Kesihatan

3 Kaedah Selamat Memakai Armor untuk Mengurangkan Risiko Kecederaan

Adakah anda pernah bergelut dengan rakan atau keluarga? Gusti lengan adalah sukan yang memberi kekuatan kepada dua orang. Sukan ini dimulakan dengan mengambil posisi duduk bertentangan di hadapan meja. Kedua-dua peserta kemudian meletakkan siku di atas meja dan meletakkan kedua telapak tangan mereka dengan saling berpegangan. Mereka kemudian cuba menekan lengan lawan sehingga belakang tangannya menyentuh meja. Gulat lengan dapat meningkatkan kekuatan otot lengan dan mudah dilakukan. Namun, seperti sukan lain, gusti lengan juga membawa risiko kecederaan yang boleh membahayakan, mulai dari kecederaan otot hingga patah tulang. Oleh itu, sangat penting untuk melakukannya dengan betul dan selamat.

Cara melakukan gusti lengan dengan selamat

Keselamatan dalam gusti lengan perlu dipertimbangkan. Sebabnya, tidak sedikit pelakon gusti lengan yang mengalami kecederaan. Keadaan ini bukan sahaja cenderung berlaku pada pemain gusti lengan amatur, tetapi juga di kalangan profesional. Melaporkan dari Effectiviology, berikut adalah cara melakukan gusti lengan dengan betul.

1. Gunakan teknik yang betul

Gulat lengan yang betul melibatkan pergerakan menarik menggunakan punggung dan bahu, selain lengan anda. Teknik ini dilakukan untuk mengasingkan lengan lawan dan meletakkannya pada kedudukan yang mudah dicubit. Selepas itu, putar bahu dan badan anda ke arah yang diinginkan, kemudian berikan tekanan ke bawah pada lengan lawan anda untuk menolak bahagian belakang tangannya ke atas meja.

2. Pastikan kedudukan dan postur yang betul

Agar teknik gusti lengan dapat dijalankan dengan betul, anda juga mesti memperhatikan kedudukan dan postur yang betul. Inilah cara untuk menyesuaikan postur anda semasa melakukan gusti lengan.
  • Kaki depan berada di sisi yang sama dengan tangan yang anda gunakan untuk gusti lengan. Contohnya, jika anda bertarung dengan tangan kanan, berdiri dengan kaki kanan ke hadapan.
  • Posisikan pinggul anda ke meja sehingga lengan anda hampir dengan badan anda. Kedudukan ini dapat membantu anda menggunakan seluruh badan semasa melakukan gerakan menarik.
  • Apabila gusti lengan bermula, libatkan inti anda(otot teras) dan kekalkan otot-otot itu. Kaedah ini dapat membantu pergerakan menarik dan memberikan kekuatan tambahan.

3. Pastikan kedudukan tangan betul

Kedudukan gusti lengan yang betul dapat membantu memberikan pengaruh terhadap lawan. Inilah cara meletakkan tangan anda dengan betul semasa gusti lengan.
  • Cuba letakkan lengan di atas toproll, dengan memusingkan tangan anda ke atas tangan lawan ke arah badan anda sehingga lengan bawah anda berada dalam kedudukan yang rawan (menghadap ke bawah).
  • Longgarkan cengkaman anda sedikit, kemudian gerakkan jari anda ke depan seolah-olah anda memanjat telapak tangan lawan dan pegang dengan kuat sekali lagi setelah anda melakukan ini.
  • Untuk membantu menguatkan cengkaman anda, bengkokkan ibu jari anda dan cuba letakkan di bawah jari anda sendiri.
  • Pastikan memegang erat tangan lawan sepanjang perlawanan, tetapi jangan berlebihan sehingga tangan anda letih. Pastikan otot anda sentiasa aktif dan terkawal, tanpa mencederakan tangan lawan.
Melakukan teknik gusti lengan dengan betul tidak sepenuhnya menghilangkan risiko kecederaan. Walau bagaimanapun, teknik ini dapat meningkatkan peluang anda untuk menang dan meminimumkan kemungkinan kecederaan. [[Artikel berkaitan]]

Berpotensi untuk kecederaan semasa gusti lengan

Gulat lengan boleh menyebabkan kecederaan pada lengan yang serupa dengan mengangkat beban. Beberapa kawasan yang berisiko cedera dari sukan ini termasuk otot, tendon dan ligamen di bahu anda, serta lengan bawah dan siku anda. Kecederaan yang paling biasa dari gusti lengan adalah patah pada humerus atau patah pada bahagian atas lengan. Kecederaan ini boleh berlaku semasa anda cuba memicit lengan lawan dengan memusingkan lengan atas, tetapi siku tetap tidak bergerak. Oleh itu, pergerakan yang biasanya dilakukan oleh siku dialihkan ke lengan atas, mengakibatkan patah lingkaran tulang lengan atas. Rawatan keadaan ini bergantung kepada keparahannya. Rawatan kecederaan ini biasanya dilakukan dengan fiksasi pembedahan dengan skru dan plat logam, diikuti dengan terapi pemulihan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.