Kesihatan

Atelophobia Membuat Anda Takut Tidak sempurna, Kenali Punca dan Gejalanya

Kadang kala, ada kalanya kita merasa tidak puas dengan pekerjaan yang telah kita selesaikan. Bagi sesetengah orang, perasaan ini hilang dengan sendirinya dan tidak mengganggu kehidupan seharian. Namun, jika rasa tidak puas hati ini membuat anda merasa cemas dan menghalang aktiviti harian, anda mungkin mengalami atelofobia.

Apa itu atelofobia?

Atelophobia adalah ketakutan dan kebimbangan ketidaksempurnaan yang berlebihan. Atelophobia juga sering dilabel sebagai ciri kesempurnaan yang teruk. Dilaporkan dari Healthline, Gail Saltz, seorang psikiatri di New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, menjelaskan bahawa orang dengan atelofobia juga dapat merasa sangat takut melakukan kesalahan. Ini akan membuatkan mereka terhindar dari pelbagai aktiviti seharian agar tidak melakukan kesalahan. Bagi penghidap atelofobia, lebih baik tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sesuatu yang boleh menyebabkan kesilapan. Selain itu, orang yang menghidap atelofobia juga boleh keliru tentang kesalahan yang telah mereka lakukan dan kesalahan yang berpotensi untuk mereka lakukan pada masa akan datang. Walaupun kedengarannya sama, atelophobia berbeza dengan atychiphobia atau ketakutan kegagalan yang berlebihan.

Apakah gejala atelofobia?

Pencetus gejala atelofobia pada setiap orang adalah berbeza kerana ketidaksempurnaan dianggap sebagai perkara subjektif. Apa yang anda fikir tidak sempurna, tidak semestinya dilihat oleh orang lain sebagai tidak sempurna. Selain ketakutan dan kegelisahan yang berlebihan, atelophobia juga boleh menyebabkan gejala berikut:
  • Hiperventilasi (bernafas dengan cepat)
  • Otot tegang
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Rasa ragu
  • Sentiasa menunda-nunda
  • Selalunya mengelakkan perkara atau situasi
  • Selalunya meminta orang lain memeriksa pekerjaan mereka
  • Kerap memeriksa hasil kerja secara berlebihan.
Selain itu, perasaan ketakutan dan kegelisahan yang berlebihan yang dirasakan oleh penderita atelofobia boleh menyebabkan masalah tidur dan penurunan selera makan. Kajian dari tahun 2015 juga menunjukkan bahawa perfeksionisme mempunyai hubungan erat dengan terbakar (tekanan teruk kerana bekerja).

Pelbagai penyebab atelofobia

Atelophobia boleh disebabkan oleh faktor biologi. Itu bermaksud, alam tidak selamat, sensitif, dan perfeksionis seseorang yang mencetuskan masalah ini. Menurut Saltz, atelofobia berpotensi disebabkan oleh pengalaman traumatik, seperti kegagalan atau tekanan menjadi sempurna. Selain itu, perfeksionisme adalah keperibadian yang dapat datang dan diperkuat oleh pengalaman. Inilah sebabnya mengapa faktor persekitaran juga menjadi salah satu penyebab utama atelophobia. Apabila anda dipaksa untuk tidak melakukan kesalahan, tidak ada ruang untuk anda menerima dan bertolak ansur dengan ketidaksempurnaan. Ini menjadi 'pintu masuk' untuk kemasukan atelophobia ke dalam diri anda.

Rawatan atelophobia patut dicuba

Seperti fobia tertentu yang lain, atelophobia adalah keadaan yang dapat dirawat dengan kombinasi psikoterapi, ubat-ubatan, dan perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi atelofobia yang boleh anda cuba:
  • Psikoterapi psikodinamik

Psikoterapi psikodinamik boleh dicuba untuk merawat atelofobia. Jenis psikoterapi ini akan membantu penghidap atelofobia untuk mencari pencetus yang membuatnya merasa seperti dia harus sempurna sepanjang masa.
  • Terapi tingkah laku kognitif

Menurut sebuah kajian, terapi tingkah laku kognitif adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi kegelisahan, ketakutan, dan kemurungan. Terapi ini bertujuan untuk mengubah cara berfikir dan kepercayaan penderita atelophobia agar mereka tidak lagi takut akan ketidaksempurnaan.
  • Terapi pendedahan

Menurut American Psychological Association (APA) terapi pendedahan adalah terapi yang dilakukan untuk membuat seseorang yang mengalami fobia menghadapi apa yang ditakutkannya. Dalam kes ini, penghidap atelofobia akan menghadapi ketidaksempurnaan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Seperti fobia lain, mengatasi atelophobia tentu memerlukan kesabaran. Berunding dengan ahli psikologi atau doktor untuk menentukan tindakan rawatan yang sesuai untuk mengatasi masalah ini. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.