Kesihatan

Ceramah Diri Positif Adakah Ubat Kuat Terhadap Tekanan, Benarkah?

Setiap masa, ada kata-kata yang berasal dari dalam diri seseorang. Sama ada idea, fikiran, kepercayaan, soalan, dan lain-lain. Bercakap sendiri adalah istilah untuk ini, ia boleh menjadi positif atau negatif bergantung pada keperibadian seseorang. Perbincangan diri yang positif optimis biasanya merasa. Jika tidak, perbincangan diri yang negatif biasanya berasal dari pesimis. Bukannya mengandungi bercakap sendiri penuh harapan dan positif, perbincangan diri yang negatif Utamakan pemikiran negatif. Semua dialog dalam atau bercakap sendiri ini boleh mempengaruhi cara seseorang mengatasi tekanan.

Manfaat perbincangan diri yang positif

Walaupun hanya pada seseorang tanpa dinyatakan, bercakap sendiri mempunyai peranan yang signifikan. Sebenarnya, dialog dalam fikiran seseorang mempengaruhi prestasi dan kehidupan seharian. Contohnya, atlet yang biasa mendengar perbincangan diri yang positif cenderung bertahan lebih lama. Di samping itu, faedahnya perbincangan diri yang positif adalah:
  • Tidak dikuasai oleh tekanan
  • Keadaan fizikal yang lebih baik
  • Fungsi imun semakin baik
  • Rasa lebih puas dengan kehidupan
  • badan cergas
  • Menjaga kesihatan jantung
  • Risiko kematian berkurang
Sebenarnya, tidak jelas mengapa optimis dengan perbincangan diri yang positif dapat pelbagai faedah di atas. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kajian yang mengatakan bahawa orang dengan perbincangan diri yang positif pandai mengawal pemikiran atau mentalnya dalam menyelesaikan masalah. Bukan itu sahaja, orang yang mempunyai perbincangan diri yang positif juga mempunyai corak pemikiran yang berbeza. Mereka dapat berfikir dengan lebih cekap ketika menghadapi kesulitan atau cabaran. Itulah sebabnya mereka dapat mengelakkan tekanan dan kegelisahan yang berlebihan. [[Artikel berkaitan]]

Cara menggali perbincangan diri positif?

Untuk dapat mempraktikkan mendengar perbincangan diri yang positif, seseorang mesti mengenal pasti terlebih dahulu pemikiran negatif pada dia. Ingat, pemikiran negatif tidak selalu buruk, malah boleh membuat seseorang lebih berwaspada dan berhati-hati. Dalam mengenal pasti pemikiran negatif, Pertama kenal pasti 4 kategori:
  • Memperibadikan kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri
  • Pembesar fokus pada aspek negatif dari setiap situasi dan abaikan yang positif
  • Membinasakan iaitu menjangkakan yang paling buruk akan berlaku tanpa kompromi yang logik
  • Polarisasi iaitu melihat dunia dari dua sisi, iaitu baik dan buruk, tanpa memberikan jurang aspek antara keduanya
Setelah mengenal pasti pemikiran negatif, langkah seterusnya adalah menukarnya menjadi pemikiran positif. Ia memerlukan masa dan konsistensi untuk mengubahnya, itu tidak akan berlaku dalam semalam. Namun, tidak mustahil. Anak kecil pun boleh berubah perbincangan diri yang negatif bersikap positif. Dalam mengubah pemikiran negatif menjadi positif, akan selalu ada senario dalam diri seseorang. Sepertinya ada dua tiang yang saling berdebat. Seiring dengan kebiasaan mengutamakan perbincangan diri yang positif, Maka pemikiran positif akan menang. Ini akan mempengaruhi sikap dan tingkah laku seseorang. [[Artikel berkaitan]]

Memohon perbincangan diri yang positif setiap hari

Dialog dalaman dalam bentuk perbincangan diri yang positif harus diberi bahagian yang lebih besar agar dapat diamalkan dalam kehidupan seharian. Untuk mewujudkannya, terdapat beberapa cara untuk melakukannya:
  • Elakkan perangkap perbincangan diri yang negatif

Kadang-kadang, seseorang berada dalam keadaan meragui kemampuannya sendiri dan secara tidak sedar memberikan bahagian yang lebih dominan perbincangan diri yang negatif. Terutama, ini berlaku ketika anda berada dalam keadaan sukar atau mencabar. Elakkan daripada terperangkap perbincangan diri yang negatif untuk memberi lebih banyak ruang untuk berfikir positif.
  • Dengarkan perasaan

Apabila anda merasa perbincangan diri yang negatif menguasai, cuba luangkan masa untuk berhenti menilai diri. Mengapa keadaan begitu negatif? Apa yang boleh dilakukan untuk mengubah keadaan ini menjadi lebih baik? Jeda ini dapat membantu memetakan masalah dan berfikir dengan lebih jelas.
  • Ketahui aspek humor

Tidak semua orang dapat mengetahui aspek humor dari segala-galanya, terutama ketika menguruskan harapan itu sukar. Tetapi apabila anda dapat melihat sesuatu yang sukar dengan sedikit kelucuan, di situlah kejayaan mendengar perbincangan diri yang positif. Sebagai alternatif, mengalihkan pemikiran negatif dengan melihat sesuatu yang lucu dan menggembirakan.
  • Bergaul dengan orang positif

Memang benar bahawa ketika kita berkumpul dengan penjual minyak wangi, kita juga akan berbau harum. Begitu juga, apabila anda terbiasa bergaul dengan orang positif yang terbiasa berfikir secara optimis perbincangan diri yang positif boleh mendapat pengesahan yang lebih besar.
  • Beri penegasan positif

Cara untuk menguatkan perbincangan diri yang positif dalam fikiran adalah memberi penegasan positif. Kadang-kadang, ini boleh dicetuskan dengan melihat kata-kata atau gambar yang memberi inspirasi sehingga pemikiran dapat disahkan. Letakkan sumber penegasan positif ini di tempat yang sering dikunjungi seperti bilik, meja, atau pejabat anda nota di telefon bimbit. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Perbincangan diri yang positif boleh menjadi wira kesihatan mental seseorang. Lebih-lebih lagi, tidak ada yang dapat mencegah kemunculan tekanan dari segala-galanya. Keluarga, pekerjaan, kewangan, cinta, semuanya boleh menjadi tekanan. Jadi, kawalan ada di tangan anda. Optimumkan fokus anda untuk perbincangan diri yang positif daripada mematikan dan tenggelam dalam pemikiran negatif. Adakah anda sudah mencuba?