Kesihatan

7 Cara Tidak Mudah Baper dan Ketahui Cara Mengendalikan Emosi

Istilah baper atau "membawa perasaan" kadang-kadang menimbulkan berat sebelah dalam apa yang dirasakan seseorang. Adakah seseorang cenderung sombong atau berlebih-lebihan, atau mereka benar-benar orang yang sangat sensitif? Secara ilmiah, ada orang yang tergolong dalam orang yang sangat sensitif. Untuk itu, terapkan batasan diri agar anda tahu bagaimana tidak mudah bosan. Tambahan pula, istilah ilmiah bagi orang yang sangat sensitif adalah kepekaan pemprosesan deria. Mereka dilahirkan dalam keadaan ini. Orang HPS merasakan perkara lebih mendalam daripada orang lain, dan begitu juga ketika mereka bertindak balas.

Bagaimana untuk tidak mudah bosan

Orang yang mempunyai tahap kepekaan yang tinggi akan mudah terganggu oleh perkara-perkara kecil. Contohnya merangkumi pakaian yang terasa gatal hingga berinteraksi dengan orang yang kurang ajar. Malangnya, keadaan ini boleh menyebabkan seseorang menjadi terlalu cemas dan tertekan sepanjang masa. Oleh itu, penting untuk mengetahui bagaimana untuk tidak mudah bosan dengan orang yang menjadi miliknya orang yang sangat sensitif, itu dia:

1. Cuba bertafakur

Meditasi dapat membantu menenangkan perasaan.Fikir secara keseluruhan dan melakukan meditasi boleh menjadi cara untuk mengenali diri sendiri. Bukan hanya itu, kaedah ini juga memudahkan minda dan perasaan kembali tenang dan fokus. Meditasi boleh dilakukan di mana sahaja, malah meditasi berjalan kaki patut dicuba. Semasa anda bertafakur, betul-betul tahu bagaimana pemikiran dan perasaan anda. Sekiranya anda terbiasa, proses menenangkan badan dan minda akan lebih cepat. Tindak balas tekanan akan diarahkan menjadi tenang.Selain itu, meditasi juga membantu seseorang untuk tidak mudah terbawa oleh emosi. Ia seperti, anda akan menjadi dibumikan dan tahan terhadap perkara yang mencetuskan tekanan.

2. Ketahui had anda

Terdapat banyak cara untuk mengenali had anda, dari berani mengatakan tidak hingga menyatakan perasaan anda ketika ada sesuatu yang menghalangi. Ini hanya akan berlaku apabila seseorang benar-benar mengenali dirinya sendiri. Mulakan dengan cara mudah untuk memberitahu orang lain apa yang anda suka dan tidak suka. Bukan itu sahaja, bawa juga teknik ini kepada perkara-perkara yang berlaku setiap hari. Maksudnya, bukan hanya hubungan dengan orang lain yang perlu diketahui. Berikan garis lintang yang sama untuk semua jadual dan rancangan. Tujuannya adalah apabila keadaan melampaui jangkaan, kemungkinan mengalami tekanan yang berlebihan dapat dielakkan.

3. Ketahui zon untuk berehat

Cara untuk tidak mudah bosan dan terbawa oleh emosi lain adalah dengan mengenal pasti lokasi di mana anda boleh merasa santai. Ia boleh menjadi rumah yang terasa tenang dan bebas dari konflik. Tambahkan beberapa elemen seperti menghidupkan aromaterapi untuk menenangkan muzik. Bukan hanya zon dalam bentuk tempat seperti rumah, membina zon yang sama dalam hubungan dengan orang lain atau rakan kongsi. Ini bermaksud bahawa anda perlu mengetahui bagaimana menangani konflik apabila terdapat perbezaan atau geseran. Semakin terlatih anda untuk mencuba penyelesaian konflik, semakin kecil kemungkinan anda menjadi kecewa.

4. Pilih orang terdekat

Cari rakan untuk dipercayai berada di tengah-tengah kalangan rakan yang anda rasa beracun adalah perkara terakhir yang anda mahukan. Hidup hanya sementara, mengapa menghabiskan masa dan tenaga untuk mengenali mereka terlalu dekat? Ini boleh memberi kesan negatif mulai dari membuat Anda tidak menghormati diri sendiri hingga membuat keyakinan anda semakin pudar. Oleh itu, sedar bahawa setiap individu mempunyai hak penuh untuk memilih siapa orang yang paling dekat dengan mereka. Elakkan orang yang sering membuat anda kecewa sehingga tidak berharga. Beri ruang kepada orang yang mempunyai rasa empati dan menghormati perasaan orang lain. Terutama jika anda termasuk orang yang sangat sensitif, memerlukan orang yang benar-benar memahami keadaan ini kerana memerlukan lebih banyak sokongan daripada orang biasa.

5. Cari tempat untuk bercerita

Apabila anda merasa tidak senang dengan sesuatu, pastikan ada tempat untuk bercakap. Ia boleh menjadi rakan karib, saudara, ibu bapa, atau sesiapa sahaja yang dianggap dapat memberikan respons yang neutral dan objektif. Cari seseorang yang sangat anda percayai dapat memahami apa yang anda rasakan. Bukan hanya orang, tempat bercerita ini juga boleh berbentuk penulisan jurnal. Biasakan untuk meluahkan perasaan dengan menulis adalah terapi yang sangat baik untuk mengatur emosi seseorang.

6. Penjagaan diri

Adalah wajar bahawa orang yang sangat sensitif terdedah kepada tekanan. Sekiranya teruk, ini boleh memberi kesan pada selera makan dan kualiti tidur. Untuk itu, pastikan untuk selalu ingat bahawa menjaga diri atau rawatan diri sangat penting. Bermula dari cukup tidur 7-8 jam pada waktu malam, makan makanan berkhasiat, hingga menjaga tubuh. Bukan itu sahaja, jangan lupa menjaga emosi anda kerana walaupun tidak kelihatan, peranan mereka juga sangat penting.

7. Ketahui pencetus

Sekiranya baper berlaku berulang kali, kenal pasti apa yang boleh menjadi pencetus utama. Setiap orang mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap tekanan. Apa yang mungkin dianggap normal oleh orang lain, mungkin dianggap luar biasa bagi anda. Mengetahui apa yang mencetuskan mereka dapat membantu mengelakkannya. Sekiranya perlu, buat jurnal mengenai perkara yang mencetuskan tekanan. Dengan cara itu, anda dapat menjangkakan dan memproses emosi dengan lebih matang ketika berlaku. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sesungguhnya orang yang dilahirkan dalam keadaan sangat sensitif tidak boleh mengubahnya semudah memusingkan tapak tangan. Walau bagaimanapun, mengubah corak pemikiran dan tabiat sepenuhnya ada di tangan anda. Oleh itu, lakukan perkara yang sesuai untuk minda dan juga fizikal. Sebaik sahaja anda membiasakannya, anda akan menjadi orang yang lebih adaptif dan berdaya tahan untuk menghadapi tekanan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kesan tekanan dari kesihatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.