap di atas, anda boleh cuba mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat dengan melakukan beberapa tabiat ini.

1. Lebih banyak berjalan

Sekiranya anda berpeluang berjalan, lakukanlah. Sama ada ketika pergi ke pejabat, mencari makan tengah hari di luar pejabat, atau berjalan-jalan santai pada waktu petang sambil membawa keluarga bermain. Berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari telah terbukti dapat mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung secara tiba-tiba.kematian jantung secara tiba-tiba).

2. Naik tangga

Semasa dalam perjalanan ke pusat membeli-belah atau pejabat, cubalah memilih untuk menaiki tangga dan bukannya menaiki lif. Kerana, menaiki tangga dipercayai merupakan aktiviti fizikal yang dapat membakar lebih banyak kalori setiap minit daripada berjoging. Kebiasaan ini bahkan dipercayai dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang ideal, menguatkan tulang, sendi, dan otot.

3. Letakkan kenderaan di tempat yang agak jauh

Semasa di pejabat atau pusat membeli-belah, cubalah meletakkan kenderaan anda sedikit lebih jauh. Ini akan mendorong anda berjalan ke tempat yang anda mahu pergi. Dengan cara itu, badan dapat bergerak dengan lebih aktif.

4. Bangun dari tempat duduk anda setiap 20 minit

Sekiranya tugas anda memerlukan anda duduk terlalu lama, cubalah bangun dari kerusi anda setiap 20 minit. Sekiranya perlu, tetapkan penggera di telefon anda supaya anda tahu kapan hendak keluar dari kerusi anda.

5. Jadikan senaman sebagai rutin

Bersenam secara teratur adalah salah satu penyelesaian utama untuk gaya hidup yang tidak menetap. Lebih daripada itu, melakukan senaman secara teratur juga dapat mencegah penyakit jantung, diabetes jenis 2, obesiti, dan kematian pramatang. Sebagai tambahan kepada kaedah di atas, terdapat pelbagai aktiviti lain yang boleh anda lakukan untuk melawan gaya hidup yang tidak menetap:
  • Beli meja berdiri (berdirimeja) di rumah untuk dapat bekerja sambil berdiri dengan selesa
  • Biasakan melakukan kerja-kerja rumah, seperti menyapu atau menyiram bunga
  • Mengambil panggilan di luar rumah sambil berjalan
  • Menghabiskan masa lapang untuk aktiviti fizikal dan bukannya menonton televisyen atau bermain permainan WL.
Rangkaian aktiviti di atas mungkin terdengar remeh, tetapi impaknya cukup besar untuk melawan gaya hidup yang tidak menetap. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Gaya hidup yang tidak menetap adalah gaya hidup malas yang boleh mengundang pelbagai jenis penyakit. Oleh itu, cubalah melawan gaya hidup yang tidak aktif dengan aktiviti fizikal yang lebih kerap. Jangan ragu untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang