Kesihatan

Anda tidak perlu bersikap ekspresif, ini adalah 6 petua untuk menjadi introvert yang bahagia

Ketika diminta untuk menggambarkan orang yang bahagia, yang sering muncul adalah gambar orang yang ekspresif, lucu, atau fleksibel rama-rama sosial. Oleh itu, adakah mustahil untuk menjadi introvert yang bahagia? Sangat salah. Orang dengan keperibadian introvert sebenarnya dapat membahagiakan diri sendiri tanpa memerlukan orang lain. Memandangkan introvert lebih suka mengenali diri daripada rangsangan luaran, mereka tidak perlu melakukan banyak perkara untuk membahagiakan. Anda tidak perlu bertemu banyak orang tempat melepak ke tempat baru, atau memanggil orang lain untuk bersemangat.

Introvert dan kebahagiaan

Memang benar bahawa terdapat beberapa kajian yang mendakwa bahawa sistem dopamin di otak pada introvert dan ekstrovert berfungsi berbeza. Hormon dopamin adalah sebatian yang berperanan untuk merasa senang dan berfungsi di otak. Menurut penyelidikan ini, interaksi sosial yang serupa dengan ekstrovert memang lebih menggembirakan. Itulah sebabnya, orang yang suka berinteraksi secara sosial jauh lebih mudah untuk merasakan emosi positif. Namun, ini tidak bermaksud bahawa orang introvert tidak merasa senang. Setiap pilihan dan tingkah laku individu akan memberi kesan yang besar kepadanya. Termasuk ketika introvert lebih suka menghabiskan masa bersendirian daripada berinteraksi dengan banyak orang. Jadi, sudah waktunya untuk tidak lagi memberikan kebahagiaan kepada keperibadian ekstrovert. Sudah waktunya untuk mengubah stigma ketinggalan zaman ini kerana orang introvert juga pandai mencari sumber kebahagiaan mereka. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana menjadi introvert yang bahagia

Berikut adalah beberapa cara untuk menjadi introvert yang bahagia:

1. Lihat diri anda secara keseluruhan

Sebenarnya, sangat jarang seseorang mempunyai sifat ekstrovert atau introvert yang ekstrim. Sebilangan besar orang berada di tengah. Ini bermaksud, kadang-kadang anda ingin bersosial dan bergabung dengan orang ramai, tetapi pada masa lain anda merasa lebih suka bersendirian. Ini adalah watak ambivert. Oleh itu, cubalah melihat diri anda secara keseluruhan. Jangan kerana anda menganggap anda seorang introvert, maka hapus semua agenda atau aktiviti yang melibatkan orang lain, walaupun anda ingin melakukannya sendiri. Dengarkan sendiri. Ingin datang ke acara kerana temanya menarik? Tidak menjadi masalah. Datang saja, kemudian seimbangkan dengan menghabiskan masa bersendirian selepas itu mengisi semula. Hidup mesti lebih bahagia, bukan?

2. Tekankan kekuatan

Perkara yang hebat mengenai introvert ialah mereka sering berprestasi secara akademik, dapat mengawal diri, dan juga merupakan pembuat keputusan yang baik. Iaitu bahagian otak (korteks prefrontal) yang mengatur emosi dan membuat keputusan lebih diasah. Mereka suka merenung. Ketika berada di tahap ini, tidak jarang orang introvert mencari makna dalam kehidupan mereka. Membuat keputusan lebih matang. Kualiti demi kualiti untuk kecemerlangan ini adalah strategi menjadi introvert yang bahagia. Apa yang awak suka? Terokai alam semula jadi? Menajamkan sisi kreatif anda? Mana tidaknya, lakukanlah dan jadikanlah kekuatan anda sendiri.

3. Tidak terjebak menjadi seorang introvert

Ada kalanya seorang introvert merasakan dorongan untuk bersosial dengan banyak orang. Mereka berasa lebih gembira, malah mendapat tenaga dari aktiviti tersebut. Bagaimana ia boleh berlaku? Bukankah itu ciri ekstrovert? Sekali lagi, tidak ada peraturan mutlak mengenai perkara ini. Bukannya apabila anda dipanggil introvert, anda pelik ketika anda bersosial. Tentunya tidak begitu. Ikuti sahaja hati anda secara semula jadi. Tidak perlu memaksa. Nikmati masa dengan menjadi diri sendiri. Apabila anda ingin berinteraksi dengan orang di sekitar anda, tidak ada larangan untuk menikmatinya.

4. Bangun keberkesanan diri

Draf keberkesanan diri adalah bukti kepada diri sendiri bahawa anda berjaya menyelesaikan tugas-tugas tertentu. Apabila ini berlaku, keyakinan akan muncul. Kepuasan terhadap apa yang telah dicapai akan menjadi pencetus kepada timbulnya rasa bahagia. Jadi, tidak perlu hidup dalam ketakutan atau kebimbangan. Jangan takut melakukan aktiviti sosial yang berlebihan. Tidak perlu menentukan diri anda untuk menjadi orang yang pemalu sehingga anda tidak menikmati masa ini. Jadi, bagaimana membinanya? Mulakan dengan mengambil risiko sosial kecil terlebih dahulu. Lakukan dengan perlahan sehingga anda terbiasa.

5. Memanggil rakan lama

Terdapat rasa senang yang timbul ketika anda dapat berhubung dengan rakan lama. Setelah sekian lama tidak bersentuhan, mengenangkan kenangan atau kenangan lucu boleh menjadi cara menghangatkan hati. Tidak perlu lama, hanya beberapa minit sahaja sudah cukup.

6. Jangan terlalu memikirkan apa yang orang katakan

Komen dari orang lain akan sentiasa ada, tidak kira apa yang anda lakukan. Kawalan tidak ada dalam kemampuan anda untuk mengubah persepsi mereka. Tetapi, anda mempunyai kawalan penuh untuk mengabaikannya. Sekiranya ada komen yang tidak penting tetapi boleh membataskan kelenturan anda dalam menikmati kehidupan, abaikan. Ingat, anda adalah orang yang paling mengenali diri anda. Tetapi apabila ada komen yang membina dari orang yang ikhlas, ini dapat menjadi bahan untuk penilaian dan peningkatan diri. Bezakan, ya! [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menjadi seorang introvert tidak bermaksud anda tidak dapat menikmati hidup. Orang introvert juga boleh gembira. Sebenarnya, ada kelebihan introvert yang menjadikan mereka lebih matang dalam membuat keputusan dan mencapai. Juga tidak perlu dibatasi pada batasan bahawa introvert tidak boleh berinteraksi secara sosial. Orang introvert malu. Orang introvert senyap. Itu semua adalah andaian yang ketinggalan zaman, dan bukan penanda aras untuk berkelakuan. Apabila anda tahu bagaimana menjadi versi diri anda yang terbaik, keyakinan diri anda akan meningkat. Nikmati kehidupan! Ingin tahu bagaimana ekstrovert dan ambiver memaksimumkan potensi mereka juga? Awak bolehperundingan langsung dengan doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.