Kesihatan

7 Petua dan Cara untuk Menjaga Kesihatan Reproduksi Wanita

Menjaga kesihatan reproduktif wanita dapat dilakukan dengan pelbagai cara, termasuk menghindari tingkah laku seksual berisiko tinggi, menjaga kebersihan organ yang baik, dan menjalani gaya hidup yang sihat. Bukan hanya baik untuk kesuburan, menjaga kesihatan organ pembiakan juga akan mengurangkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit berbahaya, mulai dari jangkitan kelamin hingga barah serviks.

Cara menjaga kesihatan pembiakan wanita

Berikut adalah petua dan cara untuk mengekalkan kesihatan pembiakan wanita yang boleh anda lakukan. Mengubah seluar dalam secara berkala adalah salah satu cara untuk menjaga kesihatan pembiakan wanita

1. Bersihkan organ pembiakan secara berkala

Merawat organ pembiakan seperti vagina dan kawasan di sekitarnya akan membantu anda mengelakkan pelbagai penyakit organ intim yang boleh menyerang, termasuk jangkitan kulat dan bakteria. Untuk membersihkan vagina dan kawasan di sekitarnya, inilah cara anda boleh melakukannya.
  • Setelah mencuci vagina dengan air, segera keringkan dengan tuala lembut, tisu, atau kain lain agar kawasan itu tidak lembap dan basah.
  • Gunakan seluar dalam yang diperbuat daripada kapas untuk menyerap peluh dengan mudah.
  • Tukar seluar dalam sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
  • Selepas membuang air kecil atau buang air besar, basuh faraj dari depan ke belakang dan bukan sebaliknya.
Kerana jika dilakukan dari dubur ke vagina, dikhuatiri akan terjadi pemindahan bakteria dan mencetuskan jangkitan pada organ pembiakan.

2. Makan makanan yang sihat

Dalam menjaga kesihatan reproduktif wanita, jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh memainkan peranan penting. Kerana berat badan terlalu berlebihan atau terlalu rendah, kedua-duanya akan mencetuskan gangguan pada sistem pembiakan dan tahap kesuburan. Kekurangan mineral dan vitamin tertentu juga boleh mempengaruhi kesihatan organ pembiakan wanita dan fungsinya. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk selalu makan makanan sihat yang baik untuk kesuburan seperti asparagus, keju, biji, tiram, tomato, delima, hingga salmon. Anda juga disarankan untuk mengurangkan pengambilan makanan berlemak seperti makanan goreng. Mengonsumsi banyak lemak trans akan mengurangkan kepekaan insulin dan menjadikan proses ovulasi atau pematangan telur pada wanita terganggu. Ini boleh menyebabkan penurunan kesuburan.

3. Ambil multivitamin

Mengambil multivitamin, terutama yang mengandungi folat, sangat baik untuk menjaga kesihatan pembiakan pada wanita. Sebenarnya, tabiat ini dianggap dapat mengurangkan risiko masalah kesuburan hingga 20%. Walaupun begitu, anda perlu berjumpa lebih lanjut dengan doktor anda sebelum menentukan jenis multivitamin yang paling sesuai dengan keadaan dan keperluan anda. Tidur yang mencukupi adalah penting untuk menjaga kesihatan pembiakan wanita

4. Dapatkan tidur yang cukup

Apabila anda terlalu letih dan tertekan, keseimbangan tahap hormon dalam badan, termasuk hormon yang berfungsi di organ pembiakan, akan terganggu. Ini tentu tidak baik, terutama bagi wanita yang merancang untuk hamil. Untuk dapat mengurangkan tahap tekanan dan keletihan, berehat secukupnya. Bagi sesetengah orang, ini mungkin perkara yang remeh. Tetapi mendapatkan tidur yang berkualiti sememangnya sangat sihat untuk tubuh.

5. Bersenam secara berkala

Cara seterusnya untuk menjaga kesihatan pembiakan wanita adalah dengan melakukan senaman secara teratur. Ini akan menjadikan keseimbangan hormon dalam badan terjaga sambil menurunkan berat badan berlebihan yang akan meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesuburan. Tetapi ingat, untuk menjaga kesihatan organ pembiakan, anda tidak disarankan untuk bersenam secara berlebihan. Kerana melakukan aktiviti fizikal yang terlalu berat juga akan mengganggu keseimbangan hormon pembiakan.

6. Elakkan tingkah laku seksual berisiko tinggi

Banyak pasangan seksual dan melakukan hubungan seks tanpa menggunakan alat kontraseptif boleh membahayakan kesihatan organ pembiakan. Kerana tingkah laku ini akan meningkatkan risiko penyakit kelamin seperti sifilis, herpes genital, gonorea, hingga HIV. Tingkah laku seksual berisiko tinggi juga akan meningkatkan jumlah kehamilan yang tidak dirancang, termasuk pada remaja perempuan. Sebenarnya, kehamilan dan kelahiran pada usia dini dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit berbahaya.

7. Berhenti merokok

Tabiat buruk ini bukan sahaja merosakkan paru-paru, tetapi juga kesihatan pembiakan wanita. Wanita yang merokok dinilai mempunyai risiko kemandulan dua kali ganda lebih tinggi berbanding wanita yang tidak merokok. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Melakukan cara menjaga kesihatan pembiakan wanita secara berkala akan membantu anda mengelakkan pelbagai keadaan berbahaya. Sebagai tambahan kepada langkah-langkah di atas, anda juga dinasihatkan untuk berjumpa doktor secara berkala, terutamanya jika gejala gangguan pada organ pembiakan mula muncul. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai aduan yang anda rasakan mengenai faraj atau organ pembiakan yang lain, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.