Kesihatan

8 Khasiat Jujitsu untuk Wanita Selain Pertahanan Diri

Jujitsu atau jiu-jitsu adalah seni mempertahankan diri Jepun. Pada mulanya, jujitsu dikembangkan oleh pahlawan samurai dengan menunggang kuda di Jepun. Seni bela diri ini dimaksudkan sebagai bentuk pertahanan terakhir bagi samurai ketika kuda, baju besi dan senjata mereka disita oleh musuh. Seiring dengan zaman, jujitsu menjadi terkenal kepada dunia sebagai salah satu sukan seni mempertahankan diri yang mempunyai banyak faedah untuk mempertahankan diri dan kesihatan tubuh. Sukan mempertahankan diri ini sangat terkenal di sebilangan negara seperti Brazil. Tidak sedikit pakar seni mempertahankan diri yang menyedari manfaat jujitsu untuk pertahanan diri dan kesihatan badan. Akhirnya, jujitsu juga termasuk dalam kejohanan sukan antarabangsa seperti Olimpik dan Sukan Asia. Akhir-akhir ini, jujitsu juga menjadi salah satu sukan wanita kegemaran. Selain berperanan dalam mempertahankan diri, pergerakan jujitsu juga memberikan banyak faedah yang diperlukan oleh wanita. Jadi, apa kelebihan jujitsu untuk wanita?

Kelebihan jujitsu untuk wanita

Dalam praktiknya, jujitsu atau jiu-jitsu bertempur di bawah lantai. Jujitsu bukan pertarungan langsung seperti taekwondo atau pencak silat. Sukan mempertahankan diri ini memberi tumpuan untuk memanfaatkan kekuatan lawan. Seluruh badan akan dikerahkan untuk bergelut, menendang, menangkis dan mengunci lawan di bawah lantai. Jujitsu kini sangat digemari oleh wanita. Selain digunakan sebagai pertahanan diri, jujitsu, yang menggunakan gerakan tubuh secara optimum, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan wanita, seperti berikut:

1. Melatih kesihatan otot, jantung dan paru-paru

Sama seperti senaman aerobik, jujitsu berguna untuk melatih fungsi jantung dan paru-paru. Semua otot akan dikerahkan ketika berhadapan dengan lawan di arena jujitsu. Semua kekuatan digunakan untuk dapat mengunci anggota badan lawan sehingga mereka tidak dapat melawan. Dalam praktiknya, terdapat banyak kalori yang dibakar ketika melakukan jujitsu. Gerakan gusti Jujitsu yang begitu sengit akan membuat jantung berdegup lebih cepat, sehingga peredaran darah ke seluruh badan lancar. Selain itu, jujitsu juga memerlukan teknik bernafas dalam untuk melatih daya tahan dan stamina semasa pertandingan. Oleh itu, paru-paru juga dilatih.

2. Melatih refleks badan

Jujitsu melatih badan agar lebih responsif. Latihan dan pergerakan di jujitsu melatih refleks badan menjadi lebih responsif terhadap bahaya yang sering mengintai wanita. Secara tidak langsung, naluri badan anda menjadi lebih bersedia ketika seseorang merancang tindakan jahat. Seni mempertahankan diri yang mantap kerana latihan jujitsu, membuat anda bersedia untuk menyerang dan menghadapi serangan lawan dengan kekuatan penuh.

3. Ajar teknik jatuh tanpa kecederaan

Bukan itu sahaja, jujitsu juga mengajar teknik menjatuhkan badan tanpa kecederaan. Proses latihan ini sangat berguna untuk menangani situasi kecemasan seperti jatuh dari kenderaan bermotor atau tergelincir di tempat yang licin. Tergelincir dan jatuh di punggung atau pinggul boleh membahayakan wanita kerana boleh merosakkan organ pembiakan. Latihan Jujitsu dapat melatih refleks badan agar wanita selamat ketika jatuh tanpa mengalami kecederaan.

4. Melatih kekuatan badan

Ketika bergelut dengan lawan, seorang wanita yang terlibat dalam jujitsu dapat melatih kekuatan tubuhnya agar tidak dapat ditaklukkan walaupun ketika berusaha mencari celah untuk mengunci lawan. [[Artikel berkaitan]]

5. Melatih tumpuan

Oleh kerana mereka selalu bersedia menghadapi tendangan, pukulan dan serangan lawan, wanita yang terbiasa berlatih jujitsu mempunyai latihan yang berkonsentrasi. Lebih-lebih lagi, di jujitsu, anda mesti bersedia untuk menendang, menumbuk, membanting atau mengunci lawan pada masa yang sama.

6. Amalkan kesabaran dan disiplin diri

Pergerakan Jujitsu yang memanfaatkan kekuatan lawan, menjadikan wanita yang terlibat di dalamnya serta melatih kesabaran dan disiplin diri.

7. Mencegah kemurungan

Semasa melakukan pergerakan jujitsu yang begitu kuat, tubuh akan menghasilkan norepinefrin, bahan kimia yang berfungsi menangani tindak balas otak terhadap keadaan tekanan. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal jujitsu yang kuat juga menjadikan tubuh melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, sehingga menimbulkan perasaan senang dan bahagia. Tidak menghairankan, senaman jujitsu secara teratur dapat mencegah kemurungan dan baik untuk kesihatan mental wanita.

8. Menjaga kesihatan otak

Satu kajian menunjukkan bahawa kebiasaan bersenam secara teratur, seperti jujitsu, dapat menjaga kesihatan otak dan mencegah penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Catatan dari SehatQ:

Walaupun mempunyai pelbagai kebaikan, anda harus berjumpa doktor sebelum berusaha mengamalkan jujitsu. Terutama jika anda mempunyai sejarah kecederaan. Oleh itu, anda dapat mengurangkan risiko kecederaan pada masa akan datang, ketika melakukan sukan yang satu ini.