Kesihatan

Otot tendon yang meradang dapat diatasi dengan cara berikut

Anda mungkin berfikir bahawa melakukan sukan yang tidak berjalan, seperti golf, tidak memerlukan pemanasan. Sebenarnya, meregangkan otot tangan masih perlu dilakukan dalam sukan ini agar anda tidak mengalami radang tendon, alias tendinitis. Tendinitis (beberapa orang menyebutnya tendonitis) adalah keradangan tendon, tisu yang menghubungkan otot ke tulang dan membantu otot menggerakkan sendi. Tendinitis boleh berlaku di mana sahaja di badan, tetapi kecederaan ini biasanya menyerang bahu, bisep, tangan, pergelangan tangan, dan ibu jari. Tendinitis dicirikan oleh pembengkakan, kepekaan, dan rasa sakit di kawasan sekitar tendon yang cedera. Kesakitan ini boleh muncul secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa hari atau bahkan merebak ke bahagian badan yang lain. Dalam kebanyakan kes, tendinitis mudah dirawat jika anda mendapat lebih banyak rehat di kawasan yang cedera, dan melakukan fisioterapi atau mengambil ubat penahan sakit. Walau bagaimanapun, jika tendonitis anda cukup teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan.

 

Apa itu tendon?

Tendon adalah salah satu tisu di dalam badan yang berperanan menghubungkan otot ke tulang. Bersama dengan ligamen, tisu ini adalah tisu yang paling sering mengalami kecederaan. Tendon adalah tisu berserat tebal yang berwarna putih cerah dan mengandungi kolagen. Tisu tendon tersebar ke seluruh badan, dari kepala hingga kaki. Tendon adalah tisu yang sukar tetapi fleksibel.

 

Di manakah tendon terletak?

Lokasi tendon berada di hujung setiap otot. Oleh itu, satu otot mesti mempunyai dua tendon. Tendon terdapat dalam pelbagai bentuk dan ukuran, bergantung pada otot yang dilekatkan. Otot yang menghasilkan kekuatan lebih akan mempunyai tendon yang lebih pendek dan lebih luas. Manakala otot yang berperanan dalam membuat pergerakan halus, seperti menggerakkan jari akan mempunyai ukuran tendon yang lebih panjang dan lebih nipis. Fungsi tendon bukan satu tetapi berganda.

 

Apa yang menyebabkan keradangan tendon?

Seperti disebutkan di atas, tendinitis dapat terjadi jika Anda tidak memanaskan badan dengan betul sebelum berolahraga. Atlet yang cenderung kepada tendonitis biasanya atlet yang bersaing dalam atletik (berlari, melompat, melempar), tenis, berenang, golf, boling, dan besbol. Pada dasarnya, tendinitis disebabkan oleh kecederaan ringan yang berlanjutan di kawasan yang sama menyebabkan keradangan. Posisi tendon yang tidak sesuai ketika anda melakukan pergerakan tertentu juga boleh menyebabkan tendinitis. Sementara itu, beberapa faktor risiko bagi seseorang yang menderita tendinitis, termasuk:
  • Keadaan sendi atau tulang yang tidak sesuai di badan anda (contohnya pada orang dengan panjang kaki yang tidak sama) mengakibatkan kerosakan tisu tisu lembut.
  • Tekanan disebabkan oleh masalah kesihatan, seperti rheumatoid arthritis, gout, psoriatic arthritis, kelenjar tiroid, dan lain-lain.
  • Orang yang melakukan kerja berat, walaupun dia tidak terbiasa melakukannya, seperti berenang hanya pada hujung minggu.
  • Dalam kes yang jarang berlaku, tendinitis juga boleh disebabkan oleh jangkitan dari gigitan kucing atau anjing.
Sekiranya anda mempunyai faktor risiko dan merasa sakit pada bahagian tubuh tertentu, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat. [[Artikel berkaitan]]

Apakah rawatan yang tepat untuk tendinitis?

Kesakitan akibat keradangan otot tendon membuat anda tidak selesa. Walau bagaimanapun, tendinitis umumnya dapat dirawat di rumah dengan tujuan utama untuk menghilangkan bengkak di sekitar tendon yang cedera. Langkah penyembuhan yang boleh anda lakukan, antara lain:

1. Rehat

Rehat yang banyak adalah asas proses penyembuhan tendinitis. Memilih untuk tidak merehatkan tendon yang cedera akan menjadikannya lebih bengkak. Sekiranya anda mengalami keradangan tendon akibat kecederaan, anda harus menghentikan senaman sebentar atau sekurang-kurangnya mengurangkan intensiti latihan. Sekiranya perlu, gunakan pembalut atau pendakap gigi untuk menghadkan pergerakan anda. Sekiranya keradangan tendon teruk, anda mungkin perlu menggunakan pelakon.

2. Memampatkan panas dan sejuk

Kompres bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan melegakan keradangan. Pek ais paling berkesan apabila kecederaan baru berlangsung kurang dari 48 jam, selepas itu rawatan diganti dengan menggunakan kompres hangat. Kompres ais boleh dilakukan 2 kali sehari dengan masing-masing selama 10-15 minit. Namun, perlu diingatkan bahawa anda tidak menggunakan ais secara langsung ke kulit kerana ia akan menyebabkan kerengsaan, dan juga jika kompres panas dilakukan pada suhu yang terlalu tinggi. Sementara air suam boleh digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Terapi air suam ini dapat dilakukan dengan mandi air hangat, memampatkan dengan tuala hangat, atau menggunakan balm dan menggunakan tambalan ke kawasan yang cedera.

3. Perubatan penenang menyakitkan

Selain menjalankan proses penyembuhan dari luar badan, anda juga boleh minum ubat untuk menghilangkan rasa sakit dari dalam. Penghilang rasa sakit ini juga boleh didapati di kedai ubat, iaitu ubat yang mengandungi ibuprofen atau ubat penghilang rasa sakit bukan steroid lain. Di samping itu, anda juga boleh berbincang dengan doktor anda untuk menyuntik ubat yang mengandungi kortikosteroid di sekitar tendon yang meradang. Urutan tertentu juga dipercayai dapat melegakan tendinitis, serta melakukan senaman ringan agar otot tidak kaku.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan otot yang koyak?

Sekiranya kecederaan tendon tidak terlalu parah, anda boleh mengatasinya dengan meregangkan tendon yang cedera dan meletakkan ais batu yang dibalut dengan kain di kawasan yang cedera selama 20 minit beberapa kali sehari sehingga sembuh. Anda juga boleh menggunakan pembalut untuk mengurangkan bengkak dan mengambil ubat penahan sakit untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak akibat kecederaan. Pembedahan dipilih sebagai jalan terakhir untuk penyembuhan tendinitis. Kaedah ini diambil semasa tendon pecah sehingga dikhuatiri akan menyebabkan komplikasi serius terhadap kesihatan tubuh anda.