Kesihatan

Berikut adalah 6 cara untuk meningkatkan ketinggian semasa anda dewasa

Tubuh yang tinggi atau tinggi dapat menambahkan kewibawaan dan memberikan penampilan yang lebih baik. Cara meningkatkan ketinggian sebenarnya tersebar luas di internet, majalah, atau buku-buku tertentu. Namun, adakah cara sebenar untuk meningkatkan ketinggian di sekitar anda cukup berkesan? Sekiranya anda dewasa anda masih boleh menambah tinggi badan anda?

Adakah terdapat cara untuk meningkatkan ketinggian?

Sebenarnya, ketinggian dianggap lebih dominan dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, itu tidak bermaksud bahawa faktor persekitaran, seperti pemakanan dan senaman, tidak berperanan dalam ketinggian seseorang. Malangnya, ketika anda berusia lebih dari 18 tahun atau ketika anda dewasa, anda tidak boleh menggunakan cara tertentu untuk meningkatkan ketinggian anda. Ini kerana ketika mereka dewasa, plat tulang pertumbuhan telah ditutup. Namun, ada beberapa 'penambah ketinggian' yang boleh dilakukan untuk membuat anda kelihatan lebih tinggi dan mencegah anda kehilangan ketinggian ketika anda meningkat usia. Cara meningkatkan ketinggian masih boleh memberi kesan peningkatan ketinggian pada kanak-kanak atau remaja yang masih dalam peringkat perkembangan. [[Artikel berkaitan]]

Apakah beberapa 'bagaimana meningkatkan ketinggian' untuk orang dewasa?

Walaupun orang dewasa tidak lagi dapat menambah tinggi badan mereka, ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk membantu orang dewasa mengekalkan tinggi badan mereka atau menjadikan mereka kelihatan lebih tinggi. Mengambil makanan tambahan vitamin D penting untuk orang dewasa
  • Ambil makanan tambahan

Semasa mengambil makanan tambahan sebagai 'cara menambah tinggi badan', anda perlu mengetahui kesan sampingannya dan adakah makanan tambahan yang hendak dibeli selamat dimakan. Beberapa makanan tambahan boleh digunakan untuk menguatkan tulang dan mencegah penurunan berat badan pada orang tua atau orang dewasa, seperti suplemen vitamin D, dan sebagainya. Elakkan membeli makanan tambahan yang menjamin kenaikan berat badan pada orang dewasa.
  • Bersenam

Bagi orang dewasa, sukan tidak boleh menjadi cara untuk meningkatkan ketinggian, tetapi boleh menjadi cara untuk menjaga kesihatan, menjadikan tubuh kelihatan lebih kuat dan mengurangkan risiko osteoporosis yang dapat mengurangkan kepadatan tulang dan membuat anda kelihatan lebih kurus.
  • Jaga diet

Orang dewasa, terutama orang tua, dapat mengekalkan ketinggian mereka dengan mengambil kalsium dan vitamin D. yang mencukupi. Mengamalkan diet yang terdiri daripada protein, produk tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Elakkan makan terlalu banyak makanan yang tinggi lemak trans, lemak jenuh, dan gula. Yoga menolong anda kelihatan lebih tinggi
  • Berlatih yoga

Yoga boleh menjadi alternatif yang digunakan untuk membantu orang dewasa kelihatan lebih tinggi, kerana yoga dapat membantu menguatkan otot, meluruskan badan, dan memperbaiki postur tubuh.
  • Kuatkan otot teras

Otot teras adalah otot yang bergerak di sepanjang perut dan vertebra. Walaupun menguatkan otot teras pada orang dewasa tidak boleh digunakan sebagai cara untuk meningkatkan ketinggian, tetapi menguatkan otot teras boleh membuatkan anda mempunyai postur badan yang baik dan kelihatan lebih tinggi.
  • Jaga postur badan anda

Postur badan yang baik dapat membantu anda kelihatan lebih tinggi. Perhatikan postur anda semasa tidur, duduk, atau berdiri. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan postur badan anda, berjumpa dengan doktor anda. Kehilangan ketinggian masih dapat dicegah

Bagaimana untuk mencegah penurunan berat badan pada orang dewasa?

Bagi orang dewasa, langkah-langkah konkrit yang dapat diambil bukanlah mencari cara untuk meningkatkan ketinggian, tetapi mencari cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penurunan ketinggian seiring bertambahnya usia. Apabila seseorang mencapai usia 40 tahun, terdapat penurunan ketinggian 1.2 sentimeter per 10 tahun kerana masalah tulang, tekanan pada tulang, dan sebagainya. Oleh itu, cegah penurunan berat badan dengan minum air yang cukup, tidak merokok, cukup istirahat, melakukan latihan berat badan secara berkala untuk mengelakkan kehilangan otot, dan minum kalsium secara sederhana.